Бесплатная памятка · Ресурсы
Первый прикорм: чек-лист (бесплатная памятка)
Печатный чек-лист для введения прикорма — признаки готовности, идеи первых продуктов по категориям, график введения аллергенов, правила профилактики удушья и когда обращаться к педиатру.
Опубликовано:
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.
Соответствует рекомендациям AAP, ВОЗ и Союза педиатров России.
Как мы исследуем и проверяем →
Готовность — не начинайте прикорм, пока не выполнены все три условия
- Возраст около 6 месяцев (у большинства детей); не раньше ~17 недель.
- Уверенно сидит почти без поддержки; держит голову.
- Проявляет интерес к еде (смотрит, как вы едите, тянется, открывает рот).
Введение прикорма всегда обсуждайте с педиатром, особенно для недоношенных и при любых проблемах со здоровьем.
Первые продукты по категориям
- Соцветия брокколи на пару (мягкие)
- Батат (приготовленный, пюре или дольки)
- Авокадо (спелый, ломтиками или пюре)
- Морковь (отварить до очень мягкой)
- Огурец (очищенный, для деток постарше)
- Банан (спелый, пюре или брусочками)
- Груша (спелая и мягкая или запечённая)
- Манго (очень спелый)
- Персик (спелый, без кожицы)
- Ягоды (целыми только при уверенном жевании; иначе размять)
- Обогащённая железом детская каша (овсяная, мультизлаковая)
- Хорошо разваренные чечевица или бобовые (пюре)
- Полностью проваренное яйцо (целиком, белок + желток)
- Курица или говядина (томлёные, на волокна)
- Тофу (твёрдый, мягкими полосками)
- Натуральный йогурт из цельного молока (без сахара)
- Мягко сваренная паста
- Овсянка (отварная, без добавок)
- Маленькие кусочки мягкого хлеба
- Простой сыр (маленькие мягкие кубики)
Введение аллергенов — раньше и по одному
Текущая рекомендация AAP: вводить распространённые аллергены в возрасте 4–11 месяцев (не позже), чтобы снизить риск аллергии. Давайте по одному аллергену за раз, утром, в небольшом количестве; наблюдайте 2 часа; повторяйте в течение нескольких дней.
- Арахис (гладкая арахисовая паста, разведённая)
- Яйцо (полностью приготовленное, целиком)
- Молоко / молочное (йогурт, сыр — не как напиток до 12 месяцев)
- Древесные орехи (пасты или тонко молотые)
- Пшеница (маленькие мягкие кусочки)
- Соя (тофу, размятый эдамаме)
- Рыба (приготовленная, разобранная на хлопья, с низким содержанием ртути)
- Морепродукты (если входят в рацион семьи)
- Кунжут (тахини, разведённая)
- По одному новому аллергену в день, утром
- Смешивайте с продуктом, который малыш уже переносит
- Наблюдайте 2 часа: сыпь, рвота, изменения дыхания
- Регулярно повторяйте аллерген для поддержания толерантности
- При тяжёлой аллергии в семье — сначала к педиатру
Профилактика удушья — без компромиссов
- Сидя прямо в детском стульчике
- Взрослый рядом и внимателен
- Мягко настолько, чтобы размять между пальцами
- Подходящий размер: сначала длинные полоски, позже — кусочки
- Знайте приёмы помощи при удушье у младенцев
- Целые виноградины / черри (резать на четверти)
- Целые орехи / попкорн / твёрдые конфеты
- Куски сырого яблока, моркови, сельдерея
- Сосиски / колбасные кружочки (резать вдоль)
- Липкие продукты (арахисовая паста с ложки, маршмеллоу)
Что не давать в первый год
- Мёд — риск ботулизма до 12 месяцев.
- Коровье молоко как напиток — небольшие количества в блюдах допустимы, но не как основной напиток до 12 месяцев.
- Соль и сахар — малышам не нужны.
- Сок — не рекомендуется до 12 месяцев.
- Непастеризованное молочное, сырое или недостаточно приготовленное мясо, яйца, морепродукты.
Общие рекомендации; следуйте указаниям вашего педиатра.
Еженедельные советы для родителей, без спама
Научно обоснованные советы для возраста вашего ребёнка — прямо на почту.
Фиксируйте первые продукты (и реакции) в одном месте
Whispie помогает отмечать новые продукты и закономерности рядом со сном и кормлением — особенно при введении аллергенов. Начать бесплатно.