赤ちゃんの日焼け対策：紫外線からの安全な保護

生後6か月まで ── 日焼け止めは使わない

生後六か月未満の赤ちゃんには、小児科の専門機関は日焼け止めをすすめていません。乳児の皮膚は大人よりかなり薄く、塗ったものを格段に取り込みやすいからです。日焼け止めの有効成分も例外ではありません。したがって最初の半年は、守り方が物理的な遮蔽に全面的にかかっています。

• できるかぎり日陰にいる。とくに午前10時から午後4時まで
• ベビーカーに幌や日よけを付ける
• 薄手で織りの詰まった長袖の服を着せる
• 首とうしろの耳まで覆える、つばの広い帽子を使う
• 暑さが厳しい日は日陰を選び、のぼせの兆候をこまめに確かめる

6か月から ── 日焼け止めの選び方

六か月を過ぎれば、日焼け止めも守りの一部になります。ただし、どれでもよいわけではありません。見るべき点はこうです。

• ノンケミカル（紫外線散乱剤）：有効成分が酸化亜鉛か酸化チタンのもの。肌に取り込まれず、表面にとどまります
• SPF 30 以上：SPF 30 で UV-B のおよそ97％、SPF 50 で98％ほどを遮ります
• 無香料・低刺激：赤ちゃんの肌は荒れやすく、反応も出やすいためです
• 外に出る15〜30分前に塗り、2時間ごとに塗り直す。水遊びのあとも塗り直します
• 目のまわりと口は避ける

衣類という守り

年齢を問わず、衣類は紫外線対策としてもっとも確実なものの一つです。UPF（紫外線防護係数）表示のある生地は遮蔽のために作られていますが、専用品を買う必要はありません。濃い色や鮮やかな色、織りの詰まった生地なら、値段にかかわらずよく守ってくれます。

• つばの広い帽子（10センチ以上）は、顔・首・耳をまとめて守ります
• 紫外線カットのサングラスは、育ちつつある目を UV-A と UV-B から守ります
• 薄手の綿の長袖なら、暑くさせずに肌を覆えます
• 覚えておきたいこと ── 濡れた服は紫外線防護を最大で半分失います。早めに着替えさせてください

危ない時間帯と紫外線指数

紫外線は午前10時から午後4時にかけて最も強くなります。紫外線指数（0から11以上までの目盛り）は、その日の強さを示します。赤ちゃんについては、目安はこうです。

• 指数1〜2（弱い）：特別な備えはほとんど要りません
• 指数3〜5（中程度）：日陰へ。帽子と衣類を
• 指数6〜7（強い）：外にいる時間を制限。六か月以上なら日焼け止めが必要です
• 指数8以上（非常に強い・極端）：六か月未満は室内で。ほかの子も全面的に守ってください
• 曇りは安全を意味しません。厚い雲でも紫外線の最大80％が通り抜けます

ビタミンDと日光のつり合い

日よけを徹底するとビタミンDが足りなくなるのでは、という心配をよく聞きます。けれども赤ちゃんの場合、日光はそもそも推奨される供給源ではありません。母乳で育つ乳児には、生後まもない時期から1日400 IU のビタミンD補充がすすめられています。ミルクを1日1リットルほど飲む子は、通常ミルクから十分に得られます。

赤ちゃんの皮膚は紫外線の傷害にきわめて弱く、子ども時代の日光曝露は生涯の皮膚がんリスクをはっきり高めます。紫外線から守る判断はつねに正しく、ビタミンDの不足分は補充で難なく埋められます。

よくある質問