Шпаргалка по сну новорождённого (бесплатно для печати)

~45–60 минут

Включая кормление и смену подгузника. В этом возрасте малыши спят большую часть суток.

~60–90 минут

Периоды бодрствования становятся чуть длиннее, постепенно формируется режим.

~1,5–2 часа

Дневные сны объединяются; часто проявляется «регресс 4 месяцев».

~2–2,5 часа

Обычно 3 дневных сна. Сон становится более «взрослым».

~2,5–3 часа

Как правило, 2–3 дневных сна; возможны более длинные ночные отрезки.

~3–4 часа

Часто остаётся 2 сна; один из них может начать уходить.

На спине

Укладывайте малыша на спину на каждый сон — дневной и ночной — минимум до 12 месяцев.

Жёсткая ровная поверхность

Кроватка или люлька с жёстким ровным матрасом. Без наклона и мягких подстилок.

Ничего в кроватке

Никаких подушек, бортиков, свободных одеял или мягких игрушек в первый год жизни.

В одной комнате, но не в одной кровати

Рекомендация AAP: спите в одной комнате (на отдельной поверхности) первые 6–12 месяцев.

Среда без табачного дыма

Никакого курения во время беременности и рядом с малышом — важное снижение риска СВДС.

Комфортная температура

Около 16–20 °C / 68–72 °F. Спальный мешок вместо свободного одеяла.

Замечайте первыми

• Застывший взгляд, «отключение»
• Снижение активности и интереса
• Тихое, спокойное тело

Средние сигналы

• Зевота
• Трёт глаза или уши
• Отворачивается от раздражителей

Поздние сигналы = переутомление

• Капризы, выгибание, плач
• Перевозбуждение, «на взводе»
• Сложно уложить — дальше будет только хуже

Правило

Начинайте успокоение по первым тихим, спокойным признакам, а не с началом плача. Раньше — почти всегда лучше.

14–17 часов

Разбито на множество снов; пробуждения каждые 2–4 часа для кормлений — норма.

12–15 часов

Включая 2–3 дневных сна; характерны более длинные ночные отрезки.

11–14 часов

1–2 сна, постепенно объединяющиеся в один послеобеденный.

10–13 часов

Один сон или ни одного; отбой обычно в 19–20 ч.