Développement de l'enfant

Comment parler à un enfant anxieux : un guide pour les parents

Que dire – et ne pas dire – à un enfant anxieux ? Phrases fondées sur des preuves, techniques de communication et ce qu'il faut éviter quand votre enfant est inquiet.

Révisé par : Équipe éditoriale Whispie Recherche parentale fondée sur les preuves

Publié : 2026-04-01

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.

Conforme aux recommandations de l'AAP, de l'OMS et de la Société Française de Pédiatrie.

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Dire : Reconnaître et valider le sentiment

« Je veux comprendre ce qui t'inquiète. » – Montre une vraie curiosité sur le monde intérieur de l'enfant.
« Ça a l'air vraiment difficile. Je comprends. » – Accepte le sentiment sans essayer de le régler.
« Tu t'es déjà senti(e) comme ça, rappelle-toi ? Et tu t'en es sorti(e). » – Renforce l'auto-efficacité.
« Qu'est-ce qui t'aiderait en ce moment ? » – Associe l'enfant à son propre processus de solution.

Ne pas dire : Phrases à éviter

« Il n'y a rien à craindre. » – Invalide la réalité de l'enfant.
« Tu exagères. » – Crée de la honte.
« Arrête de t'inquiéter. » – L'anxiété ne peut pas être stoppée par commandement.
« Bon, tu n'as pas à y aller. » – Cimente l'évitement.

Questions fréquentes

Pourquoi les mots comptent-ils autant quand on parle à un enfant anxieux ?

Ce que nous disons est aussi important que comment nous le disons. Une déclaration apparemment rassurante comme 'il n'y a rien à craindre' peut invalider l'expérience d'un enfant. Le langage qui reconnaît l'émotion et soutient la résolution de problèmes renforce la confiance de l'enfant en sa capacité à faire face.

Que dire à un enfant anxieux ?

Dites : 'Je veux comprendre ce qui t'inquiète.' / 'Tu t'es déjà senti(e) comme ça, rappelle-toi ? Et tu t'en es sorti(e).' / 'Qu'est-ce qui t'aiderait en ce moment ?' Évitez : 'Il n'y a rien à craindre.' / 'Tu exagères.' / 'Arrête de t'inquiéter.'