النوم
جدول نوم الطفل في عمر شهر: كم ينام الرضيع وما هي نوافذ اليقظة؟
نوم الطفل في الشهر الأول: كم ينام الرضيع في عمر 4 أسابيع و40 يومًا و6 أسابيع، ونوافذ اليقظة (40–110 دقيقة، وغالبًا الطرف الأدنى في الأسابيع الأولى)، والقيلولات، والرضعات الليلية، وجدول يوم نموذجي.
نُشر:
هذه المقالة لأغراض المعلومات العامة ولا تُغني عن استشارة طبية مختصة. استشيري دائمًا طبيب الأطفال بشأن طفلك.
المصادر: منظمة الصحة العالمية وCDC وAAP وNHS. تختلف التوصيات بين البلدان — راجعي المكتب الإقليمي لشرق المتوسط لمنظمة الصحة العالمية.
نوم الطفل في عمر شهر: لمحة سريعة
في الشهر الأول يصعب الفصل بين النوم والرضاعة والعناية: يستيقظ طفلك، ويُرضَع، وينظر حوله قليلًا، ثم ينام من جديد. نعرض هنا النطاقات المعتادة للشهر الأول، وجدول يوم نموذجيًا بالساعات، وإجابات عن الأسئلة الأكثر شيوعًا. هذه نطاقات لا أهداف؛ وإشارات طفلك تسبق الساعة دائمًا.
نافذة اليقظة هي المدة التي يبقى فيها الطفل مستيقظًا بين نومتين، وتشمل الرضاعة وتغيير الحفاض والمداعبة.
| العمر | نافذة اليقظة | القيلولات / اليوم | إجمالي نوم النهار | إجمالي النوم (24 ساعة) |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 أسابيع (طفل بعمر شهر) | 40–110 دقيقة (المعتاد 80؛ غالبًا الطرف الأدنى في البداية) | 4–6 | 6–8 ساعات | 14–17 ساعة |
| 6 أسابيع–3 أشهر (بعد الأسبوع السادس) | 65–125 دقيقة (عند نحو شهرين؛ المعتاد 95) | 4–5 | 5–6 ساعات | 14–16 ساعة |
يقع الطفل في عمر شهر في الصف الأول؛ وبعد الأسبوع السادس تسري قيم الصف الثاني. ونطاقات نافذة اليقظة هي قيم البداية في تطبيق Whispie كما في «جدول نوافذ الاستيقاظ حسب العمر»، وليست معيارًا رسميًا.
أداة مجانية: احسبي فترات استيقاظ الرضيع في عمر شهر
كم ينام الطفل في عمر شهر وفي عمر 40 يومًا و6 أسابيع
ينام الطفل من الولادة حتى 6 أسابيع عادةً (أي في عمر 4 أسابيع وشهر و40 يومًا) 14–17 ساعة في اليوم، منها 6–8 ساعات قيلولات نهارًا. وبعد الأسبوع السادس يصبح الإجمالي 14–16 ساعة ونوم النهار 5–6 ساعات. أما الباقي فيقع في الليل وتقطعه الرضعات. وتذكر منظمة الصحة العالمية أن النوم الجيد للأطفال من 0 إلى 3 أشهر 14–17 ساعة شاملةً القيلولات.
النطاق ليس هدفًا. وتذكر NHS (هيئة الصحة الوطنية البريطانية) أن لكل طفل نمطه الخاص في الاستيقاظ والنوم. فإذا كان طفلك هادئًا ومنتبهًا وهو مستيقظ، فلا يُعدّ وجوده عند أحد طرفي النطاق مشكلة بحدّ ذاته عادةً. وإذا راودك القلق بشأن النوم أو زيادة الوزن أو نعاس غير معتاد، فتحدّثي مع طبيب الأطفال.
