Малыш
Режим сна малыша: от 0 до 12 месяцев
Потребность во сне по месяцам, как сформировать здоровые привычки сна и научно обоснованные советы для улучшения сна.
Опубликовано:
Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.
Источники: ВОЗ, CDC, AAP и NHS. Рекомендации различаются по странам — для России см. Союз педиатров России.
Как мы исследуем и проверяем →
Потребность во сне по возрасту
- 0–3 месяца: 14–17 часов в сутки; сон распределён на короткие циклы в течение 24 часов.
- 3–6 месяцев: 12–16 часов; ночной сон становится длиннее; 3–4 дневных сна.
- 6–9 месяцев: 12–15 часов; 2–3 дневных сна; возможно обучение сну.
- 9–12 месяцев: 12–14 часов; 2 дневных сна; формируется устойчивый вечерний ритуал.
Бесплатный инструмент: Калькулятор времени укладывания: во сколько укладывать ребёнка спать?
Формирование здорового режима сна
- Установить постоянный вечерний ритуал: купание → массаж → кормление → книга → сон
- Учитывать ассоциации со сном — укладывать малыша слегка сонным, но ещё бодрствующим
- Темнота, прохлада, тишина — оптимальная обстановка для сна
- Белый шум может помочь при засыпании
Часто задаваемые вопросы
Сколько часов сна нужно новорождённому?
Новорождённые спят 14–17 часов в сутки, распределяя сон на короткие циклы в течение 24 часов. Они ещё не различают день и ночь, поэтому режим постепенно формируется в первые месяцы жизни.
Когда малыш начнёт спать всю ночь?
Большинство детей начинают спать продолжительные ночные периоды (5–6 часов) примерно с 3–4 месяцев. К 6 месяцам многие могут спать ночью 6–8 часов подряд, хотя это индивидуально. Постоянный режим перед сном помогает ускорить этот процесс.
Что делать, если малыш путает день и ночь?
Чтобы помочь малышу различать день и ночь, днём обеспечьте яркий естественный свет и активность, а ночью — темноту и тишину. Дневные кормления проводите при свете, ночные — в темноте и минимальным взаимодействием. Большинство детей налаживают суточный ритм к 6–8 неделям.
Безопасен ли совместный сон?
ААП (Американская академия педиатрии) рекомендует раздельный сон в одной комнате — малыш в отдельной кроватке рядом с кроватью родителей — в течение как минимум первых 6 месяцев. Совместный сон в одной постели связан с повышенным риском СВДС, особенно при наличии мягкого постельного белья или курящих родителей.
Whispie
Прогноз сна, который узнаёт именно вашего ребёнка, записи кормлений и роста, напоминания о прививках и беременность по неделям — от беременности до раннего детства.
Другие приложения Whispie
Еженедельные советы для родителей, без спама
Научно обоснованные советы для возраста вашего ребёнка — прямо на почту.