Sommeil
Sommeil de bébé à 11 mois : fenêtres d'éveil, 2 siestes et journée type
Sommeil bébé 11 mois : 12 à 14 heures de sommeil, fenêtres d'éveil de 150 à 240 minutes, 2 siestes, réveils nocturnes et exemple de journée type.
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.
Sources : OMS, CDC, AAP et NHS. Les recommandations varient selon les pays — pour la France, voir la Société Française de Pédiatrie et ameli.fr.
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Le sommeil à 11 mois : vue d'ensemble
À 11 mois, la journée de bébé s'organise en général autour de deux siestes et de fenêtres d'éveil de plusieurs heures. Vous trouverez ici les plages typiques, un exemple de journée avec horaires et les réponses aux questions fréquentes. Les valeurs sont des plages typiques ; les signaux de votre bébé passent toujours avant l'horloge.
Une fenêtre d'éveil est le temps pendant lequel votre bébé reste éveillé entre deux périodes de sommeil, repas, change et câlins compris.
| Âge | Fenêtre d'éveil | Siestes / jour | Sommeil de jour total | Sommeil total (24 h) |
|---|---|---|---|---|
| 9–12 mois (bébé de 11 mois) | 150–240 min (typique 195) | 2 | 2–3 h | 12–14 h |
La plage de fenêtre d'éveil correspond à la ligne 9–12 mois du tableau des fenêtres d'éveil par âge : ce sont les plages de départ de l'application Whispie, pas une norme officielle. Pour un bébé né prématurément, utilisez l'âge corrigé.
Outil gratuit : Calculer le temps d'éveil d'un bébé de 11 mois
Ce qui change à 11 mois
Par rapport à la ligne précédente (6–9 mois), les fenêtres d'éveil s'allongent de 115–185 minutes à 150–240 minutes, le nombre de siestes passe de 3 à 2 et le sommeil de jour de 2,5–3,5 à 2–3 heures. La ligne suivante (12–18 mois) part de 2 siestes et de fenêtres de 165–250 minutes.
| Valeur | 6–9 mois | 9–12 mois (11 mois) | 12–18 mois |
|---|---|---|---|
| Fenêtre d'éveil | 115–185 min (typique 145) | 150–240 min (typique 195) | 165–250 min (typique 210) |
| Siestes / jour | 3 | 2 | 2 |
| Sommeil de jour total | 2,5–3,5 h | 2–3 h | 2–3 h |
| Sommeil total (24 h) | 12–15 h | 12–14 h | 11–14 h |
Selon Plunket (Nouvelle-Zélande), l'angoisse de séparation (bébé qui s'agite quand vous quittez la pièce et veut rester avec vous) est fréquente entre 6 et 12 mois, et les bébés peuvent aussi se réveiller plus souvent la nuit. Le NHS rappelle que les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent influencer le sommeil. Avant : Programme de sommeil à 10 mois. Après : Programme de sommeil à 12 mois.
Combien dort un bébé de 11 mois ?
Un bébé de 11 mois dort typiquement 12 à 14 heures par 24 heures, dont 2 à 3 heures en siestes de jour. L'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) indique 12 à 16 heures par 24 heures, siestes comprises, pour les bébés de 4 à 12 mois ; la plage indiquée ici s'y inscrit.
Ces valeurs sont une plage, pas un objectif. Si votre bébé est de bonne humeur et attentif à l'éveil, être à une extrémité de la plage pose rarement problème. Si vous pensez qu'il dort très peu ou beaucoup plus, parlez-en à votre pédiatre.
Fenêtres d'éveil à 11 mois
La plage de départ de l'application Whispie est de 150 à 240 minutes (2,5 à 4 heures ; environ 195 minutes en valeur typique). La dernière fenêtre avant le coucher est souvent la plus longue de la journée. Voici comment utiliser cette plage :
| Ce que vous observez | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|
| Se frotte les yeux, regard qui se perd, jeu qui ralentit avant la fin de la fenêtre | Viser le bas de la plage et préparer la sieste. |
| Encore joyeux et actif en fin de fenêtre | Vous pouvez aller jusqu'en haut de la plage. |
| Bébé est devenu grognon ou très agité | La fenêtre était peut-être trop longue ; la prochaine fois, couchez un peu plus tôt. |
| Dernière fenêtre avant le coucher | Souvent la plus longue ; veillez que la 2e sieste ne tombe pas trop près du coucher. |
Nemours KidsHealth note que des enfants fatigués peuvent se frotter les yeux et avoir l'air fatigués, ou au contraire s'agiter. Pour ajuster selon l'âge, le calculateur de fenêtre d'éveil peut aider.
Les siestes de jour à 11 mois
L'application Whispie part de 2 siestes, pour 2 à 3 heures de sommeil de jour au total. Souvent, une sieste se place en fin de matinée et l'autre en début d'après-midi.
- Regardez le total de sommeil de jour : à 2–3 heures, votre journée est typique. Une seule sieste courte ne bouscule pas la journée.
- Nemours KidsHealth conseille, pour les jeunes enfants, des heures de sieste régulières, pas trop près de l'heure du coucher.
- Le passage à une seule sieste vient plus tard : Plunket indique qu'entre 12 et 18 mois, l'enfant sera probablement prêt, et Nemours KidsHealth que la plupart n'en font plus qu'une d'ici 18 mois. Voir Transitions de sieste.
