Sommeil de bébé à 1 mois : combien dort-il, fenêtres d'éveil et journée type

Le sommeil à 1 mois en un coup d'œil

À 1 mois, un bébé passe la majeure partie de la journée à dormir, mais le sommeil ne vient pas d'une seule traite : il alterne avec les repas, les changes et de courtes périodes d'éveil. Vous trouverez ici les plages typiques du premier mois, un exemple de journée avec horaires et les réponses aux questions les plus fréquentes. Les valeurs sont des plages typiques ; les signaux de votre bébé passent toujours avant l'horloge.

Une fenêtre d'éveil est le temps pendant lequel votre bébé reste éveillé entre deux périodes de sommeil, repas, change et câlins compris.

Un bébé de 1 mois relève de la première ligne ; à partir de la 6e semaine, le sommeil de jour et total passent à la deuxième ligne, et la plage d'éveil monte vers 2 mois. Les plages de fenêtre d'éveil sont les plages de départ de l'application Whispie, comme dans le tableau des fenêtres d'éveil par âge ; ce n'est pas une norme officielle. Que vous cherchiez « bébé de 4 semaines » ou « bébé de 6 semaines », ces repères s'appliquent. Pour un bébé né prématurément, utilisez l'âge corrigé.

Ce qui change pendant le premier mois

Au premier mois, dormir, manger et les soins se séparent difficilement : votre bébé se réveille, mange, regarde autour de lui un instant et se rendort. Le NHS écrit que les nouveau-nés se réveillent invariablement plusieurs fois par nuit pendant les premiers mois. Un sommeil morcelé fait donc partie de cette période ; ni vous ni votre bébé ne faites quelque chose de travers.

Le NHS rappelle aussi que tous les bébés changent de rythme de sommeil avec le temps et que les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent influencer leur sommeil. Un rythme qui fonctionne aujourd'hui peut donc changer dans quelques semaines. Le tableau montre ce changement :

• Les premières semaines : fenêtres d'éveil plutôt en bas de la plage de 40 à 110 minutes (souvent 45 à 60 minutes), 4 à 6 siestes par jour.
• À partir d'environ 2 mois : la plage d'éveil passe à 65–125 minutes et le nombre de siestes à environ 4.

Nous décrivons l'ensemble de la période néonatale dans Rythme de sommeil du nouveau-né.

Combien dort un bébé de 1 mois ?

Un bébé de 0 à 6 semaines dort en général 14 à 17 heures par 24 heures, dont 6 à 8 heures en siestes de jour. À partir de la 6e semaine, le total est de 14 à 16 heures, avec 5 à 6 heures de sommeil de jour. Le reste tombe sur la nuit, entrecoupée de repas.

Ces valeurs sont une plage, pas un objectif. Les recommandations de durée de sommeil de l'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) commencent à 4 mois : 12 à 16 heures par 24 heures, siestes comprises, de 4 à 12 mois ; le texte précise que les bébés de moins de 4 mois n'y figurent pas. Le NHS note par ailleurs que, comme chez les adultes, les rythmes de sommeil des bébés varient. Si votre bébé est calme et attentif à l'éveil, être à une extrémité de la plage pose rarement problème. En cas d'inquiétude sur le sommeil, la prise de poids ou une somnolence inhabituelle, parlez-en à votre pédiatre, votre médecin ou la PMI.

Fenêtres d'éveil à 1 mois

La plage de départ de l'application Whispie est de 40 à 110 minutes (environ 80 en valeur typique), plutôt en bas dans les premières semaines, vers 45 à 60 minutes. Repas, change et un peu de temps pour regarder et câliner y sont inclus : peu de temps s'écoule donc entre le réveil et la prochaine envie de dormir. Voici comment utiliser cette plage :

Une fenêtre d'éveil trop longue ne facilite pas l'endormissement, elle le complique. Pour ajuster selon l'âge, le calculateur de fenêtre d'éveil peut aider.

