Сон

Безопасный сон для младенцев: профилактика СВДС

Научно обоснованные рекомендации по безопасному сну для снижения риска СВДС. Сон на спине, безопасность кроватки, совместное пребывание в комнате и рекомендации AAP.

Проверено: Редакция Whispie Научно обоснованные исследования о родительстве

Опубликовано: 2026-01-15

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.

Соответствует рекомендациям AAP, ВОЗ и Союза педиатров России.

Как мы исследуем и проверяем →

Основные правила безопасного сна по AAP

Всегда на спине: При каждом укладывании до достижения ребёнком 1 года.
Твёрдая ровная поверхность: Кроватка или манеж с натяжным простынным покрывалом.
Свободная зона сна: Никакого свободного постельного белья, подушек, мягких игрушек или бамперов до 18 месяцев.
Совместная комната, не совместная кровать: Собственное безопасное спальное место ребёнка рядом с родителями минимум 6 месяцев, идеально — 1 год.
Температура: Держите комнату прохладной (16–20°C). Спальный мешок вместо одеял.
Никакого табачного дыма: Некурящая среда резко снижает риск СВДС.

Когда основы безопасного сна заложены, вы можете дополнительно настроить параметры комнаты — температуру, звук и освещение — с помощью нашего руководства по оптимизации среды для сна.

Часто задаваемые вопросы

Безопасно ли когда-либо укладывать ребёнка на бок?

Нет. Сон на боку значительно повышает риск СВДС по сравнению со сном на спине. Если ваш ребёнок самостоятельно переворачивается со спины на бок (обычно около 6 месяцев), это считается безопасным, поскольку переворачивание — показатель развития, указывающий на снижение риска СВДС. Всегда укладывайте на спину — если перевернётся, это его выбор.

Во что одевать ребёнка для сна?

Используйте спальный мешок (безрукавное изделие типа жилета) вместо одеял. Спальные мешки согревают ребёнка без риска СВДС, который несёт свободное постельное бельё. Выбирайте подходящий tog (класс теплоты) для температуры помещения: 2,5 tog при 16–20°C, 1,0 tog при 20–24°C.

Безопасны ли бамперы в кроватке?

Нет. Бамперы не рекомендуются. Они могут создавать риск удушения. В кроватке должно быть только натяжное простынное покрывало. То же касается мягких игрушек, подушек и одеял — всё это подождёт до возраста 18+ месяцев.

Безопасен ли совместный сон в постели при соблюдении определённых мер предосторожности?

AAP не рекомендует совместный сон на стандартных взрослых матрасах в любом возрасте, даже при принятии мер предосторожности. Самая безопасная альтернатива — совместное пребывание в комнате без совместного сна в постели: кроватка или приставная кроватка в комнате родителей в пределах досягаемости.