Cuidado del bebé
Rutina de sueño en bebés: 0–12 meses
Rutina de sueño para bebés de 0-12 meses: necesidades mensuales por edad, cómo crear hábitos saludables y técnicas efectivas basadas en evidencia científica.
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Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre a tu pediatra sobre tu hijo.
Fuentes: OMS, CDC, AAP y NHS. Las recomendaciones varían según el país — para España, consulta la Asociación Española de Pediatría (AEP).
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Necesidades de sueño según la edad
- 0–3 meses: 14–17 horas al día; sueño distribuido en ciclos cortos a lo largo de las 24 horas.
- 3–6 meses: 12–16 horas; el sueño nocturno se alarga; 3–4 siestas al día.
- 6–9 meses: 12–15 horas; 2–3 siestas; el entrenamiento del sueño se vuelve posible.
- 9–12 meses: 12–14 horas; 2 siestas; desarrollar una rutina nocturna fija.
Herramienta gratuita: Calculadora de hora de dormir: ¿a qué hora acostar a tu bebé?
Desarrollar buenos hábitos de sueño
- Establecer una rutina nocturna consistente: baño → masaje → biberón/pecho → libro → cama
- Prestar atención a las asociaciones de sueño — poner al bebé en la cama levemente somnoliento pero aún despierto
- Oscuro, fresco, tranquilo — el ambiente de sueño óptimo
- El ruido blanco puede ayudar a conciliar el sueño
Whispie
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