Grossesse semaine par semaine

22 Semaines de Grossesse

À 22 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 28 cm et pèse environ 430 g — de la taille d'une papaye. Cils, sourcils et ouïe sont désormais bien développés.

Révisé par : Équipe éditoriale Whispie Recherche parentale fondée sur les preuves

Publié : 2026-05-31

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre pédiatre au sujet de votre enfant.

Sources : OMS, CDC, AAP et NHS. Les recommandations varient selon les pays — pour la France, voir le CNGOF et ameli.fr.

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Réponse rapide : À 22 semaines de grossesse, votre bébé mesure environ 28 cm et pèse environ 430 g — de la taille d'une papaye. Cils, sourcils et ouïe sont désormais bien développés.

En un coup d'œil : semaine 22

Trimestre : Deuxième trimestre — vous êtes bien au cœur de votre grossesse
Taille de bébé : Environ la taille d'une papaye — 28 cm de la tête aux talons et environ 430 g
Étape clé : Cils, sourcils et cheveux sont désormais visibles. Le système auditif fonctionne et votre bébé commence à reconnaître le son de votre voix. Les proportions corporelles se rapprochent de celles d'un nouveau-né, et la graisse sous-cutanée commence doucement à s'accumuler.

Développement de bébé cette semaine

À 22 semaines, votre bébé ressemble déjà remarquablement à un nouveau-né miniature — encore proportionnellement mince par rapport à sa taille, avec une peau rougeâtre et translucide, mais ses traits sont bien les siens. Tous les grands systèmes organiques sont formés ; le travail porte désormais sur la maturation, la croissance et l'affinement des fonctions.

Cheveux, cils et sourcils : Les sourcils et les cils sont maintenant distincts. Les cheveux du cuir chevelu sont visibles, encore fins et légers.
Ouïe : L'oreille interne est fonctionnelle. Votre bébé perçoit vos battements de cœur, votre circulation sanguine et votre voix, et commence à détecter les sons extérieurs les plus forts.
Toucher et préhension : Votre bébé explore activement — il touche son visage, saisit le cordon ombilical, suce ses pouces et ses doigts. La sensibilité tactile augmente.
Poumons : La ramification de l'arbre bronchique se poursuit. La production de surfactant n'est pas encore significative (elle s'accélère après 24 semaines), ce qui explique pourquoi un bébé né à 22 semaines aurait de très grandes difficultés respiratoires.
Peau et graisse : La peau est encore plissée car la graisse sous-cutanée ne fait que commencer à s'installer. Le lanugo (fin duvet) et le vernix caséosa (enduit blanchâtre) recouvrent le corps.
Cerveau : Les sillons et les circonvolutions du cortex se creusent. Les synapses se forment à une vitesse extraordinaire.
Mouvements : Coups de pied, roulades, hoquets et étirements sont fréquents. Beaucoup de parents commencent à remarquer des rythmes d'activité et de repos.

Votre corps et vos symptômes cette semaine

À 22 semaines, le fond utérin se situe environ 2 cm au-dessus du nombril, et la hauteur utérine en centimètres correspond approximativement au nombre de semaines de grossesse (à 2 cm près). La plupart des femmes ont un ventre bien visible à ce stade, et il peut sembler pousser rapidement.

