Horario de sueño de 7 meses: ventanas de sueño, siestas y la transición a 2 siestas

Qué cambia a los 7 meses

A los 7 meses, el sueño de muchos bebés entra en una nueva fase de transición: la de pasar de 3 siestas a 2. No ocurre de golpe — normalmente la tercera siesta, la más corta y la de última hora de la tarde, empieza a acortarse, a retrasarse o a desaparecer algunos días sin que el resto del horario se vea afectado.

Esta transición suele completarse entre los 7 y los 8 meses, aunque cada bebé sigue su propio ritmo. Mientras tanto, es normal ver semanas en las que hace 3 siestas y otras en las que solo hace 2 — no hace falta forzar el cambio en un sentido ni en otro, solo seguir la señal que da tu bebé.

Cuánto sueño necesita un bebé de 7 meses

A los 7 meses, los bebés siguen necesitando entre 14 y 15 horas de sueño por cada 24 horas. La proporción entre día y noche va cambiando poco a poco a medida que las siestas se reorganizan:

• Sueño nocturno: 10 a 11 horas
• Siestas diurnas: 3 a 3,5 horas repartidas en 2 o 3 siestas
• Total: 14 a 15 horas

Si tu bebé duerme algo menos en los días en los que hace solo 2 siestas, es esperable mientras se ajusta al nuevo ritmo — no es motivo de preocupación por sí solo.

Ventanas de sueño a los 7 meses

A los 7 meses, las ventanas de sueño suelen situarse entre 2,5 y 3 horas (150 a 180 minutos). La ventana de la mañana suele ser algo más corta, mientras que la del mediodía tiende a ser la más larga del día, sobre todo en los bebés que ya están cerca de pasar a 2 siestas.

Siestas a los 7 meses

La mayoría de los bebés de 7 meses hacen 2 o 3 siestas al día, sumando entre 3 y 3,5 horas de sueño diurno. Muchos bebés dejan la tercera siesta entre los 7 y los 8 meses, así que este mes suele mezclar días de 3 siestas con días de 2.

• La siesta de la mañana suele ser la más consistente y una de las más largas
• La siesta del mediodía suele alargarse a medida que se acerca la transición a 2 siestas
• La tercera siesta, si todavía existe, suele ser corta y es la primera en desaparecer

No hace falta eliminar la tercera siesta de forma activa — en la mayoría de los casos, deja de necesitarse por sí sola en cuanto las otras dos siestas se alargan lo suficiente.

Día de ejemplo para un bebé de 7 meses

Despertares nocturnos y tomas nocturnas a los 7 meses

A los 7 meses, muchos bebés ya no necesitan ninguna toma nocturna, aunque es normal que algunos todavía tomen una vez. Lo habitual es entre 0 y 1 toma por noche.

• Si tu bebé se alimenta con ganas durante la toma nocturna, probablemente todavía la necesita
• Si solo succiona un momento y vuelve a dormirse enseguida, puede tratarse más de consuelo que de hambre real
• La transición de siestas puede provocar algún despertar puntual — no siempre significa hambre, a veces es solo el ajuste al nuevo ritmo

Si tienes dudas sobre si tu bebé todavía necesita esa toma nocturna, coméntalo con tu pediatra, sobre todo si la ganancia de peso y la alimentación diurna son adecuadas.

Preguntas frecuentes sobre el sueño a los 7 meses