Araçlar · Hamilelik
Gebelikte Kilo Alımı Hesaplayıcı
Ücretsiz gebelik kilo alımı hesaplayıcı. Gebelik öncesi boyunuzu ve kilonuzu girerek gebeliğiniz için önerilen toplam kilo alımı aralığını görün.
Önerilen aralığınızı görmek için gebelik öncesi boy ve kilonuzu girin.
Yalnızca tekil gebelikler içindir. Her zaman kendi sağlık geçmişinizi bilen Aile Hekiminizin veya kadın doğum uzmanınızın rehberliğini izleyin. Bu bir tıbbi tavsiye değildir.
Önerilen Aralık Nasıl Hesaplanır
Bu hesaplayıcı önce gebelik öncesi VKİ'nizi (kilogram cinsinden kilonuzun, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle) hesaplar, ardından VKİ kategorisine göre yaygın olarak referans gösterilen kilo alımı aralıklarını uygular: zayıflar için (VKİ 18,5'in altı) toplamda yaklaşık 12,5–18 kg, normal başlangıç VKİ'si için (18,5–24,9) 11,5–16 kg, kilolular için (25–29,9) 7–11,5 kg ve obezler için (30 ve üzeri) 5–9 kg.
Bu aralıklar, tam bir tekil gebelik boyunca sağlıklı toplam kilo alımını tanımlar; bu alımın çoğu ilk trimesterde değil, ikinci ve üçüncü trimesterde gerçekleşir. Türkiye'de gebelik takibiniz, Aile Sağlığı Merkezi'nizdeki Aile Hekiminiz veya kadın doğum uzmanınız tarafından düzenli aralıklarla izlenir — kilo alımınızı her kontrolde birlikte değerlendirin.
Sık Sorulan Sorular
Önerilen kilo alımı aralığı neden gebelik öncesi VKİ'ye bağlıdır?
Kilo alımı kılavuzları, başlangıç vücut kitle indeksinize göre belirlenir çünkü altta yatan amaç — çok az veya çok fazla alımla ilişkili riskleri sınırlarken sağlıklı fetal büyümeyi desteklemek — nereden başladığınıza bağlıdır. Gebeliğe zayıf başlayan kişilere genellikle daha fazla, yüksek VKİ ile başlayanlara ise daha az kilo almaları önerilir.
Bu aralıklar nereden geliyor?
Burada kullanılan aralıklar, uluslararası olarak yaygın şekilde referans gösterilen ABD Tıp Enstitüsü'nün (IOM, şimdiki adıyla National Academy of Medicine) kılavuzlarını yansıtır. Türkiye'de T.C. Sağlık Bakanlığı'nın gebe izlem protokolü kapsamında takip eden Aile Hekiminiz veya kadın doğum uzmanınız, bu genel çerçeveyi sizin sağlık geçmişinize göre uyarlayabilir — her zaman kendi sağlık uzmanınızın rehberliğini izleyin.
Kilo alımı gebelik boyunca eşit mi dağılır?
Hayır — alım genellikle ilk trimesterde daha yavaştır (bazen çok az, bulantıyla birlikte hafif bir kayıp bile olabilir) ve ikinci ile üçüncü trimesterde hızlanır. Kılavuzlardaki haftalık oran rakamları özellikle ikinci ve üçüncü trimester temposunu tanımlar, ilkini değil.
Bu aralıklar ikiz veya çoğul gebelikler için geçerli mi?
Hayır — ikiz ve daha fazla sayıda çoğul gebeliklerin ayrı, daha yüksek önerilen kilo alımı aralıkları vardır. Bu hesaplayıcı yalnızca tekil gebelikler içindir; çoğul bir gebeliğe özel rehberlik için Aile Hekiminize veya kadın doğum uzmanınıza danışın.
Haftalık ebeveynlik ipuçları, spam yok
Çocuğunuzun gelişim aşamasına özel, kanıta dayalı rehberlik — doğrudan e-postanıza.
Whispie ile Tüm Gebeliğinizi Takip Edin
İlk trimesterden doğuma kadar kilonuzu, belirtilerinizi ve dönüm noktalarınızı hafta hafta kaydedin.