Araçlar · Uyku

Bebek Uyku Hesaplayıcı: Bebeğinizin Yaşına Göre Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Ücretsiz bebek uyku hesaplayıcı. Bebeğinizin yaşını girin; pediatrik uyku rehberlerine dayalı önerilen toplam uyku, şekerleme, şekerleme sayısı ve uyanıklık pencerelerini görün.

Bebeğinizin yaşını seçin

Bunlar kanıta dayalı ortalama aralıklardır, katı hedefler değildir. Her bebek farklıdır — bunları esnek bir rehber olarak kullanın.

Yaşa Göre Bebek Uyku İhtiyacı (Tam Tablo)

Yaş	Toplam uyku	Gece	Gündüz şekerlemeleri	Günlük şekerleme	Uyanıklık penceresi
Yenidoğan (0–6 hafta)	14–17 saat	8–9 saat	7–9 saat	4–6+	45–60 dk
2–3 ay	14–16 saat	9–10 saat	5–6 saat	3–5	60–90 dk
4–5 ay	12–15 saat	10–11 saat	3–4 saat	3	1.5–2.5 saat
6–8 ay	12–15 saat	11 saat	2.5–3.5 saat	2–3	2–3 saat
9–12 ay	12–14 saat	11 saat	2–3 saat	2	2.5–3.5 saat
13–18 ay	11–14 saat	11 saat	2–3 saat	1–2	3–4 saat
18–24 ay	11–14 saat	11 saat	2 saat	1	4–6 saat
2–3 yaş	10–13 saat	11 saat	1–2 saat	0–1	5–6 saat

Sık Sorulan Sorular

Bebek uyku hesaplayıcı ne kadar doğrudur?

Uyku hesaplayıcı, pediatrik rehberlerden alınan kanıta dayalı ortalamalar verir, ancak her bebek farklıdır. Bu sayıları katı bir kural değil, esnek bir rehber olarak kullanın. Bazı sağlıklı bebekler tipik aralıktan biraz daha fazla veya daha az uykuya ihtiyaç duyar — kesin saatlerin peşinde koşmak yerine bebeğinizin ruh halini ve enerjisini gözlemleyin.

Uyanıklık penceresi nedir?

Uyanıklık penceresi, bir bebeğin aşırı yorulmadan önce uykular arasında rahatça uyanık kalabildiği süredir. Uyanıklık pencereleri yaşla birlikte uzar — yenidoğanlar için yaklaşık 45–60 dakikadan, küçük çocuklar için 5–6 saate kadar çıkar. Uykuyu bebeğinizin uyanıklık penceresine göre zamanlamak, uykuya geçişi kolaylaştırmanın en etkili yollarından biridir.

Gündüz uykusu toplam uykuya dahil mi?

Evet. Toplam uyku rakamı hem gece uykusunu hem de gündüz şekerlemelerini birlikte içerir. Bebekler büyüdükçe toplam uykularının daha fazlası geceye kayar ve şekerleme süresi, genellikle 3 ile 5 yaşları arasında şekerlemeler tamamen bırakılana kadar yavaş yavaş azalır.

Bebeğim önerilenden daha az uyuyor — endişelenmeli miyim?

Aralıklar ortalamadır, bu yüzden aralığın biraz dışında olan bir bebek, özellikle mutlu, iyi büyüyor ve genel olarak halinden memnunsa, yine de tamamen sağlıklı olabilir. Bebeğiniz sürekli olarak aralığın çok altındaysa, kronik olarak aşırı yorgun görünüyorsa veya endişeliyseniz, çocuk doktorunuzla görüşmenizde fayda var.