Ребёнок

Как говорить с тревожным ребёнком: руководство для родителей

Что говорить — и чего не говорить — тревожному ребёнку? Научно обоснованные фразы, техники общения и чего избегать, когда ваш ребёнок беспокоится.

Проверено: Редакция Whispie Научно обоснованные исследования о родительстве

Опубликовано: 2026-04-01

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.

Источники: ВОЗ, CDC, AAP и NHS. Рекомендации различаются по странам — для России см. Союз педиатров России.

Как мы исследуем и проверяем →

Говорите: признавайте и валидируйте чувства

«Я хочу понять, что тебя пугает.» — Показывает подлинный интерес к внутреннему миру ребёнка.
«Звучит очень тяжело. Я понимаю.» — Принимает чувство, не пытаясь его исправить.
«Ты уже чувствовал себя так раньше, помнишь? И справился.» — Укрепляет самоэффективность.
«Что бы тебе помогло сейчас?» — Вовлекает ребёнка в процесс поиска решения.

Бесплатный инструмент: Контрольный список этапов развития ребёнка по возрасту (CDC): от 2 месяцев до 5 лет

Не говорите: фразы, которых следует избегать

«Не о чем бояться.» — Обесценивает реальность ребёнка.
«Ты переусердствуешь.» — Вызывает стыд.
«Перестань беспокоиться.» — Тревогу нельзя остановить по приказу.
«Ладно, можешь не идти.» — Закрепляет избегание.

Часто задаваемые вопросы

Почему слова так важны при общении с тревожным ребёнком?

То, что мы говорим, столь же важно, как и то, как мы это говорим. Seemingly успокаивающее высказывание типа «Не о чем бояться» может обесценить переживание ребёнка. Речь, признающая эмоцию и поддерживающая поиск решения, укрепляет веру ребёнка в собственные способности справляться.

Что сказать тревожному ребёнку?

Говорите: «Я понимаю, что тебя пугает.» / «Ты уже чувствовал себя так и справился.» / «Что бы тебе помогло сейчас?» Избегайте: «Не о чем бояться.» / «Ты преувеличиваешь.» / «Перестань беспокоиться.»