Cuidado del bebé
Rutina de sueño en bebés: 0–12 meses
Necesidades de sueño mensuales en lactantes, cómo desarrollar hábitos de sueño saludables y consejos basados en evidencia.
W
Revisado por: Equipo editorial de Whispie Investigación de crianza basada en evidencia
Publicado:
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre a tu pediatra sobre tu hijo.
Alineado con las recomendaciones de la AAP, la OMS y la Asociación Española de Pediatría (AEP).
Cómo investigamos y revisamos →
Necesidades de sueño según la edad
- 0–3 meses: 14–17 horas al día; sueño distribuido en ciclos cortos a lo largo de las 24 horas.
- 3–6 meses: 12–16 horas; el sueño nocturno se alarga; 3–4 siestas al día.
- 6–9 meses: 12–15 horas; 2–3 siestas; el entrenamiento del sueño se vuelve posible.
- 9–12 meses: 12–14 horas; 2 siestas; desarrollar una rutina nocturna fija.
Desarrollar buenos hábitos de sueño
- Establecer una rutina nocturna consistente: baño → masaje → biberón/pecho → libro → cama
- Prestar atención a las asociaciones de sueño — poner al bebé en la cama levemente somnoliento pero aún despierto
- Oscuro, fresco, tranquilo — el ambiente de sueño óptimo
- El ruido blanco puede ayudar a conciliar el sueño
Siga el sueño con Whispie
Whispie le ayuda a seguir el sueño de su bebé e identificar patrones.
Descargar Whispie gratis →Consejos de crianza semanales, sin spam
Orientación basada en la evidencia para la etapa de tu hijo, directamente en tu correo.