دليل نوم المولود الجديد (للطباعة مجاناً)

~45–60 دقيقة

يشمل الرضاعة وتغيير الحفاض. ينام الرضيع في هذا العمر معظم اليوم بإذن الله.

~60–90 دقيقة

فترات يقظة أطول قليلاً؛ تبدأ ملامح الروتين بالتشكّل.

~1.5–2 ساعة

تبدأ القيلولات بالاندماج؛ غالباً ما يظهر تراجع الشهر الرابع في هذه المرحلة.

~2–2.5 ساعة

3 قيلولات يومياً عادةً. ويصبح النوم أقرب إلى نمط الكبار.

~2.5–3 ساعات

عادةً 2–3 قيلولات؛ ويمكن أن تطول فترات النوم الليلي.

~3–4 ساعات

غالباً قيلولتان فقط؛ وقد تبدأ إحداهما بالتلاشي.

النوم على الظهر

ضعي الطفل على ظهره في كل نومة — قيلولات وليلاً — حتى عمر 12 شهراً على الأقل.

سطح ثابت ومستوٍ

سرير أطفال أو مهد بمرتبة ثابتة ومستوية. دون ميلان ودون أغطية لينة.

السرير خالٍ تماماً

لا وسائد ولا حواجز ولا أغطية فضفاضة ولا ألعاب محشوة خلال السنة الأولى.

مشاركة الغرفة لا السرير

توصية AAP: مشاركة الغرفة (مع سطح نوم منفصل) خلال الأشهر الستة إلى الاثني عشر الأولى.

بيئة خالية من التدخين

لا تدخين أثناء الحمل ولا قرب الطفل — من أهم عوامل تقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.

درجة حرارة مريحة

حوالي 16–20 °م / 68–72 °ف. استخدمي كيس النوم بدلاً من البطانية الفضفاضة.

ابحثي عنها أولاً

• التحديق أو الشرود
• انخفاض الحركة والتفاعل
• هدوء الجسد وسكونه

إشارات متوسطة

• التثاؤب
• فرك العينين أو الأذنين
• الإعراض عن المحفّزات

إشارات متأخرة = إرهاق زائد

• التذمر والتقوّس والبكاء
• فرط نشاط أو توتر
• يصعب تهدئته — ويزداد النوم صعوبةً من هنا

قاعدة عامة

ابدئي تهيئة النوم عند أولى الإشارات الهادئة، لا عند البكاء. التبكير أفضل في معظم الأحيان.

14–17 ساعة

موزعة على عدة فترات؛ توقّعي استيقاظاً كل 2–4 ساعات للرضاعة.

12–15 ساعة

تشمل 2–3 قيلولات؛ وفترات نوم ليلي أطول عادةً.

11–14 ساعة

قيلولة أو اثنتان تندمج إلى قيلولة واحدة بعد الظهر.

10–13 ساعة

قيلولة واحدة أو لا قيلولة؛ موعد النوم عادةً بين 7 و8 مساءً.