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Aide-mémoire sur le sommeil du nouveau-né (gratuit à imprimer)
Aide-mémoire d'une page à imprimer pour le sommeil du nouveau-né — fenêtres d'éveil par âge, règles de sommeil sécuritaire, premiers signes de fatigue, totaux quotidiens et quand appeler votre pédiatre.
Publié :
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.
Conforme aux recommandations de l'AAP, de l'OMS et de la Société Française de Pédiatrie.
Comment nous recherchons et vérifions →
Fenêtres d'éveil par âge
~45–60 minutes
Inclut la tétée et le change. À cet âge, bébé dort la plupart de la journée.
~60–90 minutes
Phases d'éveil un peu plus longues ; les premières routines se mettent en place.
~1,5–2 heures
Les siestes se consolident ; la régression des 4 mois apparaît souvent ici.
~2–2,5 heures
3 siestes par jour en général. Le sommeil devient plus "adulte".
~2,5–3 heures
Habituellement 2 à 3 siestes ; des nuits plus longues sont possibles.
~3–4 heures
Souvent 2 siestes ; l'une peut commencer à disparaître.
Sommeil sécuritaire — les règles non négociables
Coucher sur le dos
Couchez bébé sur le dos pour chaque sommeil — siestes et nuits, jusqu'à au moins 12 mois.
Surface ferme et plane
Lit à barreaux ou couffin avec un matelas ferme et plat. Aucune inclinaison, aucun couchage moelleux.
Rien dans le lit
Pas d'oreillers, de tours de lit, de couvertures lâches ou de peluches la première année.
Partager la chambre, pas le lit
Recommandation de l'AAP : partagez la chambre (surface de sommeil séparée) pendant les 6 à 12 premiers mois.
Environnement sans fumée
Ne fumez pas pendant la grossesse ni à proximité de bébé — réduction majeure du risque de MSN.
Température confortable
Environ 16–20 °C / 68–72 °F. Gigoteuse plutôt qu'une couverture lâche.
Premiers signes de fatigue — à saisir tôt
À repérer en premier
- Regard fixe ou "absent"
- Activité et interaction réduites
- Corps calme et tranquille
Signes intermédiaires
- Bâillements
- Frottement des yeux ou des oreilles
- Détourne le regard des stimulations
Signes tardifs = surfatigue
- Pleurs, raidissements, cris
- Hyperactif ou survolté
- Difficile à apaiser — le coucher devient plus dur
Règle d'or
Commencez la routine d'endormissement aux premiers signes calmes — pas quand les pleurs commencent. Plus tôt vaut presque toujours mieux.
Sommeil total par jour (24 h)
14–17 heures
Réparti sur de nombreuses phases ; réveils toutes les 2 à 4 heures pour les tétées.
12–15 heures
Avec 2 à 3 siestes ; nuits plus longues typiques.
11–14 heures
1 à 2 siestes se regroupant en une sieste de l'après-midi.
10–13 heures
Une sieste ou aucune ; coucher généralement entre 19 h et 20 h.
Appelez votre pédiatre si…
- Bébé est difficile à réveiller pour téter, ou a moins de 6 couches mouillées par jour
- Somnolence extrême persistante, ou respiration inhabituelle pendant le sommeil
- Changement important du sommeil accompagné de signes de maladie (fièvre, vomissements, mauvaise prise alimentaire)
- Vous sentez que quelque chose ne va vraiment pas — votre intuition compte
Ce document à imprimer fournit des informations générales et ne remplace pas un avis médical. Suivez toujours les recommandations de votre pédiatre pour votre enfant.
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