Les siestes de jour à 1 mois

On compte en général 4 à 6 siestes (l'application Whispie part de 5). Cette large plage montre que le nombre de siestes varie d'un bébé à l'autre et d'un jour à l'autre. Regardez donc moins le nombre que le total de sommeil de jour : à 6–8 heures, votre journée est typique.

• Les siestes peuvent être courtes ou longues. Une seule sieste courte ne bouscule pas la journée ; faites le bilan le soir sur l'ensemble.
• Le jour, inutile de faire silence : le NHS conseille d'ouvrir les rideaux, de jouer avec bébé et de ne pas trop se soucier des bruits du quotidien.
• Pour un sommeil sûr, le NHS indique de toujours coucher bébé sur le dos, sur un matelas ferme et plat, avec un lit libre de tout ce qui pourrait couvrir son visage et sa tête : pas d'oreillers, de couettes, de tours de lit, de couvertures libres ni de peluches. Plus de détails dans Sommeil sécurisé pour les bébés.

Exemple de journée à 1 mois

Le tableau ci-dessous n'est qu'un exemple. Les horaires se décalent avec le réveil de votre bébé ; ses signaux de sommeil restent déterminants. Dans l'exemple, bébé se réveille à 7 h 00 et fait 6 siestes, un nombre dans la plage de 4 à 6 ; certains bébés se contentent de moins.

Dans cet exemple, les siestes totalisent 6 heures, ce qui se situe dans la plage typique de 6 à 8 heures. Toutes les fenêtres d'éveil durent 50 à 55 minutes, donc en bas de la plage de 40 à 110 minutes. La durée du sommeil nocturne et le nombre de réveils varient énormément d'un bébé à l'autre ; nous n'indiquons donc pas de durée fixe pour la nuit.

Ce qui change à partir de la 6e semaine

Les valeurs sont données par tranches. Un bébé de 1 mois relève de la première (0–6 semaines ; fenêtres d'éveil de la tranche 0–2 mois) ; à partir de la 6e semaine, le sommeil de jour et total passent à la deuxième, et à partir d'environ 2 mois la plage d'éveil 2–4 mois s'applique. Voici les deux côte à côte :

Les visites et les premières sorties tombent souvent pile sur les heures de sieste. Restez souple ces jours-là : si la journée est décalée, regardez le total de sommeil de jour et les signaux de bébé, et reprenez le rythme habituel le lendemain. Pour la suite, voir Programme de sommeil à 8 semaines et Sommeil de bébé à 2 mois.

Sommeil de nuit et repas nocturnes à 1 mois

Le NHS écrit que les bébés se réveillent la nuit parce qu'ils ont besoin d'être nourris ; qu'un bébé de 1 mois se réveille pour manger est donc attendu. Comme il n'existe pas de chiffre établi pour les réveils nocturnes, nous n'en donnons pas. Pour les questions sur l'alimentation ou la prise de poids, voyez votre pédiatre, votre médecin, votre sage-femme ou la PMI.

Pour aider bébé à distinguer le jour de la nuit, le NHS conseille :

• Le jour : ouvrir les rideaux, jouer et ne pas trop se soucier des bruits du quotidien.
• La nuit : garder la lumière basse, parler peu et à voix basse, recoucher bébé dès qu'il a mangé et été changé, ne le changer que si nécessaire et ne pas jouer avec lui.

Selon le NHS, bébé apprendra peu à peu que la nuit sert à dormir. Les règles d'un environnement de sommeil sûr sont dans Sommeil sécurisé pour les bébés. L'AAP recommande par ailleurs, au lieu de partager le lit, de partager la chambre avec bébé pendant au moins les 6 premiers mois.

Signes de fatigue chez un bébé de 1 mois

Les signes de fatigue précèdent l'horloge. Dans notre tableau des fenêtres d'éveil par âge, nous parlons de regard fixe, de corps calme et de bâillements ; le tableau ci-dessous en tire des repères simples. Au fil des jours, vous repérerez les signaux propres à votre bébé.

Plus de détails dans Signaux de sommeil bébé.

Questions fréquentes sur le sommeil de bébé à 1 mois