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Generador de horario de siestas: organiza el día de tu bebé según su edad
Generador gratuito de horario de siestas. Introduce la edad de tu bebé y la hora a la que se despertó esta mañana para obtener las siestas del día, la hora de dormir y el sueño diurno total.
Introduce la edad y la hora de despertar para construir el día.
Un horario generado es una forma de partida para el día, no un plan que haya que hacer cumplir. Los días reales se mueven con siestas cortas, dientes y salidas: lo útil es el orden y los intervalos, no el minuto exacto.
Cómo cambia la forma del día en los dos primeros años
Dos cosas se mueven a la vez: los ratos despierto se alargan y las siestas se reducen. Tres siestas a los 4–6 meses pasan a dos hacia los 7 meses, y de dos a una entre los 13 y los 18 — con la primera siesta acortándose durante semanas antes de desaparecer.
El sueño diurno total baja al mismo tiempo: de unas 3,5 horas a los 4–6 meses a cerca de 2,5 a los 9 meses, y 1,5–2 horas cuando solo queda una siesta. Si el horario de abajo deja a tu bebé mucho más lejos de esas cifras de lo habitual, lo primero que conviene ajustar es la duración de las siestas.
Preguntas frecuentes
Mi bebé no se duerme a las horas que sugiere. ¿Qué hago?
Desplaza el día entero en lugar de una sola siesta. Si la primera siesta se convierte siempre en una pelea 20 minutos antes de tiempo, el rato despierto previo probablemente sea corto para tu bebé, y cada franja posterior hereda ese error. Retrasa la primera siesta 15 minutos y deja que el resto del día la siga.
¿Y si una siesta sale mucho más corta que el plan?
Acorta la vigilia que viene después. Una siesta de 30 minutos no da para tanto rato despierto como una de 90, así que el siguiente sueño debe llegar antes de lo que dice el horario, normalmente en torno a la mitad del sueño que faltó.
¿Debo despertar a mi bebé para mantener el horario?
A veces, y sobre todo al final del día. Limitar la última siesta es la forma habitual de proteger una hora de dormir que se va retrasando. Despertar de la primera siesta rara vez compensa: es la que más necesitan la mayoría de los bebés.
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