Tools · Zwangerschap
Gewichtstoename zwangerschap calculator
Gratis rekentool voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Vul je lengte en gewicht van vóór de zwangerschap in en zie de geadviseerde totale gewichtstoename voor jouw zwangerschap.
Vul je lengte en gewicht van vóór de zwangerschap in om jouw geadviseerde bandbreedte te zien.
Alleen voor eenlingzwangerschappen. Volg altijd het advies van je eigen verloskundige of gynaecoloog, die rekening houdt met je individuele gezondheidsgeschiedenis.
Hoe de geadviseerde bandbreedte wordt berekend
Deze rekentool berekent eerst je BMI van vóór de zwangerschap (gewicht in kg gedeeld door lengte in meters in het kwadraat), en past daarna de veelgebruikte bandbreedtes voor gewichtstoename per BMI-categorie toe: ongeveer 12,5–18 kg totaal bij ondergewicht (BMI onder 18,5), 11,5–16 kg bij een normale start-BMI (18,5–24,9), 7–11,5 kg bij overgewicht (25–29,9), en 5–9 kg bij obesitas (30 en hoger).
Deze bandbreedtes beschrijven een gezonde totale toename over een volledige eenlingzwangerschap, waarbij het grootste deel van de toename plaatsvindt in het tweede en derde trimester in plaats van het eerste. Vragen over jouw persoonlijke situatie kun je het beste bespreken met je verloskundige, gynaecoloog of het Voedingscentrum.
Veelgestelde vragen
Waarom hangt de geadviseerde gewichtstoename af van je BMI van vóór de zwangerschap?
Richtlijnen voor gewichtstoename worden afgestemd op je startgewicht (BMI), omdat het onderliggende doel — een gezonde groei van de foetus ondersteunen en tegelijk risico's van te weinig of te veel gewichtstoename beperken — afhangt van waar je begon. Wie de zwangerschap start met ondergewicht krijgt over het algemeen het advies meer aan te komen, en wie start met een hogere BMI krijgt het advies minder aan te komen.
Waar komen deze bandbreedtes vandaan?
De bandbreedtes hier zijn gebaseerd op de veelgebruikte internationale richtlijnen van het Amerikaanse Institute of Medicine (IOM, tegenwoordig de National Academy of Medicine), die ook internationaal vaak als referentie worden aangehaald. In Nederland geeft ook het Voedingscentrum voedingsadvies voor zwangeren; volg voor jouw persoonlijke situatie altijd het advies van je eigen verloskundige of gynaecoloog, die rekening houdt met je individuele gezondheidsgeschiedenis.
Is de gewichtstoename gelijk verdeeld over de hele zwangerschap?
Nee — de toename gaat meestal langzamer in het eerste trimester (soms heel weinig, of zelfs een licht gewichtsverlies door misselijkheid) en trekt aan in het tweede en derde trimester. De richtlijnen voor toename per week beschrijven specifiek het tempo in het tweede en derde trimester, niet het eerste.
Gelden deze bandbreedtes ook bij een twee- of meerlingzwangerschap?
Nee — voor twee- en meerlingzwangerschappen gelden aparte, hogere adviezen voor gewichtstoename. Deze rekentool is alleen bedoeld voor eenlingzwangerschappen; bespreek bij een meerlingzwangerschap het juiste advies met je verloskundige of gynaecoloog.
Weekly parenting tips, no spam
Evidence-based guidance for your child's stage — straight to your inbox.
Volg je hele zwangerschap met Whispie
Houd gewicht, klachten en mijlpalen week na week bij, van het eerste trimester tot aan de bevalling.