جدول نوم الطفل في عمر 11 شهرًا: نوافذ اليقظة وقيلولتان وجدول يوم نموذجي

نوم الطفل في عمر 11 شهرًا: لمحة سريعة

القيم التالية هي قيم البداية في تطبيق Whispie لعمر «9–12 شهرًا»، كما في «جدول نوافذ الاستيقاظ حسب العمر»، وتُظهر النطاقات المعتادة للأطفال في عمر 11 شهرًا. إنها نطاقات معتادة لا متوسطات؛ فلكل طفل إيقاعه. نافذة اليقظة هي المدة التي يبقى فيها الطفل مستيقظًا بين نومتين.

هذه نقطة بداية لمراقبة طفلك، لا معيار يجب الوصول إليه.

ما الذي يتغيّر في عمر 11 شهرًا

يقترب طفلك من عيد ميلاده الأول. الإيقاع المعتاد قيلولتان (صباحًا وبعد الظهر) تفصل بينهما نوافذ يقظة ضمن 150–240 دقيقة (من 2.5 إلى 4 ساعات).

ومن أبرز ما يؤثر في النوم في هذه الفترة قلق الانفصال. تذكر Plunket (نيوزيلندا) أن الأطفال بين 6 و12 شهرًا يبدؤون كثيرًا بالشعور بقلق الانفصال، فيضطربون حين تغادرين الغرفة ويريدون البقاء قربك. وقد يقاوم الطفل النوم ويستيقظ ليلًا أكثر لفترة.

أما الانتقال إلى قيلولة واحدة فتذكر Plunket أنه يُنظر فيه عادةً بين 12 و18 شهرًا. وفي عمر 11 شهرًا لا يزال الجدول يُظهر قيلولتين. الشهر السابق في صفحة «جدول نوم الرضيع في الشهر العاشر» والشهر التالي في صفحة «جدول نوم الرضيع في الشهر الثاني عشر».

كم ينام الطفل في عمر 11 شهرًا

إجمالي النوم المعتاد 12–14 ساعة في اليوم؛ منها 2–3 ساعات قيلولات نهارًا والباقي في الليل. وتذكر الأكاديمية الأمريكية لطب النوم نطاقًا أوسع للأعمار من 4 إلى 12 شهرًا هو 12–16 ساعة شاملةً القيلولات، وتذكر منظمة الصحة العالمية الرقم نفسه لعمر 4–11 شهرًا. فالنطاق المعتاد أعلاه ضمن هذا الإطار.

النطاقات معتادة لا إلزامية. فإذا ابتعد طفلك قليلًا عنها لكنه يبدو مرتاحًا ومهتمًا باللعب وهادئًا نهارًا، فليس هذا سببًا للقلق بحدّ ذاته. وإذا كنتِ تظنين أنه ينام قليلًا جدًا أو كثيرًا جدًا فتحدّثي مع طبيب الأطفال. وعند تقييم اليوم احسبي نوم النهار والليل معًا، وانظري إلى عدة أيام لا إلى يوم واحد.

نوافذ اليقظة في عمر 11 شهرًا

نطاق البداية في تطبيق Whispie في عمر 11 شهرًا 150–240 دقيقة (من 2.5 إلى 4 ساعات، والقيمة المعتادة نحو 195 دقيقة)، من الاستيقاظ حتى النومة التالية. هذه نطاقات معتادة لا قواعد صارمة.

راقبي طفلك لا الساعة: فرك العينين، والانزعاج، وتراجع التركيز في اللعب، ومظهر التعب كلها تدل على أن وقت النوم قد حان. ولمعرفة إيقاع طفلك دوّني لعدة أيام أوقات الاستيقاظ والنوم. فترين أين تقع نطاقات الجدول عند طفلك وهل يبقى مجموع نوم النهار ضمن 2–3 ساعات.

