أدوات · النوم

حاسبة نوم الطفل: كم ساعة نوم يحتاج طفلك حسب العمر؟

حاسبة نوم الطفل المجانية. أدخلي عمر طفلك لتعرفي إجمالي النوم الموصى به والقيلولات وعددها ونوافذ اليقظة — بناءً على إرشادات نوم الأطفال الطبية.

اختاري عمر طفلك

هذه معدّلات متوسطة قائمة على الأدلة، وليست أهدافًا صارمة. كل طفل مختلف — استخدميها كدليل مرن.

احتياجات نوم الطفل حسب العمر (الجدول الكامل)

العمر	إجمالي النوم	الليل	قيلولات النهار	القيلولات/اليوم	نافذة اليقظة
حديث الولادة (0–6 أسابيع)	14–17 ساعة	8–9 ساعات	7–9 ساعات	4–6+	45–60 دقيقة
2–3 أشهر	14–16 ساعة	9–10 ساعات	5–6 ساعات	3–5	60–90 دقيقة
4–5 أشهر	12–15 ساعة	10–11 ساعة	3–4 ساعات	3	1.5–2.5 ساعة
6–8 أشهر	12–15 ساعة	11 ساعة	2.5–3.5 ساعة	2–3	2–3 ساعات
9–12 شهرًا	12–14 ساعة	11 ساعة	2–3 ساعات	2	2.5–3.5 ساعة
13–18 شهرًا	11–14 ساعة	11 ساعة	2–3 ساعات	1–2	3–4 ساعات
18–24 شهرًا	11–14 ساعة	11 ساعة	ساعتان	1	4–6 ساعات
2–3 سنوات	10–13 ساعة	11 ساعة	1–2 ساعة	0–1	5–6 ساعات

الأسئلة الشائعة

ما مدى دقة حاسبة نوم الطفل؟

تقدّم حاسبة النوم متوسطات قائمة على الأدلة مستمدة من الإرشادات الطبية، لكن كل طفل مختلف. استخدمي الأرقام كدليل مرن لا كقاعدة صارمة. بعض الأطفال الأصحّاء يحتاجون إلى نوم أكثر أو أقل قليلًا من المعدّل الطبيعي — راقبي مزاج طفلك ونشاطه بدلًا من ملاحقة ساعات محدّدة بدقة.

ما هي نافذة اليقظة؟

نافذة اليقظة هي المدة التي يستطيع الطفل خلالها البقاء مستيقظًا بارتياح بين فترات النوم قبل أن يصاب بالإرهاق المفرط. تتسع نوافذ اليقظة مع التقدّم في العمر — من نحو 45–60 دقيقة لحديثي الولادة إلى 5–6 ساعات للأطفال الدارجين. وضبط مواعيد النوم وفق نافذة يقظة طفلك من أكثر الطرق فاعلية لتسهيل خلوده إلى النوم.

هل يُحتسب نوم النهار ضمن إجمالي النوم؟

نعم. يشمل رقم إجمالي النوم كلًّا من نوم الليل وقيلولات النهار مجتمعةً. ومع تقدّم الطفل في العمر، ينتقل جزء أكبر من إجمالي نومه إلى الليل ويتناقص وقت القيلولة تدريجيًا حتى يستغني عنها تمامًا، عادةً بين عمر 3 و5 سنوات.

طفلي ينام أقل من الموصى به — هل يجب أن أقلق؟

المعدّلات هي متوسطات، لذا قد يكون الطفل الذي يخرج قليلًا عنها بصحة جيدة تمامًا، خصوصًا إذا كان سعيدًا وينمو جيدًا ويبدو مرتاحًا بشكل عام. أما إذا كان طفلك أقل بكثير من المعدّل باستمرار، أو بدا مرهقًا بشكل مزمن، أو كان لديك قلق، فمن المفيد مناقشة الأمر مع طبيب الأطفال.