للطباعة مجاناً · موارد
قائمة الأطعمة الأولى للرضيع (للطباعة مجاناً)
قائمة قابلة للطباعة لبدء الأطعمة الصلبة — علامات الجاهزية، أفكار للأطعمة الأولى حسب الفئة، جدول إدخال المسبّبات التحسسية، قواعد الوقاية من الاختناق، ومتى تتصلين بطبيب الأطفال.
نُشر:
هذه المقالة لأغراض المعلومات العامة ولا تُغني عن استشارة طبية مختصة. استشيري دائمًا طبيب الأطفال بشأن طفلك.
متوافق مع إرشادات منظمة الصحة العالمية واليونيسف والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP).
الجاهزية — لا تبدئي الأطعمة الصلبة قبل تحقق العلامات الثلاث
- حوالي 6 أشهر من العمر (معظم الأطفال)؛ ولا قبل 17 أسبوعاً تقريباً.
- يجلس جيداً بقليل من السند أو دونه؛ ويثبّت رأسه.
- يُظهر اهتماماً بالطعام (يراقبكِ تأكلين، يمدّ يده، يفتح فمه).
ناقشي دائماً بدء الأطعمة الصلبة مع طبيب الأطفال، خاصةً للأطفال المبتسرين أو عند أي قلق صحي.
الأطعمة الأولى حسب الفئة
- زهور البروكلي على البخار (طرية)
- بطاطا حلوة (مطبوخة، مهروسة أو أصابع)
- أفوكادو (ناضج، شرائح أو مهروس)
- جزر (مطبوخ حتى يصبح طرياً جداً)
- خيار (مقشّر، للأطفال الأكبر سناً)
- موز (ناضج، مهروس أو أصابع)
- كمثرى (ناضجة وطرية أو مطبوخة)
- مانجو (ناضج جداً)
- خوخ (ناضج، بدون قشر)
- توت (كامل فقط عند ثبات المضغ؛ وإلا مهروس)
- سيريال الرضع المعزّز بالحديد (شوفان، حبوب متعددة)
- عدس أو فاصولياء مطبوخة جيداً (مهروسة)
- بيض مطبوخ جيداً (كامل، الصفار + البياض)
- دجاج أو لحم بقري (مطبوخ على نار هادئة ومُقطّع)
- توفو (متماسك، شرائح طرية)
- زبادي طبيعي كامل الدسم (دون سكر مضاف)
- معكرونة طرية (مطبوخة جيداً)
- شوفان مطبوخ سادة
- قطع صغيرة من خبز طريّ
- جبن سادة (مكعّبات صغيرة طريّة)
إدخال المسبّبات التحسسية — مبكراً وواحداً تلو الآخر
توصية AAP الحالية: أدخلي المسببات التحسسية الشائعة بين 4–11 شهراً (دون تأخير) لتقليل خطر الحساسية. قدّمي مسبباً جديداً واحداً في كل مرة، صباحاً، بكمية صغيرة؛ راقبي لمدة ساعتين؛ كرّري على مدى أيام.
- الفول السوداني (زبدة فول سوداني ناعمة ومخفّفة)
- البيض (مطبوخ جيداً، كامل)
- الحليب / الألبان (زبادي، جبن — وليس كمشروب قبل 12 شهراً)
- المكسرات (زبدات أو مطحونة ناعمة)
- القمح (قطع صغيرة طريّة)
- الصويا (توفو، إدامامي مهروس)
- السمك (مطبوخ، مفتت جيداً، قليل الزئبق)
- المحاريات (إن كانت ضمن نظام العائلة)
- السمسم (طحينة مخفّفة)
- مسبّب جديد واحد في اليوم، صباحاً
- اخلطيه مع طعام يتحمله الطفل بالفعل
- راقبي ساعتين بحثاً عن طفح أو قيء أو تغيّر في التنفس
- كرّري المسبّب بانتظام للحفاظ على التحمّل
- إن كان هناك تاريخ عائلي لحساسية شديدة، استشيري طبيب الأطفال أولاً
الوقاية من الاختناق — قواعد لا تقبل التفاوض
- الجلوس مستقيماً في كرسي مرتفع
- وجود بالغ منتبه
- طريّ بقدر يسمح بهرسه بين الإبهام والإصبع
- حجم مناسب: شرائح طويلة في البداية، قطع صغيرة لاحقاً
- تعلّمي إسعاف الاختناق عند الرضع
- عنب أو طماطم كرزية كاملة (قطّعيها إلى أرباع)
- مكسرات كاملة / فشار / حلوى صلبة
- قطع من تفاح أو جزر أو كرفس نيء
- نقانق أو سجق دائري (شرّحيها طولياً)
- أطعمة لاصقة (زبدة فول سوداني على ملعقة، حلوى المارشميلو)
أطعمة يُتجنّب تقديمها في السنة الأولى
- العسل — خطر التسمم الوشيقي تحت 12 شهراً.
- حليب البقر كمشروب — لا بأس بكميات صغيرة في الطعام، لكن ليس كمشروب أساسي قبل 12 شهراً.
- الملح والسكر المضافان — الرضيع لا يحتاج إليهما.
- العصائر — غير موصى بها قبل 12 شهراً.
- الألبان غير المبسترة، اللحوم أو البيض أو المأكولات البحرية النيئة أو غير المطهية جيداً.
إرشادات عامة؛ اتّبعي تعليمات طبيب طفلك.
Weekly parenting tips, no spam
Evidence-based guidance for your child's stage — straight to your inbox.
سجّلي الأطعمة الأولى (وأي ردود فعل) في مكان واحد
يساعدك Whispie على تسجيل الأطعمة الجديدة والأنماط جنباً إلى جنب مع النوم والرضاعة — مفيد عند إدخال المسببات أو تتبّع ما يناسب طفلك. ابدئي مجاناً.