Tools · Schlaf
Schlafenszeit-Rechner: Wann sollte Ihr Baby ins Bett?
Kostenloser Schlafenszeit-Rechner. Geben Sie das Alter Ihres Babys und das Ende des letzten Schläfchens ein und sehen Sie ein empfohlenes Zeitfenster fürs Zubettgehen sowie typische Schlafenszeiten nach Alter.
Geben Sie das Alter Ihres Babys ein, um die Wachzeit vor dem Zubettgehen zu sehen.
Die Schlafenszeit ist ein Zeitfenster, keine Frist. Müdigkeitszeichen — Augenreiben, ins Leere schauen, plötzliche Stille — sagen mehr aus als die Uhr, und eine Zeit, die nach einem guten Schläfchen passt, kann nach einem kurzen bereits zu spät sein.
Wie sich die Schlafenszeit in den ersten zwei Jahren verschiebt
Die Schlafenszeit ergibt sich aus der letzten Wachphase des Tages, nicht allein aus der Uhrzeit. Diese letzte Phase ist meist die längste: etwa 75–105 Minuten mit 1–3 Monaten, 2–2,5 Stunden mit 3–6 Monaten, 2,5–3,5 Stunden mit 6–9 Monaten und 4–6 Stunden, sobald nur noch ein Schläfchen oder gar keines mehr ansteht.
Deshalb braucht dasselbe Baby nach einem schlechten Schläfchentag eine Schlafenszeit um 18:45 Uhr und nach einem guten um 20:00 Uhr. Die Zeitspannen unten beschreiben, was bei vielen Babys eines Alters üblich ist; die Berechnung oben nutzt stattdessen Ihren eigenen Nachmittag — und das ist die nützlichere der beiden Angaben.
Häufige Fragen
Wacht mein Baby nachts auf, weil es zu spät ins Bett kommt?
Nicht allein deswegen, aber es ist ein häufiger Faktor. Ein Baby, das deutlich nach seiner letzten Wachphase hingelegt wird, kommt übermüdet ins Bett — und ein übermüdetes Baby schläft in der Regel nicht tiefer, sondern lässt sich schwerer beruhigen und wacht in der ersten Nachthälfte häufiger auf. Der übliche erste Versuch ist, die Schlafenszeit für einige Nächte um 15–30 Minuten vorzuverlegen.
Wacht mein Baby früher auf, wenn es früher ins Bett geht?
In vernünftigem Rahmen meist das Gegenteil. Frühes Aufwachen am Morgen deutet häufiger auf eine zu späte Schlafenszeit oder zu wenig Gesamtschlaf am Tag hin als auf eine zu frühe. Es gibt allerdings eine Untergrenze: deutlich vor 18:30 Uhr ins Bett zu bringen, verkürzt die Nacht eher, als sie zu verlängern.
Was, wenn das letzte Schläfchen sehr spät am Nachmittag endet?
Dann verschiebt sich die Schlafenszeit an diesem Abend nach hinten. Das ist normal und kein Grund, das Baby wach zu halten. Wenn späte letzte Schläfchen die Schlafenszeit an den meisten Tagen über das hinausschieben, was zu Ihrem Haushalt passt, ist die übliche Anpassung, dieses Schläfchen zu begrenzen — nicht die Wachphase danach zu verkürzen.
Die Schlafenszeit meines Babys passt überhaupt nicht in den typischen Bereich — soll ich sie ändern?
Nicht, wenn die Nächte gut laufen. Der Schlafbedarf unterscheidet sich zwischen Babys desselben Alters deutlich, und eine Schlafenszeit, die zu ruhigen Nächten und einem ausgeruhten Kind am Morgen führt, ist die richtige — unabhängig von jeder Tabelle. Die Bereiche sind eine Orientierung für den Fall, dass etwas nicht funktioniert.
Wöchentliche Eltern-Tipps, kein Spam
Wissenschaftlich fundierte Tipps für die Phase Ihres Kindes — direkt in Ihr Postfach.
Whispie
Schlafvorhersage, die Ihr eigenes Baby kennenlernt, Mahlzeiten- und Wachstumsverlauf, Impferinnerungen und Schwangerschaft Woche für Woche — von der Schwangerschaft bis ins Kleinkindalter.
Auch von Whispie