نوافذ اليقظة في عمر شهر
نطاق البداية في تطبيق Whispie 40–110 دقيقة (والقيمة المعتادة نحو 80)، وغالبًا نحو 45–60 دقيقة في الأسابيع الأولى. تدخل فيها الرضاعة وتغيير الحفاض وقليل من النظر والمداعبة، فلا يمرّ وقت طويل بعد الاستيقاظ حتى تحين النومة التالية. وهكذا يمكنك الاستفادة من النطاق:
| ما تلاحظينه | ما يمكنك فعله |
|---|---|
| قبل الدقيقة 45: تثاؤب، ونظرة شاردة أو زجاجية، وحركات أهدأ | اعتمدي القيمة الأدنى وابدئي التهيئة للنوم. |
| قبيل الدقيقة 60 لا يزال مبتهجًا ومنتبهًا | يمكنك الانتظار حتى القيمة الأعلى. |
| بدأ الانزعاج | ربما طالت نافذة اليقظة؛ ضعيه في المرة القادمة قبل ذلك قليلًا. |
| آخر نافذة يقظة في اليوم | يُفضَّل غالبًا أن تكون أقصر قليلًا، فذلك يسهّل الانتقال إلى نوم الليل. |
طول نافذة اليقظة لا يجعل النوم أسهل بل أصعب. ولضبط القيم بحسب العمر استعيني بأداة «حاسبة نوافذ الاستيقاظ للرضيع حسب العمر». وللمزيد عن علامات التعب: «إشارات نوم الرضيع».
قيلولات النهار في عمر شهر
المعتاد 4–6 قيلولات (ويبدأ تطبيق Whispie بـ5). ويدلّ هذا المدى الواسع على أن عدد القيلولات يتفاوت من طفل لآخر ومن يوم لآخر. لذا انظري إلى مجموع نوم النهار أكثر من العدد: فإذا بلغ 6–8 ساعات فجدولك معتاد.
- قد تكون القيلولات قصيرة أو طويلة. قيلولة قصيرة واحدة لا تُفسد اليوم؛ قيّمي المجموع مساءً.
- لا يلزم إسكات البيت نهارًا: توصي NHS بفتح الستائر نهارًا واللعب مع الطفل وعدم القلق كثيرًا من أصوات البيت المعتادة.
- توصي NHS بأن يُوضَع الطفل للنوم دائمًا على ظهره، على مرتبة ثابتة ومستوية، وأن يكون السرير خاليًا من الوسائد واللحف والحواجز والأغطية السائبة والألعاب الطرية، وأن ينام في غرفتك في كل مرة نوم طوال الأشهر الستة الأولى على الأقل. التفاصيل في صفحة «النوم الآمن للأطفال».
جدول يوم نموذجي في عمر شهر
الجدول التالي مثال فقط. تتحرك الأوقات بحسب استيقاظ طفلك، والمعيار هو علاماته. في المثال يستيقظ الطفل في السابعة صباحًا ويأخذ 6 قيلولات، وهذا العدد ضمن 4–6؛ وبعض الأطفال يكفيهم عدد أقل.
| الوقت | ما يحدث | ملاحظات |
|---|---|---|
| 7:00 صباحًا | بداية اليوم والرضاعة | افتحي الستائر ودعي ضوء النهار؛ تغيير الحفاض والمداعبة جزء من وقت اليقظة |
| 7:50 صباحًا | القيلولة 1 | نحو ساعة و15 دقيقة |
| 9:05 صباحًا | رضاعة ويقظة قصيرة | نحو 55 دقيقة يقظة |
| 10:00 صباحًا | القيلولة 2 | نحو ساعة و15 دقيقة |
| 11:15 صباحًا | رضاعة ويقظة | تواصل بالعينين وصوت هادئ |
| 12:05 ظهرًا | القيلولة 3 | نحو ساعة و15 دقيقة |
| 1:20 ظهرًا | رضاعة ويقظة | راقبي علامات التعب |
| 2:10 ظهرًا | القيلولة 4 | نحو ساعة |
| 3:10 عصرًا | رضاعة ويقظة | إذا بدأ الانزعاج فاجعليه ينام أبكر |
| 4:00 عصرًا | القيلولة 5 | نحو 45 دقيقة |
| 4:45 عصرًا | رضاعة ويقظة | نشاط هادئ |
| 5:40 عصرًا | القيلولة 6 (قصيرة) | نحو 30 دقيقة؛ تغيب في بعض الأيام |
| 6:10 مساءً | رضاعة وختام هادئ لليوم | اخفضي الإضاءة تدريجيًا |
| 7:05 مساءً | بداية نوم الليل | جو هادئ؛ يستيقظ الطفل للرضاعة |
| ليلًا | استيقاظ للرضاعة | إضاءة خافتة وصوت هادئ؛ والعدد يختلف من طفل لآخر |
في هذا المثال تبلغ القيلولات 6 ساعات في المجموع، وهي ضمن النطاق المعتاد 6–8 ساعات. وتتراوح نوافذ اليقظة بين 50 و55 دقيقة، أي في الطرف الأدنى من نطاق 40–110 دقيقة. أما مدة نوم الليل وعدد مرات الاستيقاظ فيختلفان كثيرًا من طفل لآخر، ولذلك لا نحدّد للّيل مدة ثابتة.
