Мама

Изменения тела после родов

Физические и гормональные изменения после родов, сроки восстановления и советы по уходу, основанные на доказательствах.

Проверено: Редакция Whispie Научно обоснованные исследования о родительстве

Опубликовано: 2026-01-15

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.

Соответствует рекомендациям AAP, ВОЗ и Союза педиатров России.

Как мы исследуем и проверяем →

Физические изменения

Матка сокращается, мышцы живота расслабляются
Лохии (послеродовые выделения) продолжаются несколько недель
Нагрубание и болезненность молочных желёз
Выпадение волос и изменения кожи
Усталость и мышечная боль

Чтобы получить более широкое представление о восстановлении в недели после родов, см. наше полное руководство по послеродовому восстановлению.

Гормональные изменения

Уровни эстрогена и прогестерона резко снижаются
Пролактин повышается для поддержки выработки молока
Окситоцин способствует привязанности и расслаблению
Гормональный дисбаланс может вызывать перепады настроения

Сроки восстановления

Первые 6 недель считаются основным периодом восстановления
Рекомендуются лёгкие прогулки
Гидратация и питание поддерживают заживление
Упражнения для тазового дна можно начинать с медицинского разрешения

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени занимает физическое восстановление после родов?

Первые 6 недель считаются основным периодом восстановления. Однако полное физическое восстановление — включая функцию тазового дна, мышц живота и гормональную регуляцию — занимает значительно больше времени, нередко 12–18 месяцев.

Какие изменения тела после родов являются нормальными?

Сокращение матки, лохии (послеродовые выделения) в течение 4–6 недель, нагрубание молочных желёз, выпадение волос, изменения кожи, усталость и мышечная боль — всё это нормальные послеродовые изменения.