生後8ヶ月の赤ちゃんの睡眠スケジュール：活動時間、昼寝の回数、8〜10ヶ月退行への対応

生後8ヶ月で変わること：8〜10ヶ月退行

生後8ヶ月は、分離不安・ハイハイ・つかまり立ちといった発達の飛躍が重なり、いわゆる「8〜10ヶ月退行」が始まりやすい時期です。それまで落ち着いて眠っていた赤ちゃんが、急に夜中に何度も目を覚ましたり、寝かしつけに時間がかかったりすることがあります。

これは赤ちゃんの脳と体が大きく成長しているサインであり、後退ではなく前進の一部です。日中に新しいスキル（ハイハイ、つかまり立ち）をたっぷり練習する時間を作ること、そして就寝ルーティンをいつも通り一貫させることが、この時期を乗り越える助けになります。数週間ほどで落ち着いていくのが一般的です。

生後8ヶ月の赤ちゃんに必要な睡眠時間

生後8ヶ月では、24時間のうちに合計14〜15時間の睡眠が目安です。内訳はおおよそ次の通りです。

• 夜間睡眠： 11〜12時間
• 日中の昼寝： 2.5〜3.5時間
• 合計： 14〜15時間

退行の影響で一時的に睡眠が乱れることがあっても、目安の時間そのものは大きく変わりません。もちろん赤ちゃんによって前後するため、機嫌よく過ごせていて体重も順調なら、多少数字からずれていても心配しすぎる必要はありません。

生後8ヶ月の活動時間

生後8ヶ月の活動時間は、目安として2.5〜3.5時間ほどです。朝一番の活動時間は短め、日中から夕方にかけて少しずつ長くなっていく傾向があります。

生後8ヶ月の昼寝

生後8ヶ月では、2回の昼寝が目安で、合計すると日中2.5〜3.5時間ほどになります。3回目の昼寝を卒業したばかりの子も多く、新しいリズムに慣れるまで数週間ほどかかることもあります。

退行の影響で昼寝が短くなったり、寝つきに時間がかかったりすることもありますが、一時的なものです。日中の活動時間の目安を大きく崩さずに、いつものリズムを保つように意識すると、落ち着きを取り戻しやすくなります。

生後8ヶ月児の睡眠スケジュール例

以下はあくまで一例です。起床時間や授乳のタイミングによって前後しますので、時刻そのものより活動時間と昼寝の回数のバランスを参考にしてください。

生後8ヶ月の夜泣きと夜間授乳

生後8ヶ月になると、夜間授乳が不要になる赤ちゃんが多くなりますが、まだ1回必要としている子も発達的に正常な範囲です。日中に十分な食事量が確保できていて、体重が順調に増えているなら、無理に夜間授乳をやめる必要はありません。

8〜10ヶ月退行の時期は、分離不安から夜中に泣いて目を覚ますことも増えます。すぐに空腹だと決めつけず、まず声をかけたり軽く安心させたりしてから、本当に授乳が必要かを見極めましょう。判断に迷う場合は自己判断せず小児科医に相談しながら進めましょう。

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