Babypflege
Schlafgewohnheiten bei Babys: 0–12 Monate
Monatlicher Schlafbedarf von Säuglingen, wie man gesunde Schlafgewohnheiten aufbaut und evidenzbasierte Tipps für besseren Schlaf.
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Geprüft von: Whispie-Redaktionsteam Evidenzbasierte Elternforschung
Veröffentlicht:
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei Fragen zu Ihrem Kind immer Ihren Kinderarzt.
Entspricht den Empfehlungen von AAP, WHO und der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ).
So recherchieren und prüfen wir →
Schlafbedarf nach Alter
- 0–3 Monate: 14–17 Stunden täglich; Schlaf in kurzen Zyklen über 24 Stunden verteilt.
- 3–6 Monate: 12–16 Stunden; nächtlicher Schlaf verlängert sich; 3–4 Nickerchen täglich.
- 6–9 Monate: 12–15 Stunden; 2–3 Nickerchen; Schlaftraining möglich.
- 9–12 Monate: 12–14 Stunden; 2 Nickerchen; fester Abendroutine entwickeln.
Aufbau einer gesunden Schlafgewohnheit
- Eine konsistente Abendroutine einrichten: Bad → Massage → Flasche/Stillen → Buch → Bett
- Schlafassoziationen beachten — das Baby leicht müde, aber noch wach ins Bett legen
- Dunkel, kühl, ruhig — die optimale Schlafumgebung
- Weißes Rauschen kann bei der Schlafeinleitung helfen
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