Sommeil

De combien de sommeil les enfants ont-ils besoin selon leur âge ?

Recommandations de durée de sommeil de la NSF et de l'AAP par âge, signes de sommeil insuffisant et comment savoir si votre enfant dort vraiment assez.

Révisé par : Équipe éditoriale Whispie Recherche parentale fondée sur les preuves

Publié : 2026-01-15

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.

Conforme aux recommandations de l'AAP, de l'OMS et de la Société Française de Pédiatrie.

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Recommandations NSF et AAP par âge

Nouveau-né (0–3 mois)

14–17 heures par 24 heures (réparties jour et nuit)

Nourrisson (4–11 mois)

12–15 heures (siestes incluses)

Tout-petit (1–2 ans)

11–14 heures

Préscolaire (3–5 ans)

10–13 heures

Âge scolaire (6–12 ans)

9–12 heures

Adolescent (13–18 ans)

8–10 heures

Questions fréquentes

Mon enfant semble hyperactif mais pourrait en réalité souffrir de manque de sommeil — comment faire la différence ?

Les enfants manquant de sommeil semblent souvent hyperactifs plutôt que fatigués. La fatigue chez les enfants se manifeste par des difficultés à se concentrer, des crises émotionnelles, des mouvements rapides et du mal à rester assis — très similaire au TDAH. Test : augmenter progressivement le sommeil (avancer le coucher) pendant 1 à 2 semaines et observer les changements de comportement.

Pourquoi certains enfants ont-ils besoin de moins de sommeil que d'autres ?

Les besoins en sommeil varient en fonction de la variation génétique, du tempérament, du niveau d'activité et des différences de rythme circadien. Les plages données par la NSF et l'AAP tiennent compte des variations normales, mais des enfants individuels peuvent se situer en dehors de ces plages.

Les enfants peuvent-ils rattraper le sommeil le week-end ?

Partiellement. Dormir plus longtemps le week-end peut compenser partiellement un déficit, mais une privation chronique de sommeil hebdomadaire ne devrait pas être traitée par un rattrapage du week-end. La cohérence du sommeil (même horaire chaque jour) est plus importante pour la fonction cérébrale, l'humeur et l'apprentissage que le sommeil plus long occasionnel.

Mon enfant dort-il assez ? Indicateurs comportementaux

Des indicateurs plus fiables que les chiffres : se réveille naturellement (sans alarme ni parents) ? Est énergique pendant la journée ? L'humeur est-elle stable ? Apprend-il bien ? La santé physique est-elle bonne ? Si oui, le sommeil est probablement adéquat.