Meer moedermelk: wat helpt echt volgens onderzoek

Hoe vraag en aanbod werken bij de melkproductie

De aanmaak van moedermelk werkt volgens het principe van vraag en aanbod: hoe vaker en hoe effectiever de borst wordt geleegd, hoe meer melk het lichaam aanmaakt. Dat betekent dat bij een laag gevoel van melkproductie de meest effectieve aanpak bijna altijd is om de borst vaker te legen, in plaats van meteen naar bijvoeding te grijpen.

Het Voedingscentrum benadrukt dat borstvoeding op vraag — dus zo vaak als de baby aangeeft — de melkproductie het beste op gang houdt. Voor het bredere plaatje rond borstvoeding, zoals aanleggen, houdingen en verzorging, raadpleeg onze volledige gids over borstvoeding.

Bewezen manieren om de melkproductie te verhogen

• Vaker voeden: streef naar 8 tot 12 voedingen per 24 uur — ook `s nachts, wanneer het prolactinegehalte het hoogst is en de melkaanmaak het meest wordt gestimuleerd.
• Aanleggen verbeteren: een verkeerde aanleg zorgt ervoor dat de baby minder melk overkrijgt, ook al lijkt het voeden lang te duren. Eén afspraak bij een lactatiekundige kan meer opleveren dan welk supplement dan ook.
• De borst goed leegmaken: na de voeding eventueel nakolven om de borst zo leeg mogelijk te maken — dat geeft het lichaam het signaal om meer aan te maken.
• Slaap en stress: cortisol remt de aanmaak van prolactine. Slaaptekort en veel stress verlagen de melkproductie rechtstreeks, dus rust en hulp vragen zijn geen luxe maar onderdeel van de aanpak.
• Voldoende drinken en eten: uitdroging en te weinig energie-inname kunnen de productie negatief beïnvloeden, al is overmatig extra drinken geen wondermiddel.

Helpen lactatiebevorderende middelen echt?

Kruidenpreparaten zoals fenegriek, venkel en gerst worden veel gebruikt om de melkproductie te stimuleren, maar systematische literatuuroverzichten vinden onvoldoende bewijs voor hun werkzaamheid. De eerste en belangrijkste stap blijft altijd het optimaliseren van de voedtechniek en -frequentie, voordat aan supplementen wordt gedacht.

Twijfelt u over wat wel en niet zinvol is, bespreek dit dan met de JGZ-verpleegkundige op het consultatiebureau of met uw kraamzorg. Zij kunnen de aanleg en het voedgedrag van uw baby ter plekke beoordelen.

De meeste zorgen over `te weinig melk` blijken loos alarm

Het gevoel te weinig melk te hebben is een van de meest voorkomende redenen waarom moeders stoppen met borstvoeding — maar een werkelijk tekort aan melk komt zelden voor. Het gewicht van de baby en het aantal natte luiers zijn de meest betrouwbare aanwijzingen voor voldoende melkinname, veel betrouwbaarder dan hoe vol de borst aanvoelt.

Het RIVM adviseert om de groei van uw baby te laten volgen aan de hand van de groeidiagrammen die bij het consultatiebureau worden gebruikt. Een baby die netjes langs zijn eigen groeilijn groeit en voldoende natte en vieze luiers heeft, krijgt in de praktijk vrijwel altijd genoeg binnen.