الأدوات · النوم
حاسبة موعد النوم: متى تُنيمين طفلك؟
حاسبة مجانية لموعد النوم. أدخلي عمر طفلك ووقت انتهاء آخر قيلولة لترَي نطاق موعد النوم المقترح، إضافة إلى مواعيد النوم المعتادة حسب العمر.
أدخلي عمر طفلك لترَي مدة الاستيقاظ قبل النوم.
موعد النوم نطاق وليس موعدًا نهائيًا. علامات التعب — فرك العينين، شرود النظر، الهدوء المفاجئ — تخبرك أكثر مما تخبرك الساعة، والموعد الذي يناسب بعد قيلولة جيدة قد يكون متأخرًا بعد قيلولة قصيرة.
كيف يتغيّر موعد النوم خلال العامين الأولين
موعد النوم تحدده آخر فترة استيقاظ في اليوم، لا الساعة وحدها. هذه الفترة الأخيرة هي الأطول عادة: نحو ٧٥–١٠٥ دقيقة في الشهر الأول إلى الثالث، وساعتين إلى ساعتين ونصف من ٣ إلى ٦ أشهر، و٢٫٥–٣٫٥ ساعة من ٦ إلى ٩ أشهر، و٤–٦ ساعات عند الانتقال إلى قيلولة واحدة أو الاستغناء عنها.
لهذا قد يحتاج الطفل نفسه إلى النوم في ٦:٤٥ مساءً بعد يوم قيلولات سيئ، وفي ٨:٠٠ مساءً بعد يوم جيد. النطاقات أدناه تصف ما هو معتاد لدى كثير من الأطفال في كل عمر، أما الحساب أعلاه فيعتمد على عصر يومك أنت — وهو الأنفع بينهما.
أسئلة شائعة
هل يستيقظ طفلي ليلًا لأنه ينام متأخرًا؟
ليس لهذا السبب وحده، لكنه عامل شائع. الطفل الذي يُنام بعد فترة استيقاظه الأخيرة بكثير يصل إلى السرير مُرهقًا أكثر من اللازم، والطفل المُرهق عادة لا ينام أعمق بل يصعب تهدئته ويستيقظ أكثر في النصف الأول من الليل. أول ما يُجرَّب عادة هو تقديم موعد النوم ١٥–٣٠ دقيقة لبضع ليالٍ.
إذا أنمته مبكرًا، هل سيستيقظ مبكرًا؟
ضمن الحدود المعقولة يحدث العكس غالبًا. الاستيقاظ المبكر جدًا يشير إلى موعد نوم متأخر أو نوم إجمالي غير كافٍ خلال اليوم أكثر مما يشير إلى موعد مبكر. لكن هناك حدًا أدنى: الإنامة قبل ٦:٣٠ مساءً بكثير تميل إلى تقصير الليل لا إطالته.
وماذا لو انتهت آخر قيلولة في وقت متأخر من العصر؟
عندها يتأخر موعد النوم تلك الليلة، وهذا طبيعي ولا يُصحَّح بإبقاء الطفل مستيقظًا. أما إذا كانت القيلولات المتأخرة تدفع موعد النوم بعيدًا عمّا يناسب بيتك في معظم الأيام، فالتعديل المعتاد هو تحديد مدة تلك القيلولة، لا تقصير فترة الاستيقاظ التي تليها.
موعد نوم طفلي لا يطابق النطاق المعتاد إطلاقًا — هل أغيّره؟
ليس إن كانت الليالي تمضي على ما يرام. تختلف حاجة النوم اختلافًا واضحًا بين أطفال العمر نفسه، والموعد الذي ينتج عنه ليالٍ هادئة وطفل مرتاح في الصباح هو الموعد الصحيح مهما قال الجدول. النطاقات مرجع تعودين إليه حين لا تسير الأمور على ما يرام.
نصائح أسبوعية في تربية الطفل، بلا رسائل مزعجة
إرشادات مبنية على الأدلة تناسب مرحلة طفلكِ — تصلكِ مباشرةً على بريدكِ.
Whispie
توقّعات نوم تتعلّم إيقاع طفلك أنت، وسجل للرضعات والنمو، وتذكير باللقاحات، ومتابعة الحمل أسبوعًا بأسبوع — من الحمل إلى سنّ الدارج.
تطبيقات أخرى من Whispie
