Инструменты · Сон
Калькулятор времени укладывания: во сколько укладывать ребёнка спать?
Бесплатный калькулятор времени укладывания. Введите возраст ребёнка и время окончания последнего дневного сна, чтобы увидеть рекомендуемый интервал для отхода ко сну и типичное время укладывания по возрасту.
Введите возраст ребёнка, чтобы увидеть время бодрствования перед сном.
Время укладывания — это интервал, а не крайний срок. Признаки усталости — трёт глаза, взгляд расфокусирован, вдруг притих — говорят больше, чем часы, и время, которое подходит после хорошего дневного сна, может оказаться поздним после короткого.
Как смещается время укладывания в первые два года
Время укладывания задаёт последнее окно бодрствования за день, а не часы сами по себе. Этот последний отрезок обычно самый длинный: около 75–105 минут в 1–3 месяца, 2–2,5 часа в 3–6 месяцев, 2,5–3,5 часа в 6–9 месяцев и 4–6 часов, когда остаётся один дневной сон или ни одного.
Именно поэтому одному и тому же ребёнку после неудачного дня с дневными снами подходит 18:45, а после удачного — 20:00. Интервалы ниже описывают то, что типично для многих детей каждого возраста; расчёт выше опирается на ваш собственный день, и это полезнее.
Частые вопросы
Ребёнок просыпается ночью — дело в позднем укладывании?
Само по себе нет, но это частый фактор. Ребёнок, уложенный значительно позже последнего окна бодрствования, приходит в кровать переутомлённым, а переутомлённый ребёнок обычно не спит крепче, а хуже успокаивается и чаще просыпается в первой половине ночи. Обычно первым делом пробуют на несколько ночей сдвинуть укладывание на 15–30 минут раньше.
Если укладывать раньше, ребёнок начнёт раньше вставать?
В разумных пределах чаще наоборот. Ранние утренние подъёмы гораздо чаще говорят о слишком позднем укладывании или о нехватке общего сна за день, чем о слишком раннем. Но есть нижняя граница: укладывание намного раньше 18:30 обычно укорачивает ночь, а не удлиняет её.
А если последний дневной сон закончился очень поздно?
Тогда в этот вечер укладывание сдвигается позже — это нормально и не исправляется тем, чтобы держать ребёнка бодрствующим. Если поздние дневные сны почти каждый день отодвигают укладывание за удобное для семьи время, обычно ограничивают этот сон, а не сокращают бодрствование после него.
Время укладывания моего ребёнка совсем не попадает в типичный интервал — менять?
Не нужно, если ночи проходят хорошо. Потребность во сне заметно различается у детей одного возраста, и время, которое даёт спокойные ночи и отдохнувшего ребёнка утром, и есть правильное — что бы ни говорила таблица. Интервалы нужны как ориентир, когда что-то не работает.
Еженедельные советы для родителей, без спама
Научно обоснованные советы для возраста вашего ребёнка — прямо на почту.
Whispie
Прогноз сна, который узнаёт именно вашего ребёнка, записи кормлений и роста, напоминания о прививках и беременность по неделям — от беременности до раннего детства.
Другие приложения Whispie
