انتكاسة النوم في عمر السنة (12 شهرًا): لماذا ينام الطفل بشكل سيئ وما الذي يساعد

ما هي انتكاسة النوم في عمر 12 شهرًا؟

«انتكاسة النوم»، وتسمّى أيضًا «نكوص النوم»، ليست مصطلحًا طبيًا ولا تشخيصًا. هي كلمة يستخدمها الأهل لمرحلة يستيقظ فيها رضيع كان ينام بشكل معقول فجأة أكثر في الليل، أو يجد صعوبة في النوم، أو يرفض القيلولة. لإعداد هذا المقال راجعنا معلومات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP، موقع HealthyChildren)، وخدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأمريكية (CDC)، ومنظمة الصحة العالمية (صفحتها العربية). لا يصف أي منها «انتكاسة نوم في عمر 12 شهرًا» لها بداية محددة أو مدة محددة. لذلك لن تجدوا هنا عدد أسابيع، بل ما تقوله المصادر فعلًا عن هذا العمر.

لماذا ينام طفلي بشكل سيئ في عمر 12 شهرًا؟

حول عيد الميلاد الأول يحدث الكثير في وقت واحد. هذه هي النقاط التي تذكرها المصادر:

• مهارات حركية جديدة: لعمر 12 شهرًا تذكر CDC الوقوف بالاستناد، والمشي مع الإمساك بالأثاث، والتقاط الأشياء الصغيرة بين الإبهام والسبابة.
• مهارات جديدة في الذهن: بحسب CDC يبحث طفل الـ12 شهرًا عن أشياء رآكم تخبئونها (كلعبة تحت بطانية)، ويلوّح مودّعًا، وينادي أحد والديه «ماما» أو «بابا»، ويفهم كلمة «لا». وفي عمر 9 أشهر، بحسب CDC، يبحث الرضيع بالفعل عن الأشياء التي سقطت من مجال بصره.
• قلق الانفصال: بحسب AAP قد يسبّب قلق الانفصال، منذ النصف الثاني من السنة الأولى، ليالي كثيرة من النوم المتقطع: يستيقظ الطفل عدة مرات ويبكي بقلق منادِيًا أحد الوالدين أو كليهما، وغالبًا ما يفضّل أحدهما بوضوح. وتقول AAP إنه يخفّ عادةً حول عيد الميلاد الثاني.
• التسنين والجوع: تقول NHS إن ألم التسنين والجوع قد يزعجان النوم، وإن طفرات النمو والمرض قد تؤثر فيه أيضًا.

لا يمكن معرفة من الخارج ما إذا كان أحد هذه الأمور هو المحرّك لدى طفلكم. أما أن خطوات النمو تزعج النوم مباشرةً فلم نجده في المصادر التي راجعناها؛ إنه ملاحظة شائعة بين الأهل.

طفلي يستيقظ كثيرًا في الليل في عمر 12 شهرًا. هل هذا طبيعي؟

تقول نشرة NHS لعمر 6 إلى 12 شهرًا إن الرضيع بين 9 و12 شهرًا قد ينام حتى 13 إلى 14 ساعة في اليوم، بما فيها قيلولة واحدة على الأقل، وإن من المعتاد أن يستيقظ الرضع في هذه الأعمار للرضاعة ليلًا. وللفترة بعد عيد الميلاد الأول تذكر NHS حاجة إجمالية إلى النوم نحو 12 إلى 15 ساعة، وتذكر منظمة الصحة العالمية للأطفال بعمر سنة إلى سنتين 11 إلى 14 ساعة؛ وكيفية توزّع هذه الساعات بين الليل والنهار تختلف من طفل إلى آخر.

ليلة سيئة واحدة ليست «انتكاسة» بعد. الأجدر بالانتباه أن يتغير النوم بشكل ملحوظ على مدى عدة أيام ويؤثر أيضًا في المزاج أو الإيقاع اليومي.

كم تستمر انتكاسة النوم في عمر 12 شهرًا؟

لا يوجد رقم موثوق؛ فلا يذكره أي من المصادر التي راجعناها. الموثَّق هو التالي: تقول AAP إن مرحلة قلق الانفصال قد تستمر عدة أشهر وتخفّ عادةً حول عيد الميلاد الثاني، وإن الطفل قد يحتاج في الأثناء إلى الطمأنة عدة مرات في الليلة، ليلة بعد ليلة. هذا ليس حديثًا عن «الانتكاسة»، لكنه يبيّن أن الأمر قد يتطلب صبرًا. وإذا استمر النوم السيئ طويلًا أو كنتم قلقين، فتحدثوا إلى طبيب الأطفال بدل انتظار موعد محدد.

