Zwangerschap

35 weken zwanger

Bij 35 weken zwanger is je baby zo groot als een honingmeloen - rond de 46 cm en 2,4 kg. Lees over het indalen, bekkenpijn, de GBS-test en de voorbereiding op de bevalling.

Kort antwoord: Bij 35 weken zwanger weegt de baby ongeveer 2.400 gram en komt er snel gewicht bij. Het hoofdje begint in het bekken te zakken. Brandend maagzuur, kortademigheid en slaapproblemen zijn typisch deze week. Maak de ziekenhuistas af en bespreek je geboorteplan - elke week extra versterkt de longrijping van de baby.

Reviewed by: Whispie Editorial Team Evidence-Based Parenting Research

Published: 2026-07-06

This article is for general information and is not a substitute for professional medical advice. Always consult your pediatrician or doctor about your child.

Aligned with AAP, WHO, NHS and CDC guidance.

See how we research and review →

In het kort: 35 weken zwanger

Bij 35 weken zwanger zit je midden in het derde trimester - nog ongeveer vijf weken tot de uitgerekende datum. Je baby is nu ongeveer zo groot als een honingmeloen: rond de 46 cm lang en zo'n 2,4 kg zwaar. De grote mijlpaal van deze week: de nieren zijn volledig ontwikkeld, de lever kan al enkele afvalstoffen verwerken en de lichamelijke ontwikkeling is in essentie afgerond. De resterende tijd in de baarmoeder draait vooral om gewichtstoename (circa 200-250 gram per week) en verdere hersenrijping.

Denk eraan: je zwangerschapsdossier hou je het best altijd bij de hand. Je verloskundige of gynaecoloog is je eerste aanspreekpunt voor alle vragen over de laatste controles en de voorbereiding op de bevalling.

Ontwikkeling van de baby

Nieren: Volledig ontwikkeld en produceren urine, die onderdeel wordt van het vruchtwater dat de baby doorslikt en weer uitscheidt.
Lever: Begint enkele afvalstoffen te verwerken, maar rijpt pas na de geboorte helemaal uit.
Brein: Groeit nog altijd in hoog tempo - het hersengewicht neemt tussen week 35 en 39 met ongeveer een derde toe. Neurale verbindingen ontstaan in een opmerkelijk tempo.
Longen: Produceren in ruime mate surfactant. De meeste baby's die bij 35 weken worden geboren, ademen goed, sommige hebben kortdurend extra ondersteuning nodig.
Gehoor: Volledig ontwikkeld. Je baby herkent jouw stem, de stem van je partner en vertrouwde melodietjes of geluiden.
Vetlaag: Het onderhuidse vetweefsel blijft opbouwen, gladt plooitjes glad en rondt gezicht, armen en beentjes af. Dit vet is belangrijk voor de temperatuurregulatie na de geboorte.
Ligging: De meeste baby's liggen nu met het hoofdje naar beneden. Ligt jouw baby nog niet zo, dan bespreekt je verloskundige of gynaecoloog bij de volgende controle de mogelijkheden.
Bewegingen: Minder rollen, meer strekken en duwen - er is simpelweg minder ruimte. De frequentie van de bewegingen moet wel gelijk blijven.

Jouw lichaam & klachten

Week 35 markeert vaak de overgang van "moe, maar ik red het" naar "ik ben er echt klaar voor". Veelvoorkomende klachten:

Indalen in het bekken: Veel vrouwen bij hun eerste zwangerschap merken hoe de baby dieper zakt. Ademen gaat makkelijker, maar de bekkendruk neemt toe.
Vaker plassen: Vaak erger dan ooit, omdat het hoofdje van de baby recht op de blaas drukt.
Kortademigheid: Kan afnemen zodra de baby indaalt, maar is tot die tijd vaak nog merkbaar.
Schietende pijn in het kruis: Korte, scherpe steken in het bekken of de vagina ontstaan wanneer de baby een zenuw raakt.
Bekken- en heuppijn: Losse banden en het gewicht van de baby zorgen voor pijn, vooral bij het wisselen van houding.
Vochtophoping (oedeem): Lichte zwelling aan voeten en handen is normaal. Plotselinge of sterke zwelling - vooral in het gezicht - laat je altijd nakijken.
Braxton Hicks-weeën: Kunnen vaker en intenser worden, blijven wel onregelmatig.
Slaapproblemen: Klachten, vaker plassen en malende gedachten onderbreken de slaap.
Aambeien: Komen door druk en verstopping vaak voor.
Vaginale afscheiding: Meer, melkwit-achtige afscheiding is normaal. Let op veranderingen in kleur, geur of waterige afscheiding.
Colostrumlekkage: Sommige vrouwen beginnen colostrum te verliezen.
Carpaaltunnelklachten: Tintelingen of een doof gevoel in de handen door vochtophoping.

