生後2ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間とねんねスケジュール：活動時間・昼寝・1日の流れ

生後2ヶ月の睡眠時間の目安

生後2ヶ月の赤ちゃんの睡眠は、活動時間チャート（月齢別）の2〜4か月の行（活動時間65〜125分）が目安になります。範囲はWhispieアプリの開始値で、公的な基準ではありません。「活動時間」は、睡眠と睡眠の間に起きている時間のことで、授乳、おむつ替え、あやす時間を含みます。数字は典型的な範囲で、絶対的なルールではありません。

WHOは、0〜3ヶ月の赤ちゃんに昼寝を含めて14〜17時間の睡眠を挙げています。14〜16時間は、この範囲の中にあります。

生後2ヶ月の睡眠で起きていること

生後2ヶ月は、1ヶ月のころより活動時間が少し長くなり、昼寝の回数も4〜5回に落ち着いてくる赤ちゃんが増えます。ただし夜は、まだ授乳のために起きるのが自然です。NHSは、赤ちゃんは授乳が必要なため夜に目を覚ますこと、すべての赤ちゃんの睡眠パターンは変わっていくことを伝えています。

NHSによると、成長が急に進む時期や病気が眠りに影響することもあります。今日うまくいったリズムが数週間後に変わっても、育て方のせいではありません。直前の月齢は生後1ヶ月の睡眠スケジュール、8週前後の詳しい流れは生後8週間の睡眠スケジュールをご覧ください。

生後2ヶ月の活動時間

生後2ヶ月の活動時間は65〜125分（典型値は約95分）が目安です。起きてから授乳、おむつ替え、少しのふれあいをすると、すぐ次の睡眠の準備が必要になります。

活動時間が長すぎると、かえって寝つきにくくなることがあります。眠気のサインは赤ちゃんの眠気サインで、時刻の計算は起きていられる時間（Wake Window）計算ツールでも確認できます。

生後2ヶ月の昼寝

Whispieアプリは昼寝を1日約4回から始めます（4〜5回もよくあります）。日中の合計は5〜6時間が目安です。1回ごとの長さは、短い日も長い日もあります。

• 昼寝の回数より、夕方の時点で日中の合計が5〜6時間に近いかを見ましょう。
• 日中は、静かにしすぎなくても大丈夫です。NHSは、昼間はカーテンを開けて遊びかけ、生活音を気にしすぎないことを勧めています。
• 寝かせるときは、毎回仰向けで、固く平らなマットレスの上に。顔や頭を覆うものを置かないよう、NHSは勧めています。詳しくは赤ちゃんの安全な睡眠：SIDS予防ガイドへ。

生後2ヶ月のサンプルスケジュール

以下は一例です。7時に起きて、昼寝を5回する流れです。時刻は赤ちゃんの起床時刻によってずれますし、眠気のサインが時計より優先です。

このサンプルでは、昼寝の合計は5時間で、目安の5〜6時間の範囲です。活動時間は60〜75分で、65〜125分の範囲の短い側です。夜の睡眠の長さや目覚める回数には個人差が大きいので、夜の長さの目安は示していません。

夜間睡眠と夜間授乳

生後2ヶ月でも、授乳のために夜起きるのは自然なことです。具体的な回数に根拠のある数字はないため、ここでは挙げません。夜は明かりを落とし、話しかけは少なく、授乳とおむつ替えのあとはすぐ寝かせる、というNHSの勧めが参考になります。NHSは、赤ちゃんは少しずつ、夜は眠る時間だと学んでいくと伝えています。

NHSは、最低でも最初の6ヶ月間は、眠るときは毎回、同じ部屋の別のベビーベッドで寝かせることを勧めています。授乳量や体重の増え方についての疑問は、小児科、助産師、保健師に相談してください。

生後3ヶ月に向けて

4か月ごろからは、活動時間が90〜150分の範囲に近づきます。次の月齢は生後3ヶ月の睡眠スケジュール、その先は生後12週間の睡眠スケジュールで詳しく説明しています。変化は急に起こるのではなく、数週間かけて少しずつ進みます。

よくある質問