幼児のスクリーンタイムを減らす：穏やかなアプローチ

画面を取り上げてもうまくいかない理由

幼児のスクリーンタイムを減らす方法の多くは「引き算」です。画面を取り上げ、タイマーをかけ、「テレビはもうおしまい」と言う。困るのは、これらが画面の時間を「罰するべき行動」として扱い、「置きかえるべき役割」として見ていないことです。

画面は幼児の本当の欲求を満たしています。刺激、目新しさ、見通しのよさ、そしてまだ分からないことだらけの世界からのひと休みです。その役割を置きかえないまま画面だけを取り上げれば、返ってくるのはかんしゃくです。研究に支えられたやり方は、引く前にまず足します。置きかえる習慣を先につくるのです。

置きかえの5ステップ

1. 役割を見きわめる：お子さんが画面をいちばん欲しがるのはいつですか。朝でしょうか、食事のときでしょうか、あなたが料理をしている間でしょうか。場面ごとに役割が違い、必要な置きかえも違います。
2. 画面を消す前に、置きかえを用意しておく：朝食の前に感覚ボックスを出しておく、夕食の前にお絵かきの道具を並べておく。置きかえは、すでにそこにあって心をひくときにいちばんうまくいきます。
3. 不意打ちにせず、目に見える形で予告する：「あと5分だよ。砂の用意はできているよ」。予告があると、幼児は切りかえがずっと上手になります。見えるタイマーは「いつ終わるか」を手ざわりのあるものにします。
4. そのあとは交渉しない：タイマーが鳴ったら切りかえます。共感を添えて——「やめるのがつらいのは分かるよ」——けれども取り消さない。一貫していれば境界は伝わり、ぶれれば争いは長引きます。
5. 2週間みる：新しい習慣が根づくには10〜14日かかります。いちばん大変なのは最初の3日です。10日目ごろには、たいてい新しい形が定着しています。

食事中の画面という特別な場面

画面への依存がもっとも根深く、もっとも困るのが食事の場面です。食べさせるために画面を使うと、行動のくさりができます。食べもの → 画面 → 飲みこむ。画面を外せば、食事も止まります。長い目で見ると、楽しませてもらわないと食べられない子ども、そして食べものそのものに注意を向けたことがないまま偏食になる子どもが育ちます。

食卓でいちばん効く置きかえは「何もなし」ではありません。画面より心をひきつけつつ、食べものに向いた何かです。本物の食材を探る遊び、集めていく小さな仲間、目に見えるごほうび——こうした形なら、多くの子どもで1〜2週間のうちに食事中の画面を置きかえられます。

よくある質問