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月齢別活動時間チャート(無料印刷シート)

新生児から24か月までの活動時間チャートを印刷できます — 月齢ごとの目安、日中の総睡眠時間、お昼寝回数、過度疲労を避ける使い方をまとめました。

監修: Whispie 編集チームエビデンスに基づく育児リサーチ

公開日: 2026-05-30

この記事は一般的な情報提供を目的としており、専門的な医学的助言に代わるものではありません。お子さまについては必ず小児科医にご相談ください。

出典：WHO・CDC・AAP・NHS。推奨は国によって異なります。日本については日本小児科学会をご確認ください。

新生児から24か月までの活動時間

「活動時間」とは、睡眠と睡眠の間に赤ちゃんが起きている時間のことで、授乳・おむつ替え・遊びの時間を含みます。下記の数値は典型的な目安であり、絶対的なルールではありません。赤ちゃんには個人差があるので、出発点として使い、お子さまに合わせて調整してください。

月齢	活動時間	1日のお昼寝回数	日中の総睡眠	24時間の総睡眠
0〜6週	45〜60分	4〜6	6〜8時間	14〜17時間
6週〜3か月	60〜90分	4〜5	5〜6時間	14〜16時間
3〜4か月	1.5〜2時間	3〜4	4〜5時間	14〜15時間
4〜6か月	2〜2.5時間	3	3〜4時間	13〜15時間
6〜9か月	2.5〜3時間	2〜3	2.5〜3.5時間	12〜15時間
9〜12か月	3〜4時間	2	2〜3時間	12〜14時間
12〜18か月	4〜5時間	1〜2	2〜3時間	11〜14時間
18〜24か月	5〜6時間	1	1.5〜2.5時間	11〜14時間