Exemple de journée à 11 mois
Le tableau ci-dessous n'est qu'un exemple. Les horaires se décalent avec le réveil de votre bébé ; ses signaux de sommeil restent déterminants. Dans l'exemple, bébé se réveille à 7 h 00 et fait 2 siestes.
| Heure | Ce qui se passe | Remarque |
|---|---|---|
| 7 h 00 | Réveil, petit-déjeuner | Début de la 1re fenêtre d'éveil |
| 10 h 00 | Sieste 1 | après 3 h d'éveil ; env. 1 h |
| 11 h 00 | Réveil, déjeuner, jeux | Début de la 2e fenêtre d'éveil |
| 14 h 00 | Sieste 2 | après 3 h d'éveil ; env. 1 h 30 |
| 15 h 30 | Réveil, goûter, jeux | Début de la dernière fenêtre d'éveil |
| 18 h 45 | Routine du coucher | Bain, pyjama, histoire ; toujours dans le même ordre |
| 19 h 30 | Le sommeil de nuit commence | Dernière fenêtre d'éveil de 4 h |
Dans cet exemple, les siestes totalisent 2 h 30, dans la plage typique de 2 à 3 heures. Les fenêtres d'éveil durent 3 h, 3 h et 4 h, dans la plage de 150 à 240 minutes. La durée du sommeil nocturne et le nombre de réveils varient d'un bébé à l'autre ; nous n'indiquons donc pas de durée fixe pour la nuit.
Sommeil de nuit et réveils à 11 mois
Selon Plunket, entre 6 et 12 mois, les bébés peuvent se réveiller plus souvent la nuit et avoir plus de mal à se rendormir. Le NHS ajoute que les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent aussi influencer le sommeil. Il n'existe pas de chiffre établi pour le nombre de réveils : nous n'en donnons pas.
Si le sommeil se dégrade de façon marquée ou si vous êtes inquiet, parlez-en à votre pédiatre ou à votre médecin. Voir aussi Les réveils nocturnes sont-ils normaux ? et Sommeil sécurisé pour les bébés.
Rituel du coucher à 11 mois
Plunket suggère de faire les mêmes gestes dans le même ordre avant le coucher, et de poser bébé quand il est détendu et fatigué mais encore éveillé. Un peu de grogne au moment du coucher est normal.
- Gardez un rituel court et dans le même ordre : par exemple bain, pyjama, histoire, puis coucher.
- Évitez de placer la dernière sieste trop près de l'heure du coucher.
- Si l'angoisse de séparation rend le coucher difficile, c'est fréquent à cet âge selon Plunket ; restez calme et gardez le même rituel.
Questions fréquentes sur le sommeil de bébé à 11 mois
Combien dort un bébé de 11 mois ?
Un bébé de 11 mois dort en général 12 à 14 heures par 24 heures, dont 2 à 3 heures en siestes de jour. L'AASM indique 12 à 16 heures, siestes comprises, de 4 à 12 mois. Si vous pensez que votre bébé dort très peu ou beaucoup plus, parlez-en à votre pédiatre.
Quelle est la durée de la fenêtre d'éveil à 11 mois ?
L'application Whispie part d'une plage de 150 à 240 minutes (2,5 à 4 heures ; environ 195 minutes en valeur typique) à 11 mois. Ce sont des repères et non des règles : l'humeur de votre bébé et ses signes de fatigue (par exemple se frotter les yeux) comptent plus que l'horloge. La dernière fenêtre avant le coucher est souvent la plus longue de la journée.
Combien de siestes fait un bébé de 11 mois ?
Le tableau indique 2 siestes, pour 2 à 3 heures de sommeil de jour au total. Le passage à une seule sieste vient plus tard : selon Plunket (Nouvelle-Zélande), c'est entre 12 et 18 mois que l'enfant est probablement prêt, et selon Nemours KidsHealth, la plupart n'en font plus qu'une d'ici 18 mois.
Mon bébé de 11 mois se réveille plus souvent la nuit. Est-ce normal ?
Selon Plunket, entre 6 et 12 mois, les bébés peuvent se réveiller plus souvent la nuit et avoir plus de mal à se rendormir ; l'angoisse de séparation est fréquente à cet âge. Le NHS ajoute que les poussées de croissance, les poussées dentaires et les maladies peuvent influencer le sommeil. Si le sommeil se dégrade de façon marquée ou si vous êtes inquiet, parlez-en à votre pédiatre.
Comment organiser le coucher d'un bébé de 11 mois ?
Plunket conseille de faire les mêmes gestes dans le même ordre avant le coucher et de poser bébé quand il est détendu et fatigué mais encore éveillé ; un peu de grogne au moment du coucher est normal. Nemours KidsHealth conseille, pour les jeunes enfants, de ne pas placer les siestes trop près de l'heure du coucher.
Quelle journée type pour un bébé de 11 mois ?
Un exemple : réveil à 7 h 00, première sieste vers 10 h 00, deuxième sieste vers 14 h 00, coucher vers 19 h 30. Les fenêtres d'éveil y sont de 3 à 4 heures, dans la plage de 150–240 minutes. Ce n'est qu'un exemple : les horaires suivent le réveil et les signaux de votre bébé.
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