للطباعة مجاناً · موارد
جدول وقت البطن حسب العمر (للطباعة مجاناً)
جدول قابل للطباعة لوقت الاستلقاء على البطن من حديث الولادة وحتى 6 أشهر — كم من الوقت، كم مرة، أفكار للوضعيات حسب العمر، وماذا تفعلين إن كان طفلك يكرهه.
نُشر:
هذه المقالة لأغراض المعلومات العامة ولا تُغني عن استشارة طبية مختصة. استشيري دائمًا طبيب الأطفال بشأن طفلك.
متوافق مع إرشادات منظمة الصحة العالمية واليونيسف والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP).
لماذا وقت البطن: توصي AAP بجلسات استلقاء على البطن تحت إشراف، يقظاً، منذ اليوم الأول لتقوية الرقبة والكتفين والجذع، ودعم المعالم الحركية (التقلّب، الجلوس، الحبو)، والمساعدة في الوقاية من تسطّح مؤخرة الرأس. ويتكامل بطبيعته مع قاعدة "النوم على الظهر واللعب على البطن".
الجدول حسب العمر
| العمر | كم في اليوم | عدد المرات | كيف يبدو |
|---|---|---|---|
| مولود (0–4 أسابيع) | 3–5 دقائق إجمالاً | 2–3 جلسات قصيرة | صدراً لصدر فوقكِ؛ جلسات أرضية قصيرة بعد الرضاعة |
| 4–8 أسابيع | 5–10 دقائق إجمالاً | 3–4 جلسات | على الأرض مع وسادة صغيرة تحت الصدر؛ لعبة عند مستوى الوجه |
| 2–3 أشهر | 15–20 دقيقة إجمالاً | 3–4 جلسات | الاتكاء على الساعدين؛ تتبّع الأشياء؛ وقت أمام المرآة |
| 3–4 أشهر | 20–30 دقيقة إجمالاً | عدة جلسات | المدّ نحو الألعاب؛ الدفع باليدين؛ محاولات التقلّب |
| 4–6 أشهر | ~60 دقيقة إجمالاً (تراكمياً) | على مدار اليوم | التقلّب في الاتجاهين؛ الدوران؛ المدّ عبر منتصف الجسم |
| 6+ أشهر | لعب أرضي طبيعي | بمجرد التحرك | الجلوس والحبو واللعب الحر يحلّان محل الجلسات المنظّمة |
إجمالي الدقائق أهم من طول الجلسة الواحدة. عدة جلسات قصيرة أفضل من جلسة طويلة متعبة.
أفكار للوضعيات حسب العمر
سهلة البدء والإنهاء
- صدر إلى صدر وأنتِ مستلقية قليلاً
- على ساقيكِ والرأس مائل إلى جانب
- وضعية "كرة القدم" على طول الساعد
بناء القوة
- على بساط لعب مع وسادة صغيرة تحت الصدر
- ألعاب في خط الرؤية عند مستوى الوجه
- مرآة أمامه لتتبّع الوجه
تشجيع الدفع
- البطن على سطح مائل قليلاً (جسدكِ، أو منشفة مطوية)
- ألعاب على بعد قليل لتشجيع المدّ
- الغناء أو اللعب وجهاً لوجه — التفاعل هو السر
نحو الحركة
- ألعاب موزّعة على قوس صغير لتشجيع الدوران
- فترات بطن طويلة بين الأنشطة
- الكثير من اللعب الحر يحلّ محل الجلسات المنظّمة
إن كان طفلك يكره وقت البطن…
- ابدئي بدقيقة أو دقيقتين فقط وزيدي تدريجياً.
- وقّتيه بعد القيلولة لا مباشرة بعد الرضاعة (الارتجاع وارد).
- كوني وجهاً لوجه — وجهكِ أفضل محفّز.
- إن لم تنجح الجلسات الأرضية جرّبي صدراً لصدر — وهذا يُحسب أيضاً.
- توقّفي وعاودي لاحقاً إذا كان هناك ضيق حقيقي؛ الاستمرار مع البكاء الشديد ليس الهدف.
- إن كان طفلك في 3+ أشهر لا يرفع رأسه جيداً أو يميل بقوة إلى جهة واحدة، تحدّثي مع طبيب الأطفال.
Weekly parenting tips, no spam
Evidence-based guidance for your child's stage — straight to your inbox.
تابعي المعالم التطورية مع النوم
يساعدك Whispie على رؤية الترابط بين المعالم الحركية وتغيّرات النوم والروتين — لصورة أوضح عن تطوّر طفلك. ابدئي مجاناً.