Gratis printbaar · Bronnen
Waaktijden-tabel per leeftijd (gratis printbaar)
Een printbare waaktijden-tabel van pasgeboren tot 24 maanden — typische waaktijden, totale dagslaap, aantal dutjes en hoe je overprikkeling voorkomt.
Published:
This article is for general information and is not a substitute for professional medical advice. Always consult your pediatrician or doctor about your child.
Aligned with AAP, WHO, NHS and CDC guidance.
See how we research and review →
Waaktijden van pasgeboren tot 24 maanden
Een "waaktijd" is de periode waarin je baby wakker is tussen twee slaapmomenten — inclusief voeden, verschonen en spelen. De onderstaande waarden zijn typische bandbreedtes, geen strikte regels. Elke baby is anders; gebruik de tabel als startpunt en stem hem af op wat jouw baby laat zien. Ook de JGZ (jeugdgezondheidszorg) benadrukt dat slaapbehoefte per kind flink kan verschillen.
| Leeftijd | Waaktijd | Dutjes / dag | Totale dagslaap | Slaap totaal (24 u) |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 weken | 45–60 min | 4–6 | 6–8 u | 14–17 u |
| 6 weken–3 maanden | 60–90 min | 4–5 | 5–6 u | 14–16 u |
| 3–4 maanden | 1,5–2 u | 3–4 | 4–5 u | 14–15 u |
| 4–6 maanden | 2–2,5 u | 3 | 3–4 u | 13–15 u |
| 6–9 maanden | 2,5–3 u | 2–3 | 2,5–3,5 u | 12–15 u |
| 9–12 maanden | 3–4 u | 2 | 2–3 u | 12–14 u |
| 12–18 maanden | 4–5 u | 1–2 | 2–3 u | 11–14 u |
| 18–24 maanden | 5–6 u | 1 | 1,5–2,5 u | 11–14 u |
Zo gebruik je de tabel
- Kijk naar je baby, niet naar de klok. Gebruik de tabel als richtlijn, maar let vooral op vroege vermoeidheidssignalen (starende blik, rustiger worden, geeuwen) — die komen altijd eerst.
- Kies de ONDERKANT van de bandbreedte als je baby aan het einde van de waaktijd al huilerig wordt, en de BOVENKANT als hij nog vrolijk is.
- De laatste waaktijd is vaak korter — bescherm de bedtijd door de laatste waaktijd voor het slapengaan iets in te korten als dat nodig is.
- Pas de tabel aan bij regressies of ziekte. Waaktijden worden vaak korter wanneer een baby ziek is, tandjes krijgt of een ontwikkelingssprong doormaakt.
- Oververmoeid is niet hetzelfde als moe genoeg. Lange waaktijden maken inslapen juist moeilijker, niet makkelijker.
Een woord over de bandbreedtes: dit zijn typische waarden voor gezonde, voldragen baby’s. Te vroeg geboren baby’s worden beoordeeld op basis van de gecorrigeerde leeftijd (zwangerschapsduur plus levensweken). Twijfel je over slaap, gewichtstoename of ongebruikelijke slaperigheid, bespreek dit dan met je consultatiebureau of de JGZ. Ook kraamzorg kan in de eerste weken helpen bij het herkennen van vermoeidheidssignalen.
Weekly parenting tips, no spam
Evidence-based guidance for your child's stage — straight to your inbox.
Laat Whispie het volgende ideale dutje voorspellen
Whispie leert het eigen ritme van jouw baby kennen en voorspelt het volgende ideale dutje en bedtijd — zo worden waaktijden persoonlijk, in plaats van een tabel die je zelf moet interpreteren. Gratis te starten.