Режим сна в 3 месяца: время бодрствования, дневные сны и примерный распорядок

Сон ребёнка в 3 месяца: коротко

К 3 месяцам сон малыша постепенно перестраивается: бодрствование становится длиннее, а число дневных снов снижается. Ниже — типичные диапазоны, примерный распорядок дня с часами и ответы на частые вопросы. Диапазоны — не цели: сигналы малыша важнее часов.

Время бодрствования (оно же окно бодрствования) — это промежуток между двумя снами, когда малыш не спит, включая кормление, смену подгузника и игру.

Окно бодрствования одинаково для всего возраста 2–4 месяца (65–125 минут), а дневной и общий сон немного меняются около 3 месяцев. Диапазон совпадает со строкой 2–4 месяца в таблице окон бодрствования по возрасту: это стартовые значения приложения Whispie, а не официальный стандарт.

Что меняется в 3 месяца

Главное изменение около 3 месяцев — снижение числа дневных снов и дневного сна (окно бодрствования остаётся тем же):

NHS отмечает, что у каждого малыша свой ритм сна и бодрствования, а скачки роста и болезни могут влиять на сон. Поэтому не удивляйтесь, если сегодняшний распорядок через пару недель придётся подправить. Предыдущий месяц описан на странице «Режим сна в 2 месяца», а об этом возрасте в неделях — на странице «Режим сна в 12 недель». О следующем месяце читайте в «Режим сна в 4 месяца».

Сколько спит ребёнок в 3 месяца

Малыш в 3 месяца обычно спит 14–16 часов в сутки до исполнения 3 месяцев и 14–15 часов после. Из этого на дневные сны приходится 5–6, а затем 4–5 часов; остальное — ночь с перерывами на кормления. ВОЗ для детей от 0 до 3 месяцев называет 14–17 часов хорошего сна, включая дневные сны.

Диапазон — не цель. Если ребёнок в часы бодрствования спокоен и внимателен, то небольшое отклонение от диапазона само по себе обычно не повод для тревоги. Если вас беспокоят сон, прибавка в весе или необычная сонливость, поговорите с педиатром.

Время бодрствования в 3 месяца

Стартовый диапазон приложения Whispie — 65–125 минут (типичное значение около 95 минут). Кормление и смена подгузника входят в него. Вот как пользоваться диапазоном:

Подобрать значения по возрасту поможет инструмент «Калькулятор окна бодрствования», а признаки усталости описаны на странице «Признаки усталости у малыша».

Дневные сны в 3 месяца

Приложение Whispie начинает примерно с 4 дневных снов; встречаются 4–5, а затем 3–4. Число снов отличается у разных детей и в разные дни, поэтому смотрите на общий дневной сон: 5–6, затем 4–5 часов в сумме.

• Дневные сны бывают короткими и длинными. Один короткий сон не ломает день; оценивайте сумму вечером.
• Днём не обязательно создавать тишину: NHS советует днём открывать шторы, играть с малышом и не слишком беспокоиться из-за бытовых звуков.
• По рекомендациям NHS, ребёнка всегда укладывают спать на спину, на твёрдый ровный матрас, без подушек, одеял, бортиков, свободных пледов и мягких игрушек в кроватке, а в течение хотя бы первых 6 месяцев — в той же комнате, где находитесь вы. Подробнее: Безопасный сон для младенцев.

Примерный распорядок дня в 3 месяца

Таблица ниже — лишь пример для ребёнка после исполнения 3 месяцев. Часы сдвигаются вслед за пробуждением малыша; ориентир — его сигналы. В примере 4 дневных сна и бодрствование около 1,5–2 часов (в пределах 65–125 минут).

В этом примере дневные сны в сумме дают 4,5 часа — это в пределах типичных 4–5 часов. Окна бодрствования длятся от 95 до 110 минут, то есть в пределах 65–125 минут.

Ночной сон и ночные кормления в 3 месяца

NHS пишет, что младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Единой цифры ночных пробуждений или непрерывного сна, подходящей для всех, нет, поэтому мы её не приводим. Вопросы о питании и прибавке в весе обсудите с педиатром.

Чтобы малыш учился отличать день от ночи, NHS советует днём открывать шторы и играть, а ночью приглушать свет, мало и тихо говорить, после кормления и смены подгузника сразу укладывать и не играть. Подробнее о вечерней рутине: Создание вечерней рутины.

По рекомендациям NHS, ребёнка всегда укладывают спать на спину, на твёрдый ровный матрас, без подушек, одеял, бортиков, свободных пледов и мягких игрушек в кроватке, а в течение хотя бы первых 6 месяцев — в той же комнате, где находитесь вы. Подробнее: Безопасный сон для младенцев.

Частые вопросы: сон ребёнка в 3 месяца