التغذية
التغذية والأكل الانتقائي: دليل شامل للوالدين
مقالات مبنية على الأدلة عن التغذية والأكل الانتقائي لدى الأطفال — من الفطام الموجّه ذاتيًا إلى الوقاية من الاختناق ووصفات عربية آمنة. بإشراف أطباء الأطفال والأخصائيين.
جميع مقالات التغذية (40)
لماذا يرفض طفلي ذو العامين الطعام؟ (وما الحل)
رفض الطعام في عمر السنتين من أكثر التحديات شيوعًا لدى الأهل. افهمي الأسباب التطورية الكامنة وراءه واكتشفي استراتيجيات مبنية على الأدلة لتسهي
طفلك في الشهر السادس يرفض الطعام: لماذا يحدث هذا وماذا تفعلين؟
طفلك يدير وجهه عن الملعقة، أو يُخرج الطعام بلسانه، أو يحدّق فيك بلا مبالاة. إليكِ ما يحدث فعلاً — وما يُجدي نفعاً.
إدخال المُسبِّبات التحسسية للرضّع: بروتوكول الإدخال المبكر المبني على العلم
تعرّفي على كيفية إدخال أبرز 9 مُسبِّبات تحسسية لطفلك بأمان بالاستناد إلى أدلة تجربة LEAP ودراسة EAT للوقاية من حساسية الطعام مدى الحياة.
وصفات أولى الأطعمة للرضع بأسلوب التغذية الذاتية (BLW) من مطبخنا العربي
ست وصفات آمنة ومبنية على الأدلة لأسلوب التغذية الذاتية للرضع (BLW) من عمر 6 أشهر — حمص، عدس، فول مدمس، لبنة، متبل، أرز بحليب. أطعمة لينة غني
أفضل التطبيقات للأطفال الانتقائيين في الطعام: كيف تساعد التقنية الأطفال على تجربة أطعمة جديدة
اكتشفي أفضل التطبيقات للأطفال الانتقائيين في الطعام — من ألعاب استكشاف الطعام المدعومة بالعلم إلى أدوات تتبّع الوجبات. دليل كامل للأهل الذين
الفطام الموجّه ذاتيًا من الطفل (BLW): دليل كامل للأهل
ما هو الفطام الموجّه ذاتيًا، وكيف يعمل، وهل هو آمن؟ أدلة حول الفوائد وخطر الاختناق وكمية الحديد وكيفية البدء بالطريقة الصحيحة.
بناء عادات غذائية صحية لدى الأطفال
العادات الغذائية الصحية تتشكّل مبكرًا. كيف تبنين علاقة إيجابية لطفلك مع الطعام — بناءً على ما يُظهره العلم فعلًا.
الوقاية من الاختناق لدى الرضّع والأطفال الدارجين: الأطعمة الآمنة والاستجابة الطارئة
دليل أساسي لمخاطر الاختناق حسب العمر، وكيفية تحضير أطعمة آمنة، والإسعافات الأولية الطارئة بما فيها ضربات الظهر للرضّع ومناورة هايمليك للأطفا
بكاء الطفل في أوقات الطعام: الأسباب والحلول
هل يبكي طفلك في كل وجبة؟ ماذا تعني الدموع على المائدة حقًا — وكيف تحوّلين أوقات الطعام من مرهقة إلى هادئة.
إنهاء معارك أوقات الطعام: النهج المدعوم بالعلم
هل تبدو كل وجبة كأنها حرب؟ تعرّفي على سبب حدوث معارك أوقات الطعام، وما يقوله العلم عن إنهائها، والإطار الوحيد الذي ينجح فعلًا.
عادة الوجبات السريعة لدى الأطفال: كيف تمنعينها
لماذا يتعلّق الأطفال بالوجبات السريعة إلى هذا الحد؟ الآليات العصبية وعوامل الخطر واستراتيجيات مبنية على الأدلة لكسر عادة الوجبات السريعة.
وصفات أصابع الطعام لرضيع عمره 9 أشهر — من المطبخ العربي
ست وصفات أصابع طرية مستلهمة من المطبخ العربي لرضيع التاسع — حمص، فول، عدس، لبنة، دجاج حلال. مناسبة لمرحلة قبضة القرصة، بدون ملح أو عسل أو حل
علامات حساسية الطعام لدى الأطفال: دليل للأهل
هل لدى طفلك حساسية طعام؟ تعرّفي على العلامات والمُسبِّبات الشائعة، وكيف تميّزين الحساسية عن عدم التحمّل، وماذا تفعلين في الطوارئ.