Voeding

Bij 35 weken zwanger telt voedingsdichtheid meer dan volume - eet liever meerdere kleine maaltijden om brandend maagzuur en de beperkte maagruimte de baas te blijven. Blijf aandacht besteden aan eiwit (ongeveer 58-70 gram per dag), ijzerrijke voeding, calcium (1.000 mg) en DHA voor de hersenontwikkeling, adviseert het Voedingscentrum.

Voeding die helpt:

Eiwitrijke snacks: yoghurt (natuur- of Griekse yoghurt), hardgekookte eieren, hummus, kaas, notenpasta
IJzer en vitamine C combineren: spinazie met paprika, linzen met tomaat, volkoren granen met bessen
Vezelrijke voeding: havermout, peulvruchten, bessen, peren (met schil), pruimen - tegen verstopping
Waterrijke voeding: komkommer, watermeloen, soep, kruidenthee

Blijf vermijden: rauw of onvoldoende gaar vlees, vis of eieren; producten van rauwe melk; vis met veel kwik; niet-verhitte vleeswaren; alcohol; en beperk cafeïne tot maximaal 200 mg per dag.

Beweging

Zet zachte, regelmatige beweging voort, als je verloskundige of gynaecoloog groen licht heeft gegeven. Wandelen blijft een van de beste oefeningen - het bevordert de doorbloeding, kan de baby helpen in een goede ligging te komen en werkt positief op je stemming.

Bijzonder geschikt bij 35 weken zwanger:

Wandelen (20-30 minuten per dag, naar wat goed voelt)
Zwemmen of aquagym (haalt het gewicht van de gewrichten)
Zwangerschapsyoga (met nadruk op heupopenende oefeningen: kat-koe, kindhouding met de knieën wijd)
Bekkenbodemoefeningen - regelmatig en gericht
Bekkenkantelingen (verminderen rugpijn, bevorderen een goede ligging van de baby)
Zitbal (zitten, zachte heupcirkels maken)

Vermijd: lang op je rug liggen, hete omgevingen, contactsport, activiteiten met valgevaar, zwaar tillen. Stop en bel je verloskundige bij weeën, bloedverlies, vruchtwaterverlies, duizeligheid of afnemende kindsbewegingen tijdens of na het sporten.

Mentale gezondheid

Een sterke nestdrang kan deze week de kop opsteken - de neiging om te poetsen, op te ruimen en klaar te maken. Dat is prima in balans, maar span je lichamelijk niet te veel in. Angst voor de bevalling bereikt nu vaak zijn hoogtepunt. Slaaptekort door vaak wakker worden kan stemmingswisselingen versterken.

Wat helpt:

Benoem angsten concreet - vage angst is lastiger te dragen dan specifieke zorgen die je stuk voor stuk kunt aanpakken
Bespreek je geboorteplan en wensen met je partner en verloskundige
Beperk het lezen van negatieve bevallingsverhalen en het opzoeken van worstcasescenario's laat op de avond
Dagelijkse ontspanning: 10 minuten begeleide ademhaling of meditatie (bijvoorbeeld via een app of zwangerschapscursus)
Zoek contact met andere aanstaande ouders - lokale of online groepen
Neem hulp aan: als familie of vrienden vragen wat ze kunnen doen, geef concrete antwoorden (maaltijden voorkoken, boodschappen doen, huishouden)

Praat met je verloskundige of gynaecoloog als je aanhoudend verdrietig bent, paniekaanvallen hebt, opdringerige gedachten hebt of gedachten om jezelf of je baby iets aan te doen. Stemmingsstoornissen tijdens de zwangerschap komen veel voor en zijn goed te behandelen. Vraag ook bij het consultatiebureau naar ondersteuning voor perinatale mentale gezondheid.

