ツール · 睡眠

赤ちゃんの睡眠計算ツール：月齢ごとに必要な睡眠時間は？

無料の赤ちゃん睡眠計算ツール。赤ちゃんの月齢を入力すると、小児科の睡眠ガイダンスに基づいた推奨される合計睡眠時間、昼寝、昼寝回数、起きていられる時間がわかります。

赤ちゃんの月齢を選択してください

これらはエビデンスに基づく平均的な範囲であり、厳密な目標ではありません。赤ちゃんは一人ひとり異なります。柔軟な目安として活用してください。

月齢別の赤ちゃんの睡眠ニーズ（全表）

月齢	合計睡眠	夜間	日中の昼寝	1日の昼寝回数	起きていられる時間
新生児（0〜6週）	14〜17時間	8〜9時間	7〜9時間	4〜6回以上	45〜60分
2〜3か月	14〜16時間	9〜10時間	5〜6時間	3〜5回	60〜90分
4〜5か月	12〜15時間	10〜11時間	3〜4時間	3回	1.5〜2.5時間
6〜8か月	12〜15時間	11時間	2.5〜3.5時間	2〜3回	2〜3時間
9〜12か月	12〜14時間	11時間	2〜3時間	2回	2.5〜3.5時間
13〜18か月	11〜14時間	11時間	2〜3時間	1〜2回	3〜4時間
18〜24か月	11〜14時間	11時間	2時間	1回	4〜6時間
2〜3歳	10〜13時間	11時間	1〜2時間	0〜1回	5〜6時間

よくある質問

赤ちゃんの睡眠計算ツールはどのくらい正確ですか？

睡眠計算ツールは小児科のガイダンスに基づいたエビデンスに基づく平均値を示しますが、赤ちゃんは一人ひとり異なります。この数値は厳密なルールではなく、柔軟な目安として活用してください。健康な赤ちゃんでも、一般的な範囲より少し多めだったり少なめだったりすることがあります。正確な時間数を追い求めるのではなく、赤ちゃんの機嫌や元気さを見てあげましょう。

起きていられる時間（wake window）とは何ですか？

起きていられる時間とは、赤ちゃんが疲れすぎてしまう前に、睡眠と睡眠の間に快適に起きていられる時間のことです。この時間は月齢とともに長くなり、新生児の約45〜60分から、幼児では5〜6時間にまで伸びます。赤ちゃんの起きていられる時間に合わせて睡眠のタイミングを取ることは、寝かしつけを楽にする最も効果的な方法のひとつです。

日中の睡眠は合計睡眠時間に含まれますか？

はい。合計睡眠時間には、夜間の睡眠と日中の昼寝の両方が含まれます。赤ちゃんが成長するにつれて、合計睡眠の多くが夜間にシフトし、昼寝の時間は徐々に減っていき、通常は3〜5歳の間に昼寝を完全に卒業します。

赤ちゃんの睡眠が推奨より短いのですが、心配すべきでしょうか？

この範囲はあくまで平均値なので、少し範囲から外れている赤ちゃんでも、機嫌が良く、順調に成長し、おおむね満足しているようであれば、まったく健康であることが多いです。もし赤ちゃんの睡眠が一貫して範囲を大きく下回っていたり、慢性的に疲れすぎているように見えたり、ご心配な場合は、小児科医に相談する価値があります。