Contractions de Braxton-Hicks : Des contractures utérines irrégulières et indolores peuvent apparaître vers cette période. On les ressent généralement comme un durcissement bref du ventre, qui se détend avec le repos ou une bonne hydratation.
Douleurs ligamentaires : Des douleurs vives et brèves dans le bas-ventre ou l'aine lors d'un changement de position sont causées par l'étirement des ligaments ronds qui soutiennent l'utérus.
Œdèmes : Un léger gonflement des pieds et des chevilles devient courant à mesure que le volume sanguin continue d'augmenter (il atteindra environ 50 % au-dessus du niveau pré-grossesse).
Crampes nocturnes : Elles surviennent souvent la nuit. Une bonne hydratation, des étirements doux du mollet avant le coucher, et un apport suffisant en magnésium et en calcium peuvent aider.
Changements cutanés et capillaires : Les cheveux paraissent plus épais ; la peau peut rayonner (ou présenter des imperfections). La linea nigra peut être visible, et des vergetures peuvent apparaître sur le ventre, les hanches et les seins.
Appétit accru : Beaucoup de femmes retrouvent un bel appétit au deuxième trimestre, les nausées étant derrière elles et la croissance du bébé s'accélérant.
Mouvements fœtaux plus marqués : Les petites bulles se transforment souvent en coups nets que vous ne pouvez plus confondre avec des gargouillis digestifs.

Nutrition cette semaine

Votre bébé double approximativement de poids toutes les quatre semaines à ce stade. Les besoins en fer et en calcium continuent d'augmenter. Selon les recommandations de la HAS, les apports conseillés pendant la grossesse sont d'environ 27 mg de fer et 1 000 mg de calcium par jour. La plupart des compléments prénataux couvrent le fer mais seulement une partie du calcium — complétez avec l'alimentation.

À privilégier :

Fer associé à de la vitamine C : Viande rouge maigre, lentilles, céréales enrichies ou épinards accompagnés d'agrumes, de poivrons ou de fraises pour optimiser l'absorption.
Aliments riches en calcium : Yaourts, fromages (à pâte cuite comme l'emmental ou le comté de préférence), laits végétaux enrichis, tofu coagulé au calcium, amandes et légumes verts à feuilles.
DHA (oméga-3) : 2 à 3 portions par semaine de poissons gras peu chargés en mercure (saumon, sardines, anchois, truites) soutiennent le développement cérébral et visuel. Un complément en DHA d'origine algale est une alternative sûre si vous n'aimez pas le poisson.
Surveiller les sucres ajoutés : Le dépistage du diabète gestationnel approche (entre 24 et 28 semaines — HGPO selon les recommandations HAS). Préférez les glucides à index glycémique bas — céréales complètes, légumineuses, fruits avec la peau.
Fibres et hydratation : La constipation s'aggrave ce trimestre. Visez 25 à 30 g de fibres et au moins 1,5 à 2 L de liquides par jour.

À éviter absolument : alcool, poissons à forte teneur en mercure (espadon, requin, marlin), aliments crus ou insuffisamment cuits, fromages à pâte molle au lait cru (risque de listériose), charcuteries non cuites. La caféine doit rester sous 200 mg/jour selon les recommandations de Santé publique France et de l'ACOG.

Sport et mouvement

La HAS et la Société Française de Pédiatrie (SFP) s'accordent sur l'intérêt de maintenir une activité physique modérée pendant la grossesse sans complication — environ 150 minutes par semaine. L'activité régulière à 22 semaines réduit le risque de diabète gestationnel, soulage les douleurs dorsales, améliore le sommeil et est associée à des travaux plus courts et à une meilleure récupération post-partum.

Les meilleures activités cette semaine : marche, natation (idéale car l'eau décharge la pression sur le dos), vélo d'appartement, yoga prénatal, renforcement musculaire adapté et exercices de périnée quotidiens (trois séries de 10 contractions).

La posture compte de plus en plus : le poids du ventre attire votre centre de gravité vers l'avant et accentue la cambrure lombaire. Engagez doucement votre sangle abdominale lors des efforts, évitez de cambrer excessivement le bas du dos, et envisagez une ceinture de soutien lombaire si vous restez longtemps debout.

À modifier ou éviter : les exercices en décubitus dorsal prolongé (utilisez une inclinaison), les apnées sous effort, les torsions profondes, les sports de contact, le yoga en ambiance surchauffée et toute activité présentant un risque de chute important. Arrêtez-vous si vous ressentez des vertiges, un essoufflement, des crampes, ou si vous observez des saignements ou une fuite de liquide.