أطعمة يُنصح بتجنّبها أثناء الرضاعة الطبيعية (وخرافات تُتجاهل)
أي الأطعمة تؤثر فعلًا في حليب الأم وأيّ القيود مجرّد خرافات؟ دليل في تغذية الرضاعة الطبيعية راجعه أخصائيو طب الأطفال.
كيف تجعلين الأطفال يأكلون الخضار: 8 طرق ناجحة فعلًا
هل يرفض طفلك كل خضار؟ لستِ وحدك. اكتشفي علم نفس رفض الخضار و8 استراتيجيات مدعومة بالأبحاث لتوسيع ما يأكله طفلك.
بناء عادات تسالٍ صحية لدى الأطفال
هل يتسلّى طفلك باستمرار لكنه يرفض الوجبات؟ تعرّفي على كيفية تنظيم التسالي لدعم — لا تخريب — الأكل الصحي وشهية الوجبات الجيدة.
وجبات خفيفة صحية للأطفال الصغار — وصفات من المطبخ العربي
ست وصفات متوازنة للأطفال من 1 إلى 3 سنوات: حمص، تمر، لبنة، عدس، وأرز بحليب — بروتين + كربوهيدرات، بدون سكر مضاف، حلال، متوافقة مع توصيات AAP
كيف تتوقفين عن الرضاعة الطبيعية: دليل لطيف خطوة بخطوة
سواء كنت تفطمين في الشهر السادس أو في العامين، فالفطام التدريجي ألطف لك ولطفلك. كيف تتوقفين عن الرضاعة الطبيعية دون التهاب الثدي أو ضيق.
إدخال أطعمة جديدة: كيف توسّعين مذاق طفلك
هل يرفض طفلك الأطعمة الجديدة؟ التعريض المتكرر، وجسر الطعام، والاعتياد الحسي — طرق مبنية على الأدلة لتوسيع ما يأكله طفلك.
الأطعمة الغنية بالحديد للرُّضّع والأطفال الصغار: دليل شامل
لماذا يكون الحديد أهم ما يكون في أول عامين، وأفضل مصادره الغذائية، وكيف تزيدين امتصاصه، وعلامات نقصه المحتمل عند طفلك.
وصفات غنية بالحديد للرضع من المطبخ العربي
ست وصفات غنية بالحديد من المطبخ العربي الأصيل للرضع من عمر 6 أشهر — شوربة العدس والحمص والفول والثريد وأرز باللبن — مع ملاحظات الحساسية وإرش
جعل أوقات الطعام ممتعة: استراتيجيات ناجحة مع الأطفال الانتقائيين
هل يقلّل جعل أوقات الطعام ممتعة الأكل الانتقائي فعلًا؟ أساليب لعب مدعومة بالأبحاث تبني الفضول بدل الصراع على المائدة.
وصفات عشاء الأطفال في قدر واحد
ست وصفات عشاء متكاملة للأسرة بأسلوب القدر الواحد — مستوحاة من المطبخ العربي الأصيل: شوربة عدس، فول بالبيض، يخنة لحم حلال، حمص بالخضار، أرز ب
طفلي لا يأكل إلا المعكرونة: دليل للوالدين القلقين
هل لا يأكل طفلك إلا الأطعمة البيضاء الباهتة كالمعكرونة والخبز والأرز؟ لماذا تحدث «مرحلة الأطعمة الباهتة»، وكم تدوم، وكيف توسّعين نظامه الغذا
وصفات عشاء للأطفال الانتقائيين في الأكل
ست وصفات عشاء من المطبخ العربي للأطفال الانتقائيين — شوربة عدس، حمص، ثريد، أرز بالخضار وغيرها. حلال كامل، بدون ملح زائد أو عسل أو حليب بقر ق
10 حلول عملية للأطفال الانتقائيين في الطعام
10 استراتيجيات مدعومة بالأبحاث للتعامل مع الأطفال الانتقائيين في الطعام. طرق لتجاوز أوقات الطعام دون صراع.
الأكل الانتقائي: دليل الوالدين الشامل
هل لا يأكل طفلك إلا الأطعمة نفسها؟ أسباب الأكل الانتقائي، وما هو الطبيعي حسب العمر، وكيف تقدّمين أطعمة جديدة دون ضغط، ومتى تراجعين الأخصائي.
