Babypflege
Schlafgewohnheiten bei Babys: 0–12 Monate
Monatlicher Schlafbedarf von Säuglingen, wie man gesunde Schlafgewohnheiten aufbaut und evidenzbasierte Tipps für besseren Schlaf.
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Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei Fragen zu Ihrem Kind immer Ihren Kinderarzt.
Quellen: WHO, CDC, AAP und NHS. Empfehlungen unterscheiden sich je nach Land — für Deutschland siehe die DGKJ und kindergesundheit-info.de.
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Schlafbedarf nach Alter
- 0–3 Monate: 14–17 Stunden täglich; Schlaf in kurzen Zyklen über 24 Stunden verteilt.
- 3–6 Monate: 12–16 Stunden; nächtlicher Schlaf verlängert sich; 3–4 Nickerchen täglich.
- 6–9 Monate: 12–15 Stunden; 2–3 Nickerchen.
- 9–12 Monate: 12–14 Stunden; 2 Nickerchen; fester Abendroutine entwickeln. Nach kindergesundheit-info.de (BZgA) werden Schlaftrainingsprogramme in der Regel erst ab einem Alter von etwa einem Jahr empfohlen.
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Aufbau einer gesunden Schlafgewohnheit
- Eine konsistente Abendroutine einrichten: Bad → Massage → Flasche/Stillen → Buch → Bett
- Schlafassoziationen beachten — das Baby leicht müde, aber noch wach ins Bett legen
- Dunkel, kühl, ruhig — die optimale Schlafumgebung
- Weißes Rauschen kann bei der Schlafeinleitung helfen
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