Bien-être mental

Le milieu de la grossesse est souvent décrit comme la période la plus confortable — les nausées sont généralement passées, la lourdeur du troisième trimestre n'est pas encore là, et les mouvements du bébé rendent la grossesse plus concrète et vivante. Cela dit, des angoisses peuvent s'installer : sur la viabilité, sur l'accouchement, sur les changements à venir dans votre vie.

Le sommeil : Le confort commence à diminuer et les visites nocturnes aux toilettes se multiplient. Dormir sur le côté avec un coussin entre les genoux et un autre sous le ventre peut vraiment changer les choses.

Point humeur : La dépression et l'anxiété prénatales touchent environ 1 femme enceinte sur 5 et se traitent bien. N'hésitez pas à en parler à votre sage-femme ou à votre médecin si vous vous sentez durablement triste, si vous perdez l'intérêt pour des activités que vous aimiez, ou si vous êtes dans un état d'inquiétude permanente. La PMI (Protection Maternelle et Infantile) de votre commune peut aussi vous orienter vers un soutien psychologique.

Impliquer votre partenaire : Les coups de pied deviennent souvent perceptibles depuis l'extérieur entre 22 et 26 semaines. Invitez votre partenaire à poser sa main sur votre ventre en soirée, quand les bébés sont souvent les plus actifs.

Quand consulter en urgence

Contactez votre maternité ou votre gynécologue rapidement si vous présentez :

Des saignements vaginaux (quelle que soit leur abondance)
Une fuite soudaine ou persistante de liquide
Des douleurs abdominales sévères ou persistantes
Des contractions régulières (plus de 4 par heure) — possible travail prématuré
Une pression pelvienne, des douleurs lombaires basses revenant par vagues, ou des crampes évoquant les règles
Un mal de tête intense, des troubles visuels, ou un gonflement soudain des mains et du visage (signes évocateurs de prééclampsie, bien que rares à ce stade)
Des brûlures urinaires, des douleurs lombaires avec fièvre (possible infection urinaire ou pyélonéphrite)
Un gonflement d'une seule jambe, douloureux ou rouge (possible thrombose veineuse)
Une diminution significative des mouvements fœtaux si vous avez déjà établi un rythme quotidien régulier

Examens cette semaine

Vous aurez probablement une consultation prénatale de routine avec prise de poids, tension artérielle, bandelette urinaire, mesure de la hauteur utérine et écoute des bruits du cœur fœtal au Doppler. En France, le suivi prénatal est partagé entre sage-femme et gynécologue-obstétricien selon un calendrier alterné recommandé par la HAS. Si votre échographie morphologique du deuxième trimestre (environ 22 semaines) n'a pas encore eu lieu, elle peut être réalisée lors de cette période — c'est l'examen de référence pour vérifier l'anatomie fœtale. Votre professionnel de santé évoquera également le dépistage du diabète gestationnel par HGPO (Hyperglycémie Provoquée par voie Orale), recommandé entre 24 et 28 semaines par la HAS pour les femmes à risque. N'oubliez pas d'apporter votre carnet de maternité à chaque consultation.

Conseils pour la semaine 22

Parlez et lisez à votre bébé. Le système auditif est désormais fonctionnel — les voix familières au troisième trimestre facilitent la reconnaissance et l'attachement dès les premières heures après la naissance.
Préparez votre environnement de sommeil. Dormir sur le côté avec un coussin de grossesse, dans une pièce fraîche et sombre avec une veilleuse pour les sorties nocturnes, sera de plus en plus utile à mesure que le ventre grossit.
Mémorisez les signes d'un travail prématuré. Enregistrez le numéro de votre maternité dans votre téléphone.
Réservez un cours de préparation à la naissance. Les préparations en présentiel et en ligne se remplissent souvent 6 à 12 semaines à l'avance — votre sage-femme peut vous orienter.
Hydratez-vous bien. Beaucoup d'épisodes de Braxton-Hicks s'apaisent avec un grand verre d'eau et 15 minutes de repos allongée sur le côté.