الطفل لا ينام جيدًا: ماذا تفحصون أولًا

قبل افتراض وجود انتكاسة نوم، يستحق الأمر النظر في الأسباب البسيطة التي تذكرها المصادر:

• الجوع: بحسب NHS قد يستيقظ الرضع ليلًا لأنهم يحتاجون إلى الرضاعة أو الطعام.
• الحرارة: تذكر NHS أن الحرّ الشديد أو البرد الشديد قد يزعج النوم أيضًا.
• التسنين والمرض: ألم التسنين والمرض قد يؤثران في النوم (NHS).
• تغيّر الروتين أو البيئة: تذكر نشرة NHS (Wirral Community Health and Care) ضمن ما قد يؤثر في النوم: العطلات، والانتقال إلى منزل جديد، وترتيبات رعاية الطفل، وعودة أحد الوالدين إلى العمل، والانتقال إلى غرفته الخاصة (ابتداءً من عمر 6 أشهر).
• الإيقاع اليومي: هل ما زالت فترات اليقظة وروتين المساء مناسبة لعمر طفلكم؟ المزيد في الأسفل.

إذا لم تجدوا هنا شيئًا واستمر النوم أسوأ لعدة أيام، فالخطوة التالية هي التحدث إلى طبيب الأطفال.

ما الذي يساعد في انتكاسة النوم في عمر 12 شهرًا؟

• روتين مسائي ثابت: توصي NHS بروتين بسيط ومهدّئ قبل النوم: حمّام، ثم ملابس النوم، ثم الفراش، وقصة، وخفض الإضاءة، وقبلة وعناق قبل النوم. ومع نمو الطفل يفيد الحفاظ على روتين مشابه؛ والإثارة الزائدة قبل النوم مباشرة قد توقظ الطفل من جديد. وتنصح نشرة NHS (Wirral Community Health and Care) بعدم استخدام التلفاز أو الجهاز اللوحي أو الهاتف قبل النوم بساعة.
• الهدوء في الليل: تنصح NHS في الليل بخفض الإضاءة، وعدم الإكثار من الكلام وخفض الصوت، وعدم تغيير الحفاض إلا عند الحاجة، وعدم اللعب مع الرضيع؛ فيتعلّم تدريجيًا أن الليل للنوم.
• التدرّب على الوداع: تنصح AAP بإخبار الطفل بهدوء وبشكل مباشر أنكم ستغادرون، وتقديم تشتيت قصير، ثم المغادرة سريعًا. يتقبّل الأطفال الانفصال عادةً بسهولة أكبر حين يكون جزءًا من روتين متوقَّع.
• راجعوا فترات اليقظة: هل ما زالت الفواصل بين النومات مناسبة ليوم طفلكم؟ راجعوا جدول نوم الرضيع في الشهر الثاني عشر للحصول على نظرة عامة حسب العمر.
• التدوين: سجّلوا النوم والرضعات والحفاضات لبضعة أيام. هذا يُظهر الأنماط ويساعد في الحديث مع طبيب الأطفال.

في السنة الأولى، ينام الطفل على ظهره، على سطح مستوٍ، في مكان نوم خاص به (AAP).

متى أتحدث إلى طبيب الأطفال؟

تحدثوا إلى طبيب الأطفال كلما شعرتم بالقلق. وهذه مؤشرات محددة من المصادر:

• تذكر AAP، بخصوص الاستيقاظ الليلي، أن الأمر يستحق استشارة طبيب الأطفال إذا لم يكن الطفل ينمو ويزداد وزنه بانتظام، أو لم يكن يرضع جيدًا، أو اختلف عدد الحفاضات المبتلّة أو المتسخة عن المعتاد بوضوح.
• تقول NHS إنه إذا كانت لدى الطفل مشكلات في النوم أو احتجتم إلى مزيد من النصح بشأن الروتين، فاطلبوا المشورة من طبيب الأطفال أو من خدمة صحة الطفل.

المراحل المجاورة

لمعرفة ما قبل هذه المرحلة وما بعدها، راجعوا نكوص النوم في عمر 9 أشهر ونكوص النوم في عمر 18 شهرًا. ولمشاهدة كل الأعمار معًا، راجعوا دليلنا الكامل لنكوص النوم.

الأسئلة الشائعة