Малыш

Экранное время для детей 0–6 лет: сколько — это слишком много и что делать вместо этого

Основанные на доказательствах рекомендации по экранному времени для младенцев, малышей и дошкольников — что реально говорит наука, истинные издержки чрезмерного воздействия и практические альтернативы.

Проверено: Редакция Whispie Научно обоснованные исследования о родительстве

Опубликовано: 2026-03-01

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.

Соответствует рекомендациям AAP, ВОЗ и Союза педиатров России.

Как мы исследуем и проверяем →

Что реально говорят рекомендации

До 18 месяцев: Полностью избегать использования экранов, за одним исключением — видеозвонки с членами семьи.
18–24 месяца: Если вводить, выбирать высококачественный обучающий контент и смотреть вместе.
2–5 лет: Ограничить до одного часа в день высококачественного контента. Совместный просмотр значительно полезнее одиночного.
От 6 лет: Устанавливать последовательные ограничения по времени и типу контента, следить, чтобы экранное время не вытесняло сон, физическую активность или социальное взаимодействие.

Что чрезмерное экранное время действительно вытесняет

Речь: Дети осваивают язык преимущественно через живое взаимодействие. Каждый час пассивного просмотра вытесняет интерактивное время общения.
Игра: Каждый час у экрана — это час без игры.
Сон: Экраны перед сном задерживают засыпание и ухудшают качество сна.

Часто задаваемые вопросы

Каковы рекомендации по экранному времени для детей до 2 лет?

До 18 месяцев: избегать экранного времени полностью, за исключением видеозвонков с членами семьи. 18–24 месяца: если вводить, выбирать высококачественный обучающий контент и смотреть вместе с ребёнком.

Каковы рекомендации для детей 2–5 лет?

Ограничьте до одного часа в день высококачественного контента. Совместный просмотр значительно полезнее одиночного. Выбирайте медленный, интерактивный контент (например, «Улица Сезам»), а не быстро сменяющиеся видео.

Что чрезмерное экранное время вытесняет?

Язык: дети осваивают речь преимущественно через живое взаимодействие. Каждый час пассивного просмотра вытесняет время интерактивного общения. Игра: каждый час у экрана — это час без игры. Сон: экраны перед сном задерживают засыпание и ухудшают качество сна.

Как установить здоровые границы экранного времени?

Создайте зоны без экранов (спальня, обеденный стол). Установите предсказуемые временные ограничения и соблюдайте их последовательно. Сами моделируйте желаемое поведение — дети замечают использование телефона родителями. Предлагайте привлекательные альтернативы, а не просто запреты.

Поддержите своё здоровье с Whispie

Whispie помогает отслеживать настроение, уровень энергии и самочувствие наряду со здоровьем вашей семьи, чтобы вы могли замечать закономерности, заботиться о себе и быть тем родителем, которым хотите быть.

Скачать Whispie бесплатно →