Wanneer contact opnemen

Neem direct contact op met je verloskundige of het ziekenhuis bij:

Afnemende kindsbewegingen - minder dan tien bewegingen in twee uur tijdens de normale actieve periode
Regelmatige weeën - meer dan vier per uur, langer dan een uur aanhoudend
Bloedverlies of waterige afscheiding (mogelijk gebroken vliezen)
Hevige of aanhoudende hoofdpijn, zichtstoornissen, plotselinge zwelling (tekenen van pre-eclampsie)
Pijn rechtsboven in de buik
Hevige jeuk aan handpalmen of voetzolen (zwangerschapscholestase)
Koorts boven de 38 °C
Branderig gevoel bij het plassen, rugpijn met koorts (blaasontsteking of nierbekkenontsteking)
Plotselinge gewichtstoename van meer dan 500 gram in een week

Onderzoeken & controles

Je controleafspraak bij 35 weken omvat doorgaans dezelfde controles als de vorige keer: bloeddruk, gewicht, urine, fundusmeting, harttonen en een gesprek over klachten en vragen. Je verloskundige of gynaecoloog bespreekt daarnaast:

Bevestiging van de ligging van de baby (hoofdligging of stuitligging)
Voorbereiding op de GBS-test tussen week 35 en 37
Bespreking van je geboorteplan en je wensen
Wanneer naar het ziekenhuis en wie je moet bellen
Eventueel een CTG (hartfilmpje) bij bijzonderheden
Planning van de wekelijkse controles vanaf week 36

Neem je opgeschreven vragen mee - er valt nu veel te bespreken en te plannen.

Tips bij 35 weken zwanger

Was en maak de babyspullen klaar. Was babykleertjes, inbakerdoeken, slaapzakjes en textiel voor op de eerste dagen met een milde, parfumvrije wasmiddel.
Bevestig de kraamzorg voor het kraambed. Kraamzorg begeleidt je in Nederland thuis na de bevalling en wordt grotendeels vergoed vanuit de basisverzekering, met een eigen bijdrage per uur en per dag. Boek op tijd, want kraamzorgorganisaties zitten in drukke periodes snel vol.
Richt de slaapplek in. Een wieg of co-sleeper in de ouderlijke slaapkamer, een stevige matras, een strak passend hoeslaken - geen kussens, dekens of knuffels (veiligeslaapadvies van de JGZ).
Oefen met het timen van weeën. Een app of gewoon een stopwatch - weten hoe je weeën meet, vermindert paniek als het zover is.
Zie rust als voorbereiding. Een middagdutje is geen luiheid - het is voorbereiding op de bevalling en de eerste tijd met de baby.

Voorbereiden op wat komen gaat

Volgende week volgen de GBS-test en bij veel vrouwen wekelijkse controles. Nu is het juiste moment om de overdracht op je werk af te ronden, opvang voor oudere kinderen te bevestigen en je zwangerschapsverlof in de gaten te houden (meestal begint dit uiterlijk zes weken voor de uitgerekende datum). Meld je waar mogelijk vooraf aan bij het ziekenhuis, zodat de opname bij het begin van de weeën sneller verloopt. Zorg voor kraambedbenodigdheden: grote maandverbanden, een zitbadje, comfortabel ondergoed, zoogcompressen en makkelijke snacks.

Veelgestelde vragen over 35 weken zwanger

Is bekkenpijn bij 35 weken zwanger normaal?

Ja. Bekkenpijn in deze week betekent meestal dat je baby indaalt - het hoofdje zakt dieper in het bekken. Dit heet ook wel "engagement". Ademen gaat vaak makkelijker, maar de druk op je blaas, heupen en bekkenbodem neemt toe. Een waggelende loop, af en toe een schietende pijn in het kruis en vaker moeten plassen horen daarbij. Aanhoudende, sterke druk samen met regelmatige harde buiken kan wijzen op beginnende weeën - bel dan je verloskundige.

Wanneer daalt de baby in en hoe voelt dat?

Bij een eerste zwangerschap daalt de baby vaak in tussen week 34 en 36. Bij een volgende zwangerschap gebeurt dit soms pas vlak voor of tijdens de bevalling zelf. Signalen: makkelijker ademen, een lagere buik, meer druk in het bekken, vaker plassen en een waggelende gang. Niet elke baby daalt duidelijk merkbaar in - ook dat is normaal.

Hoeveel gewicht zou ik erbij moeten hebben bij 35 weken zwanger?

