Soins bébé
Routine de sommeil des bébés : 0–12 mois
Besoins en sommeil mensuels des nourrissons, comment développer de bonnes habitudes de sommeil et conseils fondés sur des preuves.
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Révisé par : Équipe éditoriale Whispie Recherche parentale fondée sur les preuves
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.
Conforme aux recommandations de l'AAP, de l'OMS et de la Société Française de Pédiatrie.
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Besoins en sommeil selon l'âge
- 0–3 mois : 14–17 heures par jour ; sommeil réparti en cycles courts sur 24 heures.
- 3–6 mois : 12–16 heures ; le sommeil nocturne s'allonge ; 3–4 siestes par jour.
- 6–9 mois : 12–15 heures ; 2–3 siestes ; l'apprentissage du sommeil devient possible.
- 9–12 mois : 12–14 heures ; 2 siestes ; développer une routine du soir fixe.
Développer de bonnes habitudes de sommeil
- Établir une routine du soir cohérente : bain → massage → biberon/tétée → livre → lit
- Faire attention aux associations de sommeil — mettre le bébé au lit légèrement somnolent mais encore éveillé
- Sombre, frais, calme — l'environnement de sommeil optimal
- Le bruit blanc peut aider à l'endormissement
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