ويمكنك حساب موعد التهيئة للنوم بأداة «حاسبة نوافذ الاستيقاظ للرضيع حسب العمر». وللمزيد عن علامات التعب انظري صفحة «إشارات نوم الرضيع».

قيلولات النهار في عمر 11 شهرًا

عادةً ينام الطفل في عمر 11 شهرًا مرتين نهارًا؛ وتبلغ مدة القيلولتين معًا 2–3 ساعات. وقد تتفاوت مدة كل قيلولة من يوم لآخر؛ المهم أن يبقى المجموع ضمن هذا النطاق.

• وزّعي القيلولات على اليوم: واحدة في النصف الأول من النهار وأخرى بعد الظهر.
• لا تجعلي القيلولة قريبة جدًا من موعد نوم الليل.
• تأكدي من أن مجموع القيلولتين 2–3 ساعات؛ وإذا قصرت إحدى القيلولتين في يوم ما فلا بأس.

يصبح الانتقال إلى قيلولة واحدة موضوعًا بعد الشهر الثاني عشر. للمزيد: «التخلّي عن القيلولة» و«جدول نوم الرضيع في الشهر الثاني عشر».

جدول يوم نموذجي في عمر 11 شهرًا

المثال التالي قائم على نوافذ يقظة ضمن 150–240 دقيقة ومجموع نوم نهاري 2–3 ساعات. الأوقات مجرد أمثلة؛ وعلامات التعب عند طفلك تسبق الساعة.

إذا استيقظ طفلك في وقت آخر فحرّكي الجدول بحسب استيقاظه؛ فالمهم ليس الأوقات نفسها بل أن تبقى نوافذ اليقظة ضمن 150–240 دقيقة. اربطي القيلولة الأولى بوقت الاستيقاظ صباحًا، والثانية بانتهاء الأولى. في هذا المثال تبلغ القيلولتان معًا ساعتين و45 دقيقة، وهي ضمن النطاق المعتاد 2–3 ساعات. ويبقى الطفل في سريره نحو 11.5 ساعة؛ لكن الاستيقاظ الليلي يعني أنه لا ينام طوال هذه المدة.

نوم الليل والاستيقاظ الليلي في عمر 11 شهرًا

في عمر 11 شهرًا لا يزال الاستيقاظ الليلي شائعًا. ومن أسبابه قلق الانفصال: فبحسب Plunket قد ينادي الطفل عليك ليلًا لأنه يعرف أنك ستأتين إليه. وتضيف NHS أن فترات النمو السريع وبزوغ الأسنان والمرض قد تؤثر في نوم الطفل.

• حافظي على الروتين: روتين بسيط وثابت قبل النوم قد يسهّل الاستغراق فيه.
• الرضعات الليلية: إن كانت لديك أسئلة عن الرضعات الليلية فتحدّثي مع طبيب الأطفال.
• متى تستشيرين الطبيب: إذا لم يستعد النوم إيقاعه لأسابيع أو استمر قلقك بشأنه فتحدّثي مع طبيب الأطفال.

للمزيد: «هل الاستيقاظ الليلي طبيعي؟». وللمساعدة في بناء روتين المساء انظري «بناء روتين نوم ينجح فعلًا». وتذكر Plunket مثالًا على روتين: حمّام دافئ ودليك لطيف ورضعة وحضن هادئ، دائمًا بالترتيب نفسه، ثم يوضع الطفل في مكان نومه الآمن. توصي NHS بأن يُوضَع الطفل للنوم دائمًا على ظهره، على مرتبة ثابتة ومستوية، وأن يكون السرير خاليًا من الوسائد واللحف والحواجز والأغطية السائبة والألعاب الطرية، وأن ينام في غرفتك في كل مرة نوم طوال الأشهر الستة الأولى على الأقل. التفاصيل في صفحة «النوم الآمن للأطفال».

الأسئلة الشائعة: نوم الطفل في عمر 11 شهرًا