De aanbevolen gewichtstoename hangt af van je BMI vóór de zwangerschap. Bij een normaal BMI adviseert het Voedingscentrum een totale toename van ongeveer 11,5 tot 16 kg - bij 35 weken hebben de meeste vrouwen daarvan zo'n 9 tot 13 kg te pakken. Een plotselinge toename van meer dan 500 gram in een week bespreek je met je verloskundige of gynaecoloog, want dit kan wijzen op vochtophoping bij pre-eclampsie.

Waarom heb ik zulke levendige dromen of nachtmerries bij 35 weken zwanger?

Hormonale schommelingen, spanning over de bevalling en vaker wakker worden 's nachts dragen bij aan intense, soms verontrustende zwangerschapsdromen. Elke keer dat je wakker wordt, gebeurt dat vaker tijdens de REM-slaap, waardoor dromen beter blijven hangen. Ze hebben geen voorspellende waarde en zeggen niets over je geschiktheid als moeder. Als nachtmerries voor veel stress of slapeloosheid zorgen, meld dit dan bij je verloskundige.

Wanneer zijn het Braxton Hicks-weeën en wanneer echte weeën?

Braxton Hicks-weeën zijn onregelmatig, worden niet sterker, verdwijnen bij bewegen of drinken van water en voel je vooral vooraan in de buik. Echte weeën worden regelmatiger, sterker en komen met kortere tussenpozen, stoppen niet en kunnen van je rug naar voren uitstralen. Komen de weeën elke vijf minuten, duren ze ongeveer een minuut en houdt dit patroon een uur aan (de "5-1-1-regel"), bel dan je verloskundige - maar bel eerder als je twijfelt, bloedverlies hebt of vruchtwater verliest.

Is colostrumlekkage bij 35 weken zwanger normaal?

Ja. Colostrum (de dikke, geelachtige voormelk) kan de weken voor de bevalling al uit je borsten lekken - sommige vrouwen merken veel, anderen niets. Beide zijn normaal. Zoogcompressen in je bh helpen bij lekkage. Probeer geen colostrum uit te knijpen of af te kolven zonder overleg met je verloskundige - stimulatie van de tepels kan weeën opwekken.

Mag ik bij 35 weken zwanger nog autorijden?

Ja, zolang je de pedalen en het stuur goed kunt bereiken en de gordel goed zit (heupgordel onder de buik over de heupen, schoudergordel tussen de borsten door). Stop bij lange ritten elke 1 tot 2 uur even en loop een stukje om het risico op trombose te verlagen. Veel vrouwen vermijden in de laatste weken lange ritten alleen, voor het geval de weeën onverwacht beginnen.

Wat is de GBS-test en wanneer vindt die plaats?

Groep-B-streptokokken (GBS) zijn bacteriën die ongeveer 20 tot 30% van de vrouwen zonder klachten bij zich draagt in de vagina. Ze kunnen tijdens de bevalling op de baby worden overgedragen en ernstige infecties veroorzaken. De test is een kort uitstrijkje van vagina en anus, meestal afgenomen tussen week 35 en 37. Bij een positieve uitslag krijg je tijdens de bevalling antibiotica via een infuus om je baby te beschermen - een keizersnede is daarvoor niet nodig.

Waarom is mijn heuppijn bij 35 weken zwanger zo erg?

Het hormoon relaxine maakt de bekkenbanden losser als voorbereiding op de bevalling, wat flinke pijn in heupen, onderrug en schaamstreek kan veroorzaken. Op je zij slapen met een kussen tussen de knieën, zwangerschapsyoga, warme baden, zwangerschapsmassage en een bekkenband kunnen verlichting geven. Bij heftige liespijn (vooral boven het schaambeen) kan er sprake zijn van bekkeninstabiliteit (symfysiolyse) - vraag je verloskundige om een verwijzing naar een bekkenfysiotherapeut.

Moet ik me al voorbereiden op borstvoeding?

Je tepels hoef je niet "hard te maken" - dat is achterhaald advies. Wat wel helpt: een borstvoedingscursus volgen (vaak aangeboden door je verloskundige of het ziekenhuis), alvast een lactatiekundige of IBCLC zoeken (de basisverzekering vergoedt lactatiekundige zorg meestal deels), zoogcompressen en lanolinezalf in huis halen en hulp regelen voor de eerste twee weken na de geboorte. Huid-op-huidcontact in het eerste uur na de geboorte ondersteunt een goede start met borstvoeding enorm.