Sueño

¿Cuánto sueño necesitan los niños según su edad?

Recomendaciones de duración del sueño de la NSF y la AAP por edad, señales de sueño insuficiente y cómo saber si tu hijo realmente está durmiendo lo suficiente.

Revisado por: Equipo editorial de Whispie Investigación de crianza basada en evidencia

Publicado: 2026-01-15

Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre a tu pediatra sobre tu hijo.

Alineado con las recomendaciones de la AAP, la OMS y la Asociación Española de Pediatría (AEP).

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Recomendaciones de la NSF y la AAP por edad

Recién nacido (0–3 meses)

14–17 horas por 24 horas (distribuidas entre el día y la noche)

Bebé (4–11 meses)

12–15 horas (incluyendo siestas)

Niño pequeño (1–2 años)

11–14 horas

Preescolar (3–5 años)

10–13 horas

Edad escolar (6–12 años)

9–12 horas

Adolescente (13–18 años)

8–10 horas

Preguntas frecuentes

Mi hijo parece hiperactivo pero podría estar privado de sueño — ¿cómo diferenciar?

Los niños privados de sueño a menudo parecen hiperactivos en lugar de cansados. La fatiga en los niños se manifiesta como dificultad para concentrarse, arrebatos emocionales, movimiento rápido y dificultad para quedarse quieto — muy similar al TDAH. Prueba: aumentar gradualmente el sueño (adelantar la hora de dormir) durante 1 a 2 semanas y observar los cambios de comportamiento.

¿Por qué algunos niños necesitan menos sueño que otros?

Las necesidades de sueño varían según la variación genética, el temperamento, el nivel de actividad y las diferencias en el ritmo circadiano. Los rangos dados por la NSF y la AAP tienen en cuenta la variación normal, pero los niños individuales pueden estar fuera de estos rangos.

¿Pueden los niños recuperar el sueño los fines de semana?

Parcialmente. Dormir más los fines de semana puede compensar parcialmente un déficit, pero la privación crónica de sueño semanal no debe abordarse con recuperación de fin de semana. La consistencia del sueño (mismo horario todos los días) es más importante para la función cerebral, el estado de ánimo y el aprendizaje que el sueño ocasional más largo.

¿Mi hijo duerme lo suficiente? Indicadores conductuales

Indicadores más confiables que los números: ¿se despierta naturalmente (sin alarma ni padres)? ¿Es enérgico durante el día? ¿Es su humor estable? ¿Aprende bien? ¿Tiene buena salud física? Si es así, el sueño probablemente es adecuado.