Préparation à la suite

Le troisième trimestre commence à 28 semaines — dans seulement six semaines. C'est le bon moment pour amorcer les démarches pratiques sans se précipiter : renseignez-vous sur les modes de garde (crèche municipale, assistante maternelle — les listes d'attente peuvent être longues dans certaines communes), réfléchissez à votre congé maternité (en France, il débute obligatoirement 6 semaines avant la date prévue d'accouchement pour un premier enfant, sauf accord de dérogation), déclarez votre grossesse à la CAF avant la fin de la 14ème semaine si ce n'est pas encore fait, et inscrivez-vous aux séances de préparation à la naissance remboursées par l'Assurance maladie. Commencez également à réfléchir à un premier projet de naissance — non comme un script figé, mais comme un moyen de clarifier vos souhaits et d'ouvrir le dialogue avec votre équipe soignante.

Questions fréquentes sur la semaine 22

Mon bébé peut-il vraiment entendre ma voix à 22 semaines de grossesse ?

Oui, tout à fait. Dès 22 semaines, les structures de l'oreille interne — cochlée, osselets et voies nerveuses auditives — sont suffisamment développées pour que votre bébé perçoive les sons. Les sons basse fréquence lui parviennent le plus clairement : les battements de votre cœur, le flux sanguin, la résonance de votre voix à travers votre corps, et les bruits de la maison. Les sons extérieurs à plus haute fréquence deviendront progressivement perceptibles dans les semaines suivantes. Lui parler, lui lire des histoires ou lui chanter des berceuses est déjà une vraie forme de lien affectif — les études sur les nouveau-nés montrent qu'ils reconnaissent les voix et les mélodies entendues en fin de grossesse.

Pourquoi mon ventre se durcit-il par moments à 22 semaines ?

Il s'agit très probablement de contractions de Braxton-Hicks — des contractures utérines irrégulières et indolores qui peuvent apparaître dès 20 à 24 semaines. Elles durent généralement 30 à 60 secondes, ne suivent aucun schéma régulier et cèdent avec le repos, une bonne hydratation ou un changement de position. Contactez votre sage-femme ou votre gynécologue si les contractions deviennent régulières (plus de 4 par heure), douloureuses, accompagnées de saignements ou d'une fuite de liquide, ou si vous ressentez des douleurs lombaires ou une pression pelvienne persistante — ces signes peuvent indiquer un travail prématuré.

Combien de coups de pied dois-je sentir à 22 semaines ?

Le comptage formel des mouvements fœtaux n'est recommandé qu'à partir de 28 semaines, lorsque l'activité du bébé est devenue régulière et prévisible. À 22 semaines, les mouvements restent irréguliers — vous pouvez ressentir une série de coups un jour et presque rien le lendemain. Les bébés dorment par cycles de 20 à 40 minutes, et beaucoup de mouvements ne sont pas encore assez puissants pour être perçus à travers la paroi abdominale. Concentrez-vous sur l'observation d'un rythme général plutôt que sur le comptage. Appelez votre suivi obstétrical si vous avez établi un schéma quotidien de mouvements et que vous constatez une diminution significative.

Est-ce normal d'avoir des douleurs ligamentaires à 22 semaines ?

Oui, les douleurs des ligaments ronds font partie des plaintes les plus fréquentes du deuxième trimestre. Au fur et à mesure que l'utérus grandit, les ligaments ronds qui le soutiennent s'étirent et peuvent provoquer des douleurs vives et brèves dans le bas-ventre ou l'aine — souvent lors d'un changement de position, quand vous vous levez brusquement, éternuez ou toussez. La douleur est généralement fugace et sans gravité. Les changements de position lents, une ceinture de soutien lombaire, des compresses tièdes et le yoga prénatal peuvent aider. Consultez si la douleur est sévère, constante, unilatérale avec de la fièvre, ou accompagnée de saignements.

