Сон

Переход между дневным сном: когда отказываться от дремоты и как сделать это мягко

Каждый переход между снами — большое изменение для сна малыша. Это руководство охватывает все переходы: с 4 на 3, с 3 на 2, с 2 на 1 и с 1 на 0.

Проверено: Редакция Whispie Научно обоснованные исследования о родительстве

Опубликовано: 2026-01-15

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. По вопросам о ребёнке всегда обращайтесь к педиатру.

Соответствует рекомендациям AAP, ВОЗ и Союза педиатров России.

Как мы исследуем и проверяем →

Переходы дневного сна: обзор

4 → 3 дневных сна (ок. 3–5 месяцев)

Окна бодрствования увеличиваются до 1,5–2 часов. 4-й сон заменяется более ранним укладыванием на ночь.

3 → 2 дневных сна (ок. 6–9 месяцев)

Убирается 3-й сон (короткий дневной). Время ночного укладывания остаётся ранним.

2 → 1 дневной сон (ок. 15–18 месяцев)

Как правило, убирается утренний сон. Остаётся один послеполуденный.

1 → 0 дневных снов (ок. 3–5 лет)

Постепенный переход. При отказе от дневного сна вводится тихое время.

Часто задаваемые вопросы

Как понять, что малыш готов отказаться от одного из снов?

Самые явные признаки: ребёнок систематически сопротивляется тому дневному сну, от которого вы думаете отказаться, в течение как минимум 2–3 недель, в это время уже не кажется сонным, а ночной сон остаётся без изменений или даже улучшается при пропуске этой дремоты.

Что происходит с ночным сном, когда мы убираем один дневной?

Краткосрочно (1–3 недели) ночной сон часто нарушается, пока циркадная система адаптируется к новому расписанию. Возможно, придётся временно сдвинуть время укладывания раньше, чтобы избежать переутомления. После адаптации ночной сон, как правило, консолидируется и улучшается.

Малыш больше не спит днём, но очень капризничает. Что делать?

Большинство детей отказываются от последнего дневного сна в 3–4 года, но период перехода может длиться несколько месяцев. Предложите «тихое время» в затемнённой комнате — даже если ребёнок не спит — это сохранит некоторый отдых и сделает поздний полдень проще.

Стоит ли использовать приложение для сна во время переходов?

Отслеживание времени дневных снов и ночного сна во время переходов помогает выявлять закономерности. Многие родители обнаруживают, что всего 1–2 недели ведения журнала сна выявляют паттерны, которые они иначе не заметили бы. Приложение вроде Whispie делает это отслеживание простым.