Outils · Sommeil
Calculateur de sommeil de bébé : de combien de sommeil votre bébé a-t-il besoin selon son âge ?
Calculateur de sommeil de bébé gratuit. Entrez l'âge de votre bébé pour voir le sommeil total recommandé, les siestes, le nombre de siestes et les fenêtres d'éveil — d'après les recommandations pédiatriques sur le sommeil.
Ce sont des fourchettes moyennes fondées sur des données probantes, et non des objectifs stricts. Chaque bébé est différent — utilisez-les comme un repère souple.
Besoins en sommeil de bébé selon l'âge (tableau complet)
| Âge | Sommeil total | Nuit | Siestes en journée | Siestes/jour | Fenêtre d'éveil |
|---|---|---|---|---|---|
| Nouveau-né (0–6 semaines) | 14–17 h | 8–9 h | 7–9 h | 4–6+ | 45–60 min |
| 2–3 mois | 14–16 h | 9–10 h | 5–6 h | 3–5 | 60–90 min |
| 4–5 mois | 12–15 h | 10–11 h | 3–4 h | 3 | 1,5–2,5 h |
| 6–8 mois | 12–15 h | 11 h | 2,5–3,5 h | 2–3 | 2–3 h |
| 9–12 mois | 12–14 h | 11 h | 2–3 h | 2 | 2,5–3,5 h |
| 13–18 mois | 11–14 h | 11 h | 2–3 h | 1–2 | 3–4 h |
| 18–24 mois | 11–14 h | 11 h | 2 h | 1 | 4–6 h |
| 2–3 ans | 10–13 h | 11 h | 1–2 h | 0–1 | 5–6 h |
Questions fréquentes
Quelle est la précision d'un calculateur de sommeil de bébé ?
Un calculateur de sommeil fournit des moyennes fondées sur les recommandations pédiatriques, mais chaque bébé est différent. Utilisez ces chiffres comme un repère souple, et non comme une règle stricte. Certains bébés en bonne santé ont besoin d'un peu plus ou un peu moins que la fourchette habituelle — observez l'humeur et l'énergie de votre bébé plutôt que de viser un nombre d'heures exact.
Qu'est-ce qu'une fenêtre d'éveil ?
Une fenêtre d'éveil est la durée pendant laquelle un bébé peut rester éveillé confortablement entre deux sommeils avant de devenir surfatigué. Les fenêtres d'éveil s'allongent avec l'âge — d'environ 45 à 60 minutes pour les nouveau-nés à 5–6 heures pour les tout-petits. Caler le sommeil sur la fenêtre d'éveil de votre bébé est l'un des moyens les plus efficaces de faciliter l'endormissement.
Le sommeil de jour compte-t-il dans le sommeil total ?
Oui. Le chiffre de sommeil total comprend à la fois le sommeil de nuit et les siestes de la journée réunis. À mesure que les bébés grandissent, une plus grande partie de leur sommeil total se déplace vers la nuit et le temps de sieste diminue progressivement jusqu'à l'abandon complet des siestes, généralement entre 3 et 5 ans.
Mon bébé dort moins que recommandé — dois-je m'inquiéter ?
Les fourchettes sont des moyennes : un bébé légèrement en dehors peut tout à fait être en parfaite santé, surtout s'il est heureux, grandit bien et est globalement content. Si votre bébé est systématiquement bien en dessous de la fourchette, semble chroniquement surfatigué, ou si vous êtes inquiet, il vaut la peine d'en parler avec votre pédiatre.
Source : National Sleep Foundation — sleep duration recommendations
Conseils parentaux hebdomadaires, sans spam
Des conseils fondés sur la science pour l'âge de votre enfant — directement dans votre boîte mail.
Whispie
Une prédiction du sommeil qui apprend à connaître votre bébé, le suivi des repas et de la croissance, les rappels de vaccins et la grossesse semaine par semaine — de la grossesse au tout-petit.
Également de Whispie
