ツール · スクリーンフリー

スクリーンタイム計算ツール

無料のスクリーンタイム計算ツール。お子さまの年齢を入力すると、一般的に推奨されている1日あたりのスクリーンタイムの目安とその年齢向けのガイダンスがわかります。

お子さまの年齢

これらは一般的によく引用される小児医学のガイダンスであり、すべての家庭に当てはまる厳格なルールではありません。時計の数字と同じくらい、コンテンツの質や親との共視聴も重要です。

これらのガイドラインの考え方

一般的によく引用される小児医学のガイダンスでは、生後18か月ごろまではビデオ通話以外のスクリーン使用は避けること、生後18〜24か月では質の高い共視聴コンテンツのみをごく限定的に取り入れること、2〜5歳では質の高い番組・アプリを1日あたり1時間程度にとどめること、6歳以上では厳密な時間数の上限にこだわるよりも、睡眠・身体活動・対面でのやり取りの時間を守る一貫した家庭内のメディアルールへと移行することが提案されています。

スクリーンフリーの時間を何で満たすかは、その時間の長さそのものと同じくらい重要です。自由な遊び、読み聞かせ、外遊びはいずれも、受動的なスクリーンタイムでは得られない形で発達を支えます。

よくある質問

なぜ生後18〜24か月未満ではスクリーンタイムが推奨されないのですか？

家族とのビデオ通話は一般的に例外として扱われますが、生後18〜24か月ごろまでの受動的な映像視聴は、多くの場合推奨されません。これは、ごく小さな子どもは画面からよりも、養育者との生きたやり取り（言葉のキャッチボール）から言語や社会性をはるかに効果的に学ぶためであり、また早期の長時間のスクリーン使用が言語発達の遅れと関連するという研究報告もあるためです。

スクリーンタイムはすべて同じように扱われますか？

いいえ。一般的なガイダンスでは、受動的な視聴（番組や動画）と、教育的・双方向的なコンテンツを区別し、また子ども一人での視聴と、内容について話しかけながら一緒に見る「共視聴（co-viewing）」も区別しています。質の高い、年齢に合った内容を保護者と一緒に見ることは、同じ時間を一人で見るよりも価値があるとされています。

学齢期の子どもにも、厳格な時間制限はありますか？

6歳以上の子どもについては、主要な小児医学のガイダンスは、厳密な時間数の上限を設ける考え方から、より包括的なアプローチへと移行しています。スクリーンタイムが睡眠・身体活動・対面でのやり取りの時間を奪わないようにすること、そして分単位で数えるよりも一貫した家庭内のメディアルールを設けることが重視されています。