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Minuteur de contractions : chronométrez vos contractions (règle du 5-1-1)

Minuteur de contractions gratuit. Appuyez une fois au début de la contraction et à nouveau à la fin pour suivre sa durée et l'intervalle entre chaque contraction — avec des moyennes glissantes sur l'heure et une alerte quand le rythme 5-1-1 est atteint.

Appuyez sur le bouton au début d'une contraction.

Nombre (dernière heure)

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Durée moy.

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Fréquence moy.

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Début	Durée	Fréquence

Règle du 5-1-1 : contractions espacées d'environ 5 minutes, durant environ 1 minute chacune, pendant au moins 1 heure — de nombreux professionnels recommandent alors d'appeler. Continuez le chronométrage.

Informations générales uniquement, ne remplaçant pas un avis médical. En cas de perte des eaux, de saignements, de diminution des mouvements du bébé, ou si quelque chose vous semble anormal, contactez immédiatement votre professionnel de santé.

Comment chronométrer les contractions

Chronométrer les contractions permet de suivre deux éléments : la durée (le temps que dure chaque contraction, du début à la fin) et la fréquence (l'intervalle qui les sépare, mesuré du début d'une contraction au début de la suivante). Appuyez sur le bouton dès qu'une contraction commence, puis à nouveau lorsqu'elle se termine : le minuteur enregistre les deux et affiche vos moyennes sur la dernière heure.

De nombreux professionnels de santé utilisent la règle du 5-1-1 comme repère du travail actif : des contractions espacées d'environ 5 minutes, durant chacune environ 1 minute, et ce pendant au moins 1 heure. Certains préfèrent la règle du 4-1-1 ou ont leurs propres recommandations : suivez toujours les indications de votre sage-femme ou de votre médecin.

Au début du travail, les contractions sont souvent irrégulières et espacées ; elles deviennent progressivement plus longues, plus intenses et plus rapprochées. Vos données restent sur votre appareil (rien n'est envoyé en ligne). Cet outil est une aide pratique, pas un diagnostic : faites confiance à votre corps et aux consignes de votre professionnel de santé.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que la règle du 5-1-1 ?

La règle du 5-1-1 est un repère courant pour savoir quand contacter votre professionnel de santé ou vous rendre à la maternité en cas de travail actif : des contractions survenant environ toutes les 5 minutes, durant chacune environ 1 minute, et ce pendant au moins 1 heure. Certains professionnels utilisent la règle du 4-1-1 (toutes les 4 minutes) ou donnent d'autres consignes — suivez toujours les recommandations précises qui vous ont été données, surtout si vous avez déjà accouché, si vous habitez loin de la maternité, ou si votre grossesse est à risque.

Comment chronométrer correctement une contraction ?

Appuyez sur le bouton dès que la contraction commence, puis à nouveau dès qu'elle se relâche complètement. La durée correspond au temps entre le début et la fin d'une même contraction. La fréquence, elle, se mesure du début d'une contraction au début de la suivante — et non de la fin d'une contraction au début de la suivante. Ce minuteur calcule automatiquement les deux.

Quand dois-je me rendre à la maternité ?

Suivez avant tout les consignes de votre professionnel de santé. De manière générale, appelez ou rendez-vous à la maternité lorsque les contractions suivent le rythme 5-1-1 (ou celui qui vous a été indiqué), en cas de perte des eaux, de saignements vaginaux, de diminution des mouvements du bébé, ou simplement si quelque chose vous semble anormal. Si vous êtes à moins de 37 semaines et que vous avez des contractions régulières, contactez rapidement votre professionnel de santé.

Quelle est la différence entre les contractions de Braxton Hicks et les vraies contractions ?

Les contractions de Braxton Hicks (contractions d'entraînement) sont généralement irrégulières, ne se rapprochent pas dans le temps, s'atténuent souvent avec le repos, un changement de position ou en buvant de l'eau, et ne gagnent pas en intensité. Les vraies contractions du travail deviennent progressivement plus régulières, plus longues, plus intenses et plus rapprochées, et ne disparaissent pas quand vous bougez ou vous reposez. En cas de doute, les chronométrer pendant une heure — comme le permet cet outil — aide souvent à y voir plus clair.