ما الذي يتغيّر بعد الأسبوع السادس
القيم مقسّمة إلى مراحل عمرية. يقع الطفل في عمر شهر في المرحلة الأولى (0–6 أسابيع؛ نافذة اليقظة من نطاق 0–2 شهر)، وبعد الأسبوع السادس يتغيّر نوم النهار وإجمالي النوم، وعند نحو شهرين تسري نافذة اليقظة لعمر 2–4 أشهر. وهكذا يبدو النطاقان جنبًا إلى جنب:
| القيمة | 0–6 أسابيع | بعد الأسبوع السادس |
|---|---|---|
| نافذة اليقظة | 40–110 دقيقة (غالبًا الطرف الأدنى) | 40–110 دقيقة؛ وعند نحو شهرين 65–125 دقيقة |
| القيلولات / اليوم | 4–6 | 4–5 |
| إجمالي نوم النهار | 6–8 ساعات | 5–6 ساعات |
| إجمالي النوم (24 ساعة) | 14–17 ساعة | 14–16 ساعة |
كثيرًا ما تقع الزيارات وأولى النزهات في أوقات النوم. كوني مرنة في تلك الأيام: فإذا اضطرب اليوم فانظري إلى مجموع نوم النهار وإلى إشارات طفلك، وعودي في اليوم التالي إلى الإيقاع المعتاد. وللخطوة التالية انظري «جدول نوم الطفل في عمر 8 أسابيع» و«جدول نوم الطفل في عمر شهرين». وفترة المولود الجديد كلها في صفحة «جدول نوم المولود الجديد».
نوم الليل والرضعات الليلية في عمر شهر
تذكر NHS أن الرضّع يستيقظون ليلًا لأنهم يحتاجون إلى الرضاعة. لذا فاستيقاظ الطفل في عمر شهر ليرضع أمر متوقّع. ولأنه لا يوجد رقم موثوق للاستيقاظ الليلي فلا نذكر رقمًا هنا. وأسئلة الرضاعة والوزن اعرضيها على طبيب الأطفال.
ولكي يتعلّم طفلك التمييز بين النهار والليل توصي NHS بما يلي:
- نهارًا: افتحي الستائر والعبي ولا تقلقي كثيرًا من أصوات البيت المعتادة.
- ليلًا: أبقي الإضاءة خافتة، وتحدّثي قليلًا وبصوت منخفض، وأعيدي الطفل إلى النوم بعد الرضاعة وتغيير الحفاض مباشرةً، وغيّري الحفاض عند الحاجة فقط، ولا تلعبي معه.
توصي NHS بأن يُوضَع الطفل للنوم دائمًا على ظهره، على مرتبة ثابتة ومستوية، وأن يكون السرير خاليًا من الوسائد واللحف والحواجز والأغطية السائبة والألعاب الطرية، وأن ينام في غرفتك في كل مرة نوم طوال الأشهر الستة الأولى على الأقل. التفاصيل في صفحة «النوم الآمن للأطفال».
الأسئلة الشائعة: نوم الطفل في عمر شهر
كم ينام الطفل في عمر شهر؟
ينام الطفل من الولادة حتى 6 أسابيع عادةً 14–17 ساعة في اليوم، منها 6–8 ساعات نهارًا. وبعد الأسبوع السادس يصبح الإجمالي 14–16 ساعة، منها 5–6 ساعات نهارًا. هذه نطاقات: فإذا كان طفلك هادئًا ومنتبهًا وهو مستيقظ، فلا يُعدّ وجوده عند أحد طرفي النطاق مشكلة بحدّ ذاته عادةً. وإذا كنتِ قلقة بشأن مقدار النوم، فتحدّثي مع طبيب الأطفال.
