Sueño
Sueño seguro para bebés: guía de prevención del SMSL
Recomendaciones de sueño seguro basadas en evidencia para reducir el riesgo de muerte súbita del lactante. Posición boca arriba, seguridad de la cuna y recomendaciones de la AAP.
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Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre a tu pediatra sobre tu hijo.
Alineado con las recomendaciones de la AAP, la OMS y la Asociación Española de Pediatría (AEP).
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Reglas básicas de la AAP para un sueño seguro
- Siempre boca arriba: Para cada período de sueño, hasta que el bebé tenga 1 año.
- Superficie firme y plana: Cuna, moisés o corralito con sábana ajustada.
- Espacio de sueño despejado: Sin ropa de cama suelta, almohadas, peluches ni protectores antes de los 18 meses.
- Compartir habitación, no cama: Superficie de cama separada cerca de los padres durante al menos 6 meses, idealmente 1 año.
- Temperatura: Mantener la habitación fresca (16–20°C). Saco de dormir en lugar de mantas.
- Sin exposición al humo: Un entorno sin humo reduce drásticamente el riesgo de muerte súbita.
Una vez establecidas las bases del sueño seguro, puedes afinar aún más la habitación — temperatura, sonido, luz — con nuestra guía de optimización del entorno de sueño.
Preguntas frecuentes
¿Es alguna vez seguro poner a un bebé a dormir de lado?
No. Dormir de lado aumenta significativamente el riesgo de SMSL en comparación con dormir boca arriba. Si tu bebé rueda de la espalda al lado de forma independiente (generalmente alrededor de los 6 meses), se considera seguro porque rodar es un hito de desarrollo. Siempre acuéstalos boca arriba — si ruedan, es su elección.
¿Qué debería usar mi bebé para dormir?
Usar un saco de dormir portátil en lugar de mantas. Los sacos de dormir mantienen a los bebés abrigados sin el riesgo de SMSL de la ropa de cama suelta. Elegir el tog (índice de calor) apropiado para la temperatura de la habitación.
¿Es seguro un protector de cuna?
No. Los protectores de cuna no son recomendados. Pueden representar un riesgo de asfixia. Mantener la cuna libre excepto por una sábana ajustada. Lo mismo aplica para peluches, almohadas y mantas — todo debe esperar hasta los 18+ meses.
¿Compartir cama es seguro si tomamos ciertas precauciones?
La AAP no recomienda compartir la cama en colchones adultos estándar a ninguna edad, incluso con precauciones. La alternativa más segura es compartir habitación sin compartir cama — una cuna en la habitación de los padres al alcance de la mano.
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