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Calculadora del sueño del bebé: ¿cuánto sueño necesita tu bebé según su edad?

Calculadora gratuita del sueño del bebé. Introduce la edad de tu bebé para ver el sueño total recomendado, las siestas, el número de siestas y las ventanas de vigilia — según las recomendaciones pediátricas del sueño.

Selecciona la edad de tu bebé

Estos son rangos promedio basados en la evidencia, no objetivos estrictos. Cada bebé es diferente — úsalos como una guía flexible.

Necesidades de sueño del bebé por edad (tabla completa)

Edad	Sueño total	Noche	Siestas diurnas	Siestas/día	Ventana de vigilia
Recién nacido (0–6 semanas)	14–17 h	8–9 h	7–9 h	4–6+	45–60 min
2–3 meses	14–16 h	9–10 h	5–6 h	3–5	60–90 min
4–5 meses	12–15 h	10–11 h	3–4 h	3	1,5–2,5 h
6–8 meses	12–15 h	11 h	2,5–3,5 h	2–3	2–3 h
9–12 meses	12–14 h	11 h	2–3 h	2	2,5–3,5 h
13–18 meses	11–14 h	11 h	2–3 h	1–2	3–4 h
18–24 meses	11–14 h	11 h	2 h	1	4–6 h
2–3 años	10–13 h	11 h	1–2 h	0–1	5–6 h

Preguntas frecuentes

¿Qué tan precisa es una calculadora del sueño del bebé?

Una calculadora del sueño ofrece promedios basados en la evidencia de las recomendaciones pediátricas, pero cada bebé es diferente. Usa los números como una guía flexible, no como una regla estricta. Algunos bebés sanos necesitan un poco más o un poco menos que el rango típico — observa el estado de ánimo y la energía de tu bebé en lugar de perseguir horas exactas.

¿Qué es una ventana de vigilia?

Una ventana de vigilia es el tiempo que un bebé puede permanecer despierto cómodamente entre periodos de sueño antes de sobrecansarse. Las ventanas de vigilia crecen con la edad — desde unos 45–60 minutos en los recién nacidos hasta 5–6 horas en los niños pequeños. Programar el sueño según la ventana de vigilia de tu bebé es una de las formas más eficaces de facilitar que se calme.

¿El sueño diurno cuenta para el sueño total?

Sí. La cifra de sueño total incluye tanto el sueño nocturno como las siestas diurnas combinadas. A medida que los bebés crecen, una mayor parte de su sueño total se desplaza a la noche y el tiempo de siesta disminuye gradualmente hasta que las siestas se eliminan por completo, normalmente entre los 3 y los 5 años.

Mi bebé duerme menos de lo recomendado, ¿debería preocuparme?

Los rangos son promedios, así que un bebé ligeramente fuera de ellos puede estar perfectamente sano, sobre todo si está feliz, crece bien y se le ve contento en general. Si tu bebé está sistemáticamente muy por debajo del rango, parece crónicamente sobrecansado o tienes preocupaciones, vale la pena consultarlo con tu pediatra.