كم ينام الرضيع في عمر 40 يومًا وفي عمر 6 أسابيع؟
عمر 40 يومًا أقل بقليل من 6 أسابيع، فيقع الطفل في المرحلة الأولى: 14–17 ساعة نوم في اليوم، و6–8 ساعات نهارًا، و4–6 قيلولات، ونافذة يقظة في الطرف الأدنى من نطاق 40–110 دقيقة (نحو 45–60). وبعد الأسبوع السادس تتغيّر القيم إلى 14–16 ساعة، و5–6 ساعات نهارًا، وعند نحو شهرين ترتفع نافذة اليقظة إلى 65–125 دقيقة.
كم مدة نافذة اليقظة في عمر شهر؟
يبدأ تطبيق Whispie بنطاق 40–110 دقيقة في هذا العمر (والقيمة المعتادة نحو 80 دقيقة)، ويكون الأطفال في الأسابيع الأولى عادةً قرب الطرف الأدنى، نحو 45–60 دقيقة، وتدخل فيها الرضاعة وتغيير الحفاض. وعند نحو شهرين يصبح النطاق 65–125 دقيقة. إذا بدأ طفلك ينزعج في نهاية النافذة، فاعتمدي القيمة الأدنى، وإن كان لا يزال مبتهجًا فاعتمدي القيمة الأعلى.
كيف ينبغي أن يبدو جدول اليوم في عمر شهر؟
الجدول الصارم غالبًا غير ممكن في هذا العمر. الأقرب إلى الواقع هذا الإيقاع: نوافذ يقظة قرب الطرف الأدنى من نطاق 40–110 دقيقة، و4–6 قيلولات في اليوم، وبيئة مضيئة وبضجيج عادي نهارًا، وإضاءة خافتة وهدوء ليلًا. استعيني بالجدول النموذجي أعلاه نقطةَ بداية.
كم مرة يستيقظ الرضيع ليلًا في عمر شهر؟
لا يوجد رقم موثوق يمكن الاعتماد عليه. تذكر NHS أن الرضّع يستيقظون ليلًا لأنهم يحتاجون إلى الرضاعة. اتّبعي جوع طفلك، وناقشي أسئلة الرضاعة والوزن مع طبيب الأطفال.
طفلي ينام كثيرًا نهارًا ويسهر ليلًا. ماذا أفعل؟
توصي NHS بأن تُري طفلك الفرق بين النهار والليل منذ البداية: افتحي الستائر نهارًا والعبي معه ولا تقلقي كثيرًا من أصوات البيت المعتادة، وليلًا أبقي الإضاءة خافتة وتحدّثي قليلًا وبصوت منخفض، وأعيديه إلى النوم بعد الرضاعة وتغيير الحفاض مباشرةً ولا تلعبي معه. ومع الوقت يتعلّم الطفل أن الليل للنوم.
ما الذي يتغيّر في النوم بعد الأسبوع السادس؟
عند نحو شهرين يرتفع نطاق نافذة اليقظة في تطبيق Whispie من 40–110 إلى 65–125 دقيقة (والأطفال في الأسابيع الأولى قرب الطرف الأدنى)، ويقلّ عدد القيلولات من 4–6 إلى نحو 4، وينخفض نوم النهار من 6–8 إلى 5–6 ساعات، ويصبح إجمالي النوم 14–16 بدل 14–17 ساعة. وإذا اضطرب اليوم في بعض الأحيان بسبب زيارة أو نزهة، فانظري إلى مجموع نوم النهار وإلى إشارات طفلك.
لديك سؤال أو تعليق؟
هل يشغل بالك شيء؟ املئي النموذج وسيعود إليك فريقنا المختص.
تبحثين عن تطبيق يساعد في ذلك؟ اطّلعي على مقارنتنا: أفضل تطبيقات نوم الرضّع (2026): كيف تختارين تطبيقًا يُفيد فعلًا؟.
Whispie
موعد النوم والرضعة التالية، يبدأ من فترات الاستيقاظ المعتادة لعمره ويتعدّل وفق سجلات طفلك نفسه، وتسجيل الرضعات والنوم والحفاضات بلمسة واحدة، ومنحنيات نمو منظمة الصحة العالمية مجانًا، وجدول اللقاحات، ومتابعة الحمل أسبوعًا بأسبوع — من الحمل إلى سنّ الدارج.
تطبيقات أخرى من Whispie
نصائح أسبوعية في تربية الطفل، بلا رسائل مزعجة
إرشادات مبنية على الأدلة تناسب مرحلة طفلكِ — تصلكِ مباشرةً على بريدكِ.