Pourquoi mes cheveux poussent-ils aussi vite pendant la grossesse ?

Les hormones de grossesse — notamment les œstrogènes — prolongent la phase de croissance active du cycle capillaire (phase anagène), ce qui signifie que moins de cheveux tombent pendant que les nouveaux continuent à pousser. Le résultat est une chevelure plus épaisse et plus fournie, qui atteint souvent son apogée au deuxième trimestre. Après l'accouchement, quand les œstrogènes chutent, la chute de cheveux différée se rattrape sur quelques mois — c'est ce qu'on appelle l'effluvium télogène post-partum. Cela peut sembler impressionnant mais c'est tout à fait normal et temporaire.

Est-il sans danger de dormir sur le dos à 22 semaines de grossesse ?

Des moments brefs sur le dos ne posent pas de problème, mais à partir d'environ 20 semaines, l'utérus agrandi peut comprimer la veine cave inférieure si vous restez allongée sur le dos pendant de longues périodes, réduisant le retour veineux au cœur. Un sommeil prolongé sur le dos peut provoquer des vertiges et diminuer le débit sanguin vers le placenta. Le sommeil sur le côté (l'un ou l'autre) est préférable. Si vous vous réveillez sur le dos, retournez-vous simplement sur le côté — les changements de position occasionnels ne sont pas nocifs.

Quand mon partenaire pourra-t-il sentir bébé bouger de l'extérieur ?

Beaucoup de partenaires perçoivent un coup de l'extérieur entre 22 et 26 semaines, mais cela varie selon la position du placenta et l'activité du bébé. Un placenta antérieur (situé à l'avant de l'utérus) amortit les mouvements et peut retarder les coups perceptibles de plusieurs semaines. Essayez en soirée, quand les bébés sont souvent les plus actifs, après que vous ayez mangé ou bu quelque chose. Votre partenaire peut poser doucement la main sur votre ventre et attendre patiemment.

Que signifie la linea nigra et disparaîtra-t-elle après l'accouchement ?

La linea nigra est une ligne de pigmentation plus foncée qui apparaît verticalement sur l'abdomen pendant la grossesse, devenant généralement visible vers 20 à 22 semaines. Elle est due à l'augmentation de l'activité de la mélanotropine (hormone stimulant les mélanocytes). Elle s'estompe presque toujours dans les semaines ou mois suivant l'accouchement, bien qu'elle ne disparaisse pas toujours complètement. Elle est totalement sans danger et ne nécessite aucun traitement.

Dois-je m'inquiéter du risque d'accouchement prématuré à 22 semaines ?

L'accouchement prématuré est rare à 22 semaines mais il est important d'en reconnaître les signes. Les signes d'alerte comprennent : des contractions régulières (plus de 4 par heure), des douleurs lombaires basses qui reviennent par vagues, une pression pelvienne, des crampes semblables aux règles, des pertes vaginales augmentées ou aqueuses, et tout saignement ou fuite de liquide. Les bébés nés avant 24 semaines ont des chances de survie très limitées même dans les meilleures maternités de niveau 3. Si vous présentez ces symptômes, appelez immédiatement votre maternité — une prise en charge précoce peut parfois arrêter le travail avec des médicaments.

Combien de poids devrais-je avoir pris à 22 semaines de grossesse ?

Pour une personne avec un IMC normal avant la grossesse, la Haute Autorité de Santé (HAS) recommande une prise de poids totale d'environ 11 à 16 kg sur toute la grossesse. À 22 semaines, une prise de 5 à 7 kg est généralement attendue. Les recommandations diffèrent selon que vous étiez en sous-poids, en surpoids, en situation d'obésité ou en cas de grossesse gémellaire. La régularité de la prise de poids compte plus que l'atteinte d'un chiffre précis chaque semaine. Votre suivi obstétrical — sage-femme ou gynécologue — adaptera les objectifs à votre situation personnelle.