Сон

Ночные страхи vs. кошмары: как отличить и что делать

Ночные страхи и кошмары выглядят пугающе, но это совершенно разные явления, требующие разных реакций. Это руководство объясняет ключевые различия.

Проверено: Редакция Whispie Научно обоснованные исследования о родительстве

Опубликовано: 2026-01-15

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.

Соответствует рекомендациям AAP, ВОЗ и Союза педиатров России.

Как мы исследуем и проверяем →

Ночные страхи vs. кошмары: ключевые различия

Ночные страхи

Ребёнок кажется проснувшимся, но на самом деле нет
Интенсивный плач, крик, метание
Возникают в фазе глубокого сна (через 1–2 часа после засыпания)
Ребёнок не помнит эпизода
Успокоение не помогает, так как ребёнок не осознаёт происходящего

Кошмары

Ребёнок полностью просыпается из сна
Может ярко описать содержание сна
Возникают в REM-сне (вторая половина ночи)
Реагирует на успокоение

Часто задаваемые вопросы

Опасны ли ночные страхи?

Ночные страхи сами по себе не опасны. Ребёнок находится в состоянии частичного пробуждения из глубокого сна и не осознаёт окружающего. Основной риск — физические травмы от метания — убедитесь, что среда для сна безопасна. Утром ребёнок не помнит эпизода и не получает психологического вреда.

Нужно ли будить ребёнка во время ночного страха?

Нет — разбудить ребёнка во время ночного страха сложно и, как правило, контрпродуктивно. Ребёнок находится в состоянии глубокого сна, и принудительное пробуждение вызывает спутанность сознания и затягивает успокоение. Оставайтесь рядом для безопасности, говорите спокойно (даже если ребёнок не реагирует) и ждите окончания эпизода (обычно 5–15 минут).

Что вызывает ночные страхи у детей?

Ночные страхи вызываются частичным пробуждением из глубокого сна и имеют сильный генетический компонент. Они чаще случаются, если ребёнок переутомлён, болен, лихорадит или если режим сна нарушен. Достаточный общий сон и последовательный режим снижают частоту эпизодов.

У ребёнка кошмары каждую ночь. Это нормально?

Редкие кошмары нормальны с 2–3 лет; еженочные кошмары менее типичны и могут указывать на повышенную тревожность, воздействие пугающего контента или значительный жизненный стресс. Если кошмары частые и продолжительные, стоит поговорить с педиатром.