الأكل الانتقائي والحساسية الحسّية: ما يحتاج الوالدان إلى معرفته
هل يرتبط رفض طفلك للطعام بالحساسية الحسّية؟ كيف تؤثّر اختلافات المعالجة الحسّية في الأكل، وما الاستراتيجيات الداعمة التي تنفع فعلًا.
«قضمة واحدة أخرى» — هل الضغط على الأطفال للأكل مؤذٍ؟
«قضمة واحدة أخرى» تبدو بريئة — لكن ماذا تقول الأبحاث؟ الآثار بعيدة المدى للضغط على الأطفال للأكل في إشارات الجوع والأكل الانتقائي وعلاقتهم ب
الطفل يريد الطعام نفسه كل يوم: ماذا تفعلين
هل يصرّ طفلك على تناول الوجبة نفسها كل يوم؟ ما الذي يقف خلف هذا النمط، وكيف توسّعين نظامه الغذائي بلطف دون خلق صراع.
النفور الحسّي من الطعام عند الأطفال: العلامات والأسباب وحلول بلا ضغط
دليل شامل للنفور الحسّي من الطعام عند الأطفال — كيف تتعرّفين عليه، ولماذا يحدث، واستراتيجيات مبنية على الأدلّة تنفع فعلًا دون ضغط.
السكّر ومشكلات السلوك: ما الصلة الحقيقية؟
هل يجعل السكّر الأطفال مفرطي النشاط؟ ما الذي يقوله العلم فعلًا — وكيف تبدو آثار السكّر الحقيقية في صحّة الأطفال وسلوكهم.
وصفات فطور سهلة للأطفال الصغار من المطبخ العربي (1-3 سنوات)
ست وصفات فطور سريعة ومتوازنة للأطفال من عمر 1-3 سنوات من مطبخ MENA: فول، حمص، لبنة، عدس وأرز بحليب. بروتين وألياف ودهون صحية في 10 دقائق — م
وصفات غداء الأطفال الصغار: 6 وجبات صحية من المطبخ العربي
ست وصفات غداء متوازنة للأطفال من عمر 12 إلى 60 شهراً، مستوحاة من المطبخ العربي: حمص، فول مدمس، عدس، لبنة، متبل. حلال 100%، خالية من العسل وا
تغذية الطفل الصغير (من عام إلى 3 أعوام): ماذا تطعمين وكم والأخطاء التي يقع فيها معظم الأهل
دليل مبني على الأدلّة لإطعام الأطفال الصغار من عام إلى 3 أعوام — كم يحتاجون فعلًا من الطعام، والعناصر الخمسة الأكثر غيابًا، وبناء طبق متوازن
طفلي لا يأكل إلا الأطعمة الفاتحة اللون: ماذا يعني ذلك؟
المعكرونة والخبز والبسكويت. لا شيء أخضر ولا شيء رطب. إذا كان طفلك يرفض كل شيء عدا الأطعمة الباهتة، فهذا انتقائية حسية — ولها سبب واضح.
الطفل الصغير لا يأكل: الأسباب والحلول ومتى تقلقين
يمرّ معظم الأطفال الصغار بفترات يرفضون فيها الطعام. افهمي لماذا يرفض الأطفال الوجبات، وما الطبيعي مقابل المقلق، واستراتيجيات عملية لأوقات ال
خطة وجبات أسبوعية للأطفال الانتقائيين
هل يرفض طفلك الانتقائي كل خطة وجبات تضعينها؟ إليكِ استراتيجية قائمة أسبوعية واقعية وعملية تنجح فعلًا.
متى يكون ضعف الشهية عند الأطفال مصدر قلق جدّي؟
هل ضعف شهية طفلك طبيعي أم مقلق؟ تعرّفي على الأسباب الشائعة لانخفاض الشهية عند الأطفال — ومتى يحين وقت مراجعة الطبيب.
لماذا يكون الأطفال انتقائيين في الطعام؟ العلم وراء ذلك
هل الأكل الانتقائي عناد أم بيولوجيا؟ اكتشفي الأسباب الوراثية والحسّية والتطوّرية والنفسية وراء الأكل الانتقائي — وماذا يعني ذلك للوالدين.
فئات أخرى في المجلة
ساعدي طفلك على اكتشاف أطعمة جديدة مع Flavor Agent
لعبة قصيرة ومرحة لمائدة الطعام تساعد الأطفال الانتقائيين على استكشاف الطعام بالرؤية والصوت واللمس والشمّ والتذوّق — بلا